CSID Čo sa stane Denník doktora Camp Metabolizmus Transformačný kód - CSID Čo sa stane
V júni sa v Brane uskutočnil bootcamp CODE - modulová súčasť intenzívneho vzdelávacieho programu o tajomstvách ľudského tela venovaného tým, ktorí chcú rýchly štart do fyzickej a duševnej premeny.
Spôsob, ako zmeniť váš metabolizmus na „automobil formuly 1“. Zúčastnilo sa 35 aktívnych ľudí vo veku 22-45 rokov.
Tento týždeň bola destilovaná 20-ročná odbornosť v oblasti kouča Geo Bogdana a One Fitness. Nebol to tábor na chudnutie, ale výsledky sa dostavili aj v tejto súvislosti.
Po 7 dňoch účastníci schudli medzi 2 - 6 kg, niektorí ľudia stratili tuk a pridali svaly (nižšie percento), viscerálny tuk sa vo všetkých prípadoch znížil, metabolický vek sa tiež výrazne znížil, percento hydratácie v telo rástlo. Najviditeľnejšia zmena bola pre účastníka, ktorý schudol 12 kg (z 153 na 141 kg).
A napriek tomu, čo sa stane v takom tábore? Ana Maria Putinică, 37 rokov, matka - napísala si denník. Vybrali sme niekoľko nápadov, ktoré vám poskytnú obraz o tom, ako by ste sa mohli cítiť, keď vystúpite zo svojej komfortnej zóny.
1. DEŇ - ŠTVRTOK 18. júna 2015
"Ak máš hlad, napi sa vody; ak sa chceš oženiť, napi sa vody “, to nám povedal v úvode Geo.
Všetci sme bojovali s prvou dávkou jačmennej trávy a kapsúl spiruliny, pretože zbor hral rovnakým smerom. Zmerali sme náš index telesnej hmotnosti, dostali sme náramky (žlté, stredné ako športové pozadie), išli sme do uznania.
Hodina hlbokého strečingu na krásnej lúke bola fantastická.
2. DEŇ - PIATOK 19. JÚNA 2015
Pre mňa neexistovala malátnosť, závraty, bolesti hlavy.
Deň som začal úžasným hlbokým dýchaním, zo všetkých kútov, v úplnom tichu, o 7 ráno.
Ráno a obed boli venované tréningu s malými prestávkami - Deep Stretching/Pilates/Circuit Training plus druhý kruhový tréning. Deň pokračoval množstvom informácií o oblasti výživy.
Ja som dnes v noci zaspala ako dieťa, od 22.00 fixné.
3. DEŇ - 20. JÚNA 2015
Išla som do Brašova na hormonálne testy, ktoré som musela robiť v stanovenom termíne. Dve veci boli neočakávané: v testoch som bol mimoriadne dobrý, a to aj napriek početným bodnutiam (moje žily nie sú viditeľné) a skutočnosti, že som nejedol tuhú stravu 3 dni; Nemal som chuť, keď mi Antonia, priateľka, ktorá ma sprevádzala, taktne podávala sendvič a kávu predo mnou.
Nasledovalo hlboké dýchanie, ktoré som po celú dobu miloval - je úžasná pohoda, ktorú vám môže poskytnúť hlboký nádych v prostredí čerstvého vzduchu - hlboký strečing, redukcia škvŕn, jóga a 1K, cvičenie 1 000 cvičení za hodinu od Geo Bogdana.
4. - 21. JÚNA 2015
Pršalo. Hlboké dýchanie som začal v daždi a bolo to napriek rannej vlhkosti a chladu neskutočne dobré.
Pokračoval som v 2 ľahších tréningoch, ale keď sa povie Geo, mali by ste čakať, že nič nie je ľahké. „Musíte povedať, že nemôžem len tak zomrieť“ (Geo).
Strečing a opäť „zdvíhací“ Deep Roll.
Večer sa skončil príbehmi a ja som opäť zaspala ako dieťa.
5. - 22. JÚNA 2015/6. - 23. JÚNA 2015
Boli to dva dni plné akcie s horskými chodníkmi s úplne nádhernou krajinou a s pomerne intenzívnym tréningom, v ktorom sila skupiny hovorila za všetko. Pretože som tiež cvičil ako tím, videl som, aké dôležité je nenechať toho druhého na trase v športovej rutine a bežať s ním doslova ruka v ruke.
Triedy intervalového tréningu s vysokou intenzitou (vynikajúce cvičenie na spaľovanie tukov) alebo periférnych horúcich akcií, jóga, meditácia, jemné tímové cvičenia so psychológom. Diskutovali sme aj o integračnom pláne; evidentne sa po tomto týždni nemôžeme vrhnúť na prvý rezeň ☺. A o dôležitosti zásadotvornej stravy.
7. - 24. JÚNA 2015
Výsledky boli v mojom prípade veľmi dobré:
Znížil som index viscerálneho tuku z 2 na 1 (hoci mi predtým hovorili, že nemôžem prejsť ako žena, ktorá porodila do 2 rokov), zvýšil som hladinu hydratácie o 3 percentá (t.j. priblížil som sa k normálu), schudol som. 2,8 kg tuku a nabral som 800 g svalovej hmoty, takže asi o 2 kg celkovej hmotnosti som znížil hladinu telesného tuku o 4 percentá. Metabolický vek, aj tak som mal 22, tak sa moje telo cíti zvnútra, aj keď mám 37.
Kódex v číslach
• 7 dní hydratácie zásaditou vodou (v priemere 4 l/deň/osobu)
• 7 dní živej stravy (8 čerstvých džúsov/deň - spolu 28,5 kg zeleniny a ovocia/osoba)
• 7 dní workshopov o výžive, biomechanike, formách tréningu, základoch a tajomstvách teórií športu atď.
• 6 nocí s 8 hodinami spánku/noc (22.00 - 6.30)
• 7 dní diskusií/testov/filmov o motivačnom a osobnom rozvoji