CSID Čo sa deje Doktor Nezamieňajte nudu s depresiou! CSID Čo sa deje doktore

Nuda je bežná ľudská emócia. Vyskytuje sa častejšie u tých, ktorí žijú depresívne, beznádejne, cítia sa osamelí a ľahko sa rozptýlia rôznymi podnetmi, ktoré pre nich nemajú žiadny osobitný význam. Niekedy to môže byť zamieňané s depresiou.

K depresii patrí smútok a nezáujem o veľké množstvo aktivít. Namiesto toho sa nuda vyznačuje nedostatkom záujmu a môže existovať nezávisle od smútku.

Pri depresii je silný vplyv prostredia. Mnoho vecí, ktoré sa stanú, je vnímaných ako negatívne ovplyvňujúcich a úsilie odolávať averzii môže byť vyčerpávajúce.

Podnetov je príliš veľa, príliš veľa, dejú sa najrôznejšie „prekvapenia“, ktoré sa psychicky cítia ako skutočné zemetrasenia, a to všetko vedie k tomu, že depresívny človek túži po pokoji a monotónnosti viac ako čokoľvek iné. Ako obranná reakcia existuje tendencia k izolácii, odstraňovaniu negatívnych podnetov a dokonca aj všetkých podnetov. Iba v závažných prípadoch dôjde k významnému pretrhnutiu životného prostredia. Myseľ je plná myšlienok predovšetkým na minulosť, negatívne skúsenosti sa neustále aktualizujú.

Nudený človek vníma prostredie, v ktorom je statické, a je odpojený (odtrhnutý) od procesov, ktoré prebiehajú okolo neho. Rád by sa niečoho držal, ale zdá sa, že nič iné ho dostatočne neuchvátilo. Monotónnosť sa stáva meniacim sa pieskom a každým pokusom o zahnanie tohto stavu ešte viac umocňuje pocit, že sa nič nedeje. Zážitky sú frustrujúce, dusivé, nie nevyhnutne bolestivé, ako v prípade depresie. Mnohí hlásia pocit duševnej prázdnoty, akoby sa ich žiaden nápad netýkal.

Každý máme chvíle alebo obdobia nudy. Keď sa stanú veľmi častými alebo predĺženými, máme tendenciu čoraz menej reagovať na účinky stimulu nazývaného „nuda“. Na tomto pozadí riskuje, že sa vyrovná chronická nuda.

Nastávajú zmeny správania: znižuje toleranciu voči frustrácii, podráždenosti, emočnej labilite, úzkosti, stereotypným pohybom (napr. prstami), môže viesť k zneužívaniu drog, prejedaniu, hazardným hrám alebo k čomukoľvek, čo prináša ďalšiu stimuláciu.

Niektorí ľudia sú náchylnejší na nudu ako iní:

znepokojený a veľmi znepokojený výkonom. Nemajú veľa trpezlivosti a chcú úlohy dokončiť čo najskôr. Často ich dokončí, potom sa nudia a čakajú na dokončenie zvyšku. Aj veľmi časté úspechy ich môžu za určitých podmienok uniesť. Svet sa pre nich pohybuje príliš pomaly.
tí, ktorí majú malú kapacitu relaxovať a venovať sa príjemným činnostiam. Nemôže sa tešiť z ich úspechov alebo dobíjať energiu.
tých so zvýšenou „citlivosťou“ na odmeny. Keď ich považuje za príliš malé, rýchlo sa demotivuje.
na opačnom konci spektra sa ľudia, ktorí veľmi široko reagujú na tresty a utrpenie, chcú stiahnuť z prostredia kvôli (niekedy iluzórnemu) účelu vlastnej ochrany. Postupom času sa čoraz viac stimulujú.

Nuda so sebou prináša niečo veľmi nebezpečné: chronickú nudu. Čím dlhšie to trvá, tým závažnejšia je degradácia ľudí, ktorí sa nudia, a to vo všetkých aspektoch: zručnosti, odolnosť proti stresu, vzhľad, osobné a sociálne vzťahy.

Opakované úlohy sú nudné, pretože si vyžadujú pozornosť, ale prinášajú malú stimuláciu. Nuda je ako chrípka: iní nás môžu kontaminovať, rovnako ako tá naša môže pôsobiť na ľudí okolo nás.

Nuda môže byť tiež adaptívnym javom v podmienkach, v ktorých si je jej prítomnosť vedomá a upravujú sa rôzne bežné činnosti. Niekedy dochádza k zásadným zmenám v životnom štýle: iná práca, iná krajina, iný párový vzťah.
Externé zdroje však často nie sú dostatočné alebo dokonca chýbajú. Dostáva sa do veľmi zložitej situácie, v ktorej musí postihnutý človek ešte hľadať riešenie: vnútornú stimuláciu. Je dramatické zistiť, že váš život, ako ste ho budovali celé desaťročia, už nestačí. Môžete nevyhnutne tiež upadnúť do depresie.

Je potrebné hľadať riešenia v celej časovej osi: „Čo fungovalo v minulosti a stále môže byť efektívne dnes, v rovnakej podobe alebo s rôznymi úpravami?“, „Čo je v súčasnosti nedostatočne využívané?“, „Novinka, dostupná teraz alebo niekedy v budúcnosti? “.

Deti nájdu niečo zaujímavé. Samy o sebe neexistujú nič nezaujímavé, ale náš spôsob myslenia robí zážitky, ktoré žijeme, viac či menej zaujímavými.

Ak sa chcete nudiť, musíte:
- zamerať sa na to, že nie sme schopní venovať dostatočnú pozornosť vnútorným podnetom (myšlienkam, emóciám) a vonkajším potrebám potrebným na vykonávanie uspokojivých činností
- pripísať tento negatívny stav vonkajším faktorom, pokiaľ je to možné, výlučne im.

Podstatným aspektom, vďaka ktorému je činnosť nudná, je naša neschopnosť vidieť v nej účel/zmysel. Nudiť nás môže iba to, čo nemá zmysel. Aspekt presahuje samotné získanie potešenia alebo vyhýbanie sa trestu.
Potrebujeme tiež pocit kontinuity v tom, čo robíme, presvedčenie, že prostredníctvom toho, čo robíme, budujeme niečo udržateľné.
Niekedy stojí za to odvrátiť sa od negatívneho stavu všetkými druhmi aktivít (sieť, filmy, bary), ale to nezmení náš spôsob myslenia alebo správania.

Je dôležité si uvedomiť, že každá okolnosť, každá činnosť má potenciál stať sa cennými pre nás alebo pre ostatných. Je to dobrý začiatok ocenenie malých, banálnych aspektov existencie. Pri cvičení si rozvíjame schopnosť nachádzať v mnohých veciach dôležité veci, ale aj ich z nich tešiť.

Vždy existuje riešenie: apomôcť ostatným! Máte svoj účel, cítite sa užitočný, môžete si robiť, koľko chcete, môžete byť kreatívny, získavate priateľov a ste si všimnutí.

Corneliu Ungureanu
Psychiater/psychoterapeut
Klinika duševného zdravia