CSID Čo sa deje Doktor Ste na diéte bez sacharidov Ako ovplyvňuje vašu kvalitu života - CSID Čo je

Nízkosacharidové diéty sa roky presadzovali medzi „obľúbenými diétami“, ale táto strava má niektoré znepokojujúce aspekty. V závislosti na tom, čo sa rozhodnete jesť, môže byť nízkosacharidová strava ešte prísnejšia ako ketogénna strava. Aj keď neexistuje presný limit povolených gramov každý deň, cieľom týchto diét je vylúčiť čo najviac sacharidov. Keďže zelenina obsahuje asi 3 - 4 gramy sacharidov na 100 gramov, nízkosacharidová diéta nerobí nič iné ako vylúčenie najzdravších potravín v strave.

ovplyvňuje

Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, udržiavať zdravú váhu, ale zároveň predchádzať niektorým chorobám, ako je cukrovka, to všetko si nevyžaduje extrémne obmedzenie sacharidov. Nebezpečenstvo, ktorému sme vystavení, keď vylúčime sacharidy z potravy, môže mať navyše vplyv na kvalitu života i zdravie.

Neasimilujete dôležité živiny

Akonáhle sa vzdáte sacharidov, stačí len vylúčiť alebo obmedziť dôležité živiny nachádzajúce sa v určitých potravinách vrátane vitamínov, minerálov, antioxidantov, vlákniny a dokonca aj zdravých tukov. Neexistuje žiadny doplnok, ktorý by nahradil potrebné živiny a mohol by dokonca predstavovať skutočné nebezpečenstvo pre imunitný systém, kognitívne zdravie, a tak zvýšiť riziko chronických chorôb, ako sú srdcové choroby alebo Alzheimerova choroba.

Nedostatok sacharidov môže mať vplyv na zdravie tráviaceho systému

Odporúčaná denná potreba vlákniny je najmenej 25 gramov denne. Táto dôležitá živina sa nachádza iba v potravinách, ktoré obsahujú sacharidy. Diéta s vysokým obsahom vlákniny úzko súvisí s významným znížením rizika srdcových chorôb, mŕtvice, krvného tlaku, cukrovky, obezity a iných porúch trávenia. Niektoré druhy vlákniny dokonca pôsobia ako prebiotiká, prospešné pre baktérie, ktoré pomáhajú imunitnému systému. Štúdie ukazujú, že doplnkové doplnky, aj keď sú na pultoch obchodov bežnejšie, neponúkajú rovnaké výhody ako vláknina priamo z určitých potravín.

Môžu sa vyskytnúť sociálne alebo psychologické vedľajšie účinky

Akákoľvek extrémna strava sa môže stať výzvou. Počul som príbehy, v ktorých sa ľudia, ktorí dodržiavali prísnu diétu, radšej vyhýbali chodeniu s priateľmi alebo rodinou, aby nepodľahli pokušeniam. Iní, ktorí sa nedokážu držať diéty, čelia buď pocitu viny alebo depresii. Všetky tieto ťažké diéty nerobia nič iné, iba vytvárajú vzorec, ktorý ďalej vedie k dosť vážnym poruchám stravovania a ovplyvňuje kvalitu života a duševné zdravie.