CSID Čo sa deje Doktor Jednoduché tipy na ťažké nohy a kŕčové žily - CSID Čo sa deje
Pocit ťažkosti v nohách, bolestivé a zapálené členky, nepekné žily sú počas leta obzvlášť nepríjemné.
Tieto problémy sú spôsobené stavom nazývaným chronická žilová nedostatočnosť. Ak si myslíme, že postihuje viac ako polovicu populácie, je ľahké pochopiť, prečo sa pre milióny ľudí horúce dni rýmujú s ťažkými a bolestivými nohami.
Existujú však niektoré účinné riešenia na boj s obehovými poruchami v nohách.
1. Diéta vo farbách dúhy!
Teraz je sezóna ovocia a zeleniny bohatej na antioxidanty. Využite mimoriadne výhody týchto látok vrátane ochrany žilového systému. Aké sú najlepšie zdroje antioxidantov? Farebné ovocie a zelenina: čerešne, maliny, marhule, broskyne, melón, respektíve paradajky, paprika, mrkva, červená repa.
2. Hydratácia v hojnom množstve!
Na podporu odtoku tkanív je nevyhnutná hydratácia. Minimálne odporúčané množstvo je 1,5 litra vody denne. Aby ste sa uistili, že ste dosiahli toto množstvo, pite vodu z malej fľaše, ktorú budete mať na stole alebo v taške.
3. Pohyb, pohyb, pohyb!
Dobré počasie je ďalším dôvodom, prečo si obuť tenisky a ísť svižným tempom do kancelárie. Alebo ak máte radšej bicyklovanie, je to ešte lepšie, pretože šliapanie do pedálov stimuluje kontrakciu svalov na lýtku, čo pomáha tonizovať žilovú stenu. V ideálnom prípade by ste mali tieto aktivity dokončiť týždenným plávaním.
4. Pozor pri cestovaní!
Letná dovolenka je čas na cestovanie ... Ak letíte alebo cestujete autobusom na veľké vzdialenosti, vyhýbajte sa príliš dlhému pobytu. Pravidelne vstávajte, aby ste urobili niekoľko krokov, a keď sedíte na stoličke, musíte robiť malé rotačné pohyby s predĺžením ohybu.
5. Na pláži s mierou!
Slnenie je rizikovým faktorom pre ľudí s chronickou žilovou nedostatočnosťou. Pôsobením ultrafialového žiarenia sa žily rozširujú a malé chlopne na úrovni žilovej steny už nemôžu plniť svoju funkciu chlopne. Výsledok: krv stagnuje, členky napučiavajú a sú bolestivé. To neznamená, že sa musíte pripraviť o pláž, ale predovšetkým ju využiť na plávanie a prechádzky po vode. A ako základné pravidlo: nevystavujte sa slnku medzi 11.00 a 16.00 hod.
6. Osviežujúce sprchy
Udržiavanie nôh niekoľko minút pod prúdom studenej vody je vynikajúcim liekom na stimuláciu obehu a zvýšenie cievneho tonusu. Po takejto osviežujúcej sprche môžete vykonať jemnú masáž v smere venózneho návratu, tj. Od členka po koleno.
7. Pohodlné oblečenie
Tesné nohavice, štíhle džínsy, opasky, pančuchy sú nepriateľmi zdravých nôh. Ak je ešte leto, noste ľahké a pohodlné oblečenie z prírodných a ľahkých materiálov. Z pohľadu obuvi sa čo najviac vzdajte vysokých podpätkov, platforiem alebo uzavretých topánok.
8. Každú noc ...
Keď sedíte na pohovke v televízii alebo relaxujete pri čítaní knihy, majte nohy na vyššom vankúši alebo deke. Zostaňte takto každý deň pred spaním minimálne pol hodiny. Zdvihnutie nôh asi na 45 stupňov k zvyšku tela podporuje návrat prietoku krvi do srdca.
9. Existujú miestne riešenia
Vyhľadajte lekársku pomoc pri topickom podaní lipozomálneho heparínu sodného. Tento antikoagulant znižuje pocit ťažkých nôh a zabraňuje kŕčovým žilám.
Lipozomálny heparín sodný vo forme spreja sa môže bezpečne podávať aj tehotným ženám, pretože sa preukázalo, že neprechádza placentárnou bariérou.
10. Poraďte sa s lekárom!
Ak spozorujete, že sa vaše príznaky zhoršujú alebo máte z niečoho obavy, neváhajte zájsť k špecialistovi. Venózna nedostatočnosť je skutočné ochorenie, ktoré je potrebné brať vážne, aby sa zabránilo komplikáciám: kŕčové žily, tromboflebitída, kŕčové vredy na nohách.