Emócie vás môžu stáť skúšku
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Neustále
Študenti vstupujú do najťažšieho obdobia školského roka so štvrťročnými diplomovými prácami a národnými skúškami, počnúc hodnotením až po maturitu, sedenie a prijatie na vysokú školu. Emocionálny stres je najvyšší u detí, ale aj u rodičov, preto nám školská lekárka doktorka Elena Ionescu radí, čo robiť, aby sme javisko so „stratami“ prekonali čo najmenej.
Okrem toho, aby sme sa naučili tento predmet, aby sme zabezpečili náš úspech, existuje niekoľko trikov, ktoré musíme uplatniť, ak chceme úspešne absolvovať skúšky. A to sú práve tie nelákačky k tradičným metódam vedcov: učenie sa do poslednej chvíle, stratené noci „učenie“ (v skutočnosti s veľkým úsilím memorovanie toho, čo sa z našej mysle úplne vymaže), energetické nápoje opité vo veľkých a nebezpečných množstvách, užívanie tabletiek proti úzkosti alebo na zvýšenie pamäti.
„Všetky tieto metódy majú opačný účinok a ak ich použijeme bez konzultácie s lekárom, dosiahneme nežiaduci výsledok. Anxiolytiká dávajú ospalosť, energetické zdroje alebo káva zintenzívňujú srdcovú frekvenciu a urýchľujú krvný tlak, nespavosť pripravuje mozog o kyslík a pôst pred skúškou pripravuje mozog o to, čo potrebuje viac - glukózu, látku, ktorá mu pomáha sústrediť sa, “vysvetľuje školský lekár Elena Ionescu.
Reakcie vyvolané stresom
Prejavy stresu pri vyšetrení sú rôzne - od jednoduchého búšenia srdca, potenia a pocitu prázdnoty v žalúdku (spôsobeného adrenalínom), po mdloby, tachykardiu, nazálne krvácanie, dýchavičnosť, záchvaty paniky, ktoré môžu skutočne byť hypoglykémia alebo hypokalciémia - kvôli chybám uvedeným vyššie).
„Obdobie máj - júl je pre študentov v uzlových triedach mimoriadne náročné. Účasť na skúške alebo súťaži vyžaduje pomerne intenzívny emočný stres, ktorým - v závislosti od každého jednotlivca - prechádzame ťažšie alebo ľahšie. Tento emočný stres možno obmedziť iba na mierne búšenie srdca, pocit prázdnoty v žalúdku, mierne bolesti hlavy, chvenie a spotené ruky. Je to prirodzená reakcia spôsobená adrenalínom.
U iných detí, ktoré sú emotívnejšie a úzkostlivejšie, môžu byť emócie okolo vyšetrení somatizované v reakciách tela, a tak sa môžu objaviť zažívacie javy: zvracanie, hnačky, brušná kolika; neurologické javy: intenzívna bolesť hlavy, mdloby, tremor; kardiovaskulárne javy: hypo alebo hypertenzia, palpitácie, tachykardia, epistaxa; respiračné javy: dyspnoe (dýchavičnosť), tachypnoe (zrýchlená dychová frekvencia).
Spravidla, akonáhle je odstránený spúšťací faktor týchto príznakov, tj. Vyšetrenie, príznaky zmiznú. Vzhľad týchto javov, bohužiaľ, môže viesť k zníženiu schopnosti sústrediť sa za vyšetrovacích podmienok, čo vedie k chybám, ktoré za normálnych podmienok okrem stresu dieťa nerobí. Tie nakoniec určia zlý výsledok, a preto tak často počúvame poznámku: „Chudé dieťa je chytré, ale malo emócie ...“ “, vysvetľuje Dr. Ionescu.
Ako zle si robíme sami
Školský lekár podrobne informuje o tom, ako všetci chápu, aký škodlivý je štýl „skákania“, ktorý praktizujú generácie žiakov a študentov. Po dlhých obdobiach, v ktorých sa viac-menej učí, vstupuje do obdobia, v ktorom preťažuje organizmus na rizikových úrovniach.
„Učenie na posledných sto metroch, respektíve večer pred skúškou, vôbec nepomáha. Ráno budú viac unavení. a únava vedie k ešte väčšej nesústredenosti. Káva alebo energetické nápoje, ktoré sa pijú pred skúškou, môžu spôsobiť viac škody ako úžitku, pretože zosilňujú tep, zvyšujú krvný tlak. Odporúčajú sa ľahké raňajky ráno pred skúškou, pretože hypoglykémia spôsobená nedostatkom jedla nie je naša kamarátka. Náš mozog sa živí kyslíkom a glukózou. Ak ho pripravíme o optimálne množstvo glukózy, len keď musí pracovať na plný výkon, nerobíme nič iné, len spomalíme jeho koncentráciu. Pomohla by cukrová tyčinka alebo kúsok čokolády vo vrecku!
Potom sa pred a počas skúšky odporúča primeraná hydratácia. Tiež je potrebné ísť na toaletu pred začiatkom skúšky, inak to nie je lepšie, aj keď nám to je umožnené počas súťaže, pretože písomne strácame drahocenný čas, “radí doktorka Elena Ionescu.
Vošiel som do skúšobne, kde sa odohráva rozhodujúca bitka. A tu, keď je podiel emócií maximálny, môžu nastať ďalšie príznaky, ktoré môžu rozhodnúť o osude skúšky. „U niektorých študentov emócie vyblednú alebo dokonca zmiznú, keď dostanú skúškové predmety - to je prípad tých, ktorí sú pripravení. V prípade ostatných, tých, ktorí nevedia odpovede, dôjde buď k ľahostajnosti („Aj tak neviem, skúšku nerobím, prečo by som sa mal triasť?“), Alebo dôjde k záchvatu paniky (tachypnoe, agitácia, búšenie srdca, závraty atď.). Najčastejšie sa panický záchvat zamieňa s hypokalciémiou. Ale tí dvaja môžu existovať spolu, “upozorňuje školský lekár.
Aby sme nezhoršili stav vyžiadaného, vystresovaného, oslabeného, zraniteľného tela, nesmieme mu „pomáhať“ liekmi. V takýchto situáciách je liečba skutočne zlá. „Neusilňujme sa pred skúškou na upokojenie liekov! Anxiolytiká zvyčajne znižujú schopnosť sústrediť sa a majú nežiaducu reakciu na ospalosť. Homeopatické lieky sú v tejto situácii riešením. Pre tých, ktorí sa cítia pohodlnejšie s farmaceutickým prípravkom, môžeme na rozruch odporučiť Sedatif PC, homeopatický liek bez vedľajších účinkov.
Najlepšie je však pripraviť si limetkový čaj, relaxačný a upokojujúci, čo vedie k pokojnému spánku večer pred skúškou. Veľa šťastia všetkým deťom, ktoré musia toto leto absolvovať skúšky! “, Odovzdáva doktorka Elena Ionescu, školská lekárka (foto).
Elena Ionescu, rodinný lekár a školský lekár