CSID Čo sa deje Doktor 15 potravín s vysokým obsahom vody, ale nízkym obsahom kalórií
Pretože je leto, využime dobro, ktoré ponúka príroda!
Čerstvé ovocie, zelenina a zelenina sú nebeskou manou pre naše zdravie, ale sú rovnako skvelé, ak chceme schudnúť.
Okrem 2 litrov vody, ktoré musíme denne skonzumovať, by sme sa mali snažiť častejšie zahrnúť do stravy aj potraviny s vysokým obsahom vody.
Sú veľmi zvlhčujúce a navyše oplývajú vitamínmi, minerálmi, vlákninou a silnými antioxidantmi. Pokiaľ ide o kalórie, tie takmer neexistujú!
Vidieť v FOTOGALÉRIA pod 15 potravinami, ktoré obsahujú veľa vody, ideálne v lete alebo keď chcete schudnúť!
ZELENÝ ŠALÁT - 96% VODA. Obsahuje tiež kyselinu listovú, nevyhnutnú pre tehotné ženy, vitamíny A a K, ktoré podporujú imunitný a kostný systém, a vlákna, ktoré udržujú hlad na uzde.
Zelerové stopky - 95% VODA. Obsahuje iba 16 kalórií na 100 gramov, ale je bohatý na vitamín K a draslík, živiny, ktoré chránia srdce a kosti.
REKVIČKA - 95% VODA. Sú chutné v letnom šaláte, ale tiež ponúkajú telu veľa výhod. Reďkovky obsahujú antioxidanty (najmä antokyanín), ktoré podporujú kardiovaskulárne zdravie a sú spojené s nižším rizikom cukrovky.
UHORKY - 95% VODA. Je to jedna z najviac zvlhčujúcich potravín, ale obsahuje aj vitamín K, draslík a horčík. V porovnaní s inou zeleninou bohatou na vodu majú uhorky najnižší obsah kalórií - 8 kalórií na 50 gramov.
ČERVENÁ - 94% VODA. Sú bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý má dôležitú úlohu v prevencii mnohých foriem rakoviny (najmä rakoviny prostaty). Sú tiež vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálov, ako aj vlákniny.
TEKVINA - 94% VODA. Má veľmi málo kalórií - 15 až 100 gramov -, ale je bohatý na vitamín C, nevyhnutný pre imunitu a prevenciu infekcií dýchacích ciest.
Kapusta - 92% VODA. Je to nízkokalorická zelenina, ale bohatá na vlákninu a ďalšie dôležité živiny, ako sú vitamíny C, K, kyselina listová a glukozináty, čo sú antioxidanty, ktoré znižujú riziko rakoviny pľúc.
Karfiol - 92% VODA. Je veľmi výživný a dokonca má zvlhčujúci účinok kvôli vysokému obsahu vody. V 100 gramoch karfiolu je len 25 kalórií, takže je ideálny pre stravu. Obsahuje tiež cholín, živinu dôležitú pre zdravie mozgu a pre udržanie metabolizmu.
ČERVENÝ MELÓN - 92% VODA. Je to ovocie často odporúčané pri chudnutí, pretože dodáva sýtosť a má veľmi málo kalórií. Okrem toho je bohatý na vitamíny A a C, horčík a lykopén, anxioidné činidlo, ktoré zabraňuje oxidačnému stresu na bunkovej úrovni.
TUČNÁ PAPRIA - 92% VODA. Zelenina bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, najmä draslík, ako aj karotenoidy, ktoré znižujú riziko rakoviny a očných chorôb. Vitamín C v paprikách posilňuje imunitný systém a pomáha efektívnejšie vstrebávať železo z potravy.
JAHODY - 91% VODA. Sú bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny a základné minerály. Môžu znížiť zápal v tele, a tým predchádzať chorobám, ako je cukrovka, rôzne formy rakoviny, srdcové choroby, Alzheimerova choroba.
ŠPENÁT - 91% VODA. Je vynikajúcim zdrojom horčíka, vápnika, železa, draslíka, vitamínov A a K, ako aj vlákniny dôležitej pre trávenie.
ŽLTÝ MELÓN - 90% VODA. 180 gramová porcia melónu obsahuje 2 gramy vlákniny, ktorá dodáva sýtosť a uľahčuje črevný prechod. Vodný melón obsahuje aj vitamín A, ktorý chráni telo pred infekciami.
BROSKYŇA - 89% VODA. Sú voňavé, šťavnaté, ale tiež veľmi zdravé - broskyne sú skvelým zdrojom vitamínu A, B, C, draslíka, vlákniny, ale aj kyseliny chlorogénovej, silného antioxidantu.
Pomaranče - 88% VODA. Všeobecne platí, že citrusové plody obsahujú veľa vody a sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C a draslíka, živín známych pre svoj priaznivý vplyv na imunitu a srdce. Sú tiež indikované na prevenciu obličkových kameňov.