CSID Čo sa stane Doctor 6 zdravé domáce sladkosti - CSID Čo sa stane Doctor

Nech už jeme čokoľvek, vždy je priestor na niečo sladké! Je to, akoby niečo chýbalo, ak nezjeme koláč, nezdá sa, že by sme boli unavení!

doctor

A správne, že cukor vedie rýchlo k pocitu sýtosti, zatiaľ čo iné potraviny nie. Hľadáme sladkosti, pretože máme dva obľúbené druhy paliva: sacharidy a potom tuky.

Mozog potrebuje glukózu a hľadá ju, akoby zabudol, že teraz „lovíme“ v supermarkete, nie v lese.

Je dobré jesť sladké hneď po jedle?

Odpoveď znie NIE, pretože tento sacharid použijeme za účelom metabolizácie doštičky, ktorú konzumujeme, a nespálime ju zo skladu. Miska každého človeka musí byť dobre zabalená a prispôsobená veku, telesným parametrom, stupňu fyzickej aktivity a prípadne súvisiacim patologiám.

Keď jeme sladké? Najmenej hodinu od hlavného stola a v prvej časti dňa. Toto pravidlo platí aj pre chuť Rumunov k alkoholu, inej forme sacharidov.

Zdravé domáce sladkosti, s čo najmenším obsahom cukru alebo so sladidlami

Čo jeme sladké a zdravé? Domáce dezerty s minimálnym obsahom cukru, podľa možnosti hnedé alebo prírodné náhrady, napríklad xylitol alebo stévia. Stevia spracovaná ohňom mení chuť prípravku, aj keď aj stévia, aj xylitol majú približne rovnakú sladivosť ako cukor.

Aké sladkosti jeme? Pripravujeme doma, s prísadami od # FermaDrBălănică, podľa receptov # MetodeiDrBălănică:

  • Celozrnné palacinky z vaječného bielka s ovocným džemom/džemom bez cukru
  • Piškóta s celozrnnou múkou/bielou múkou mletou tradične a so sezónnym ovocím
  • Chudý tvarohový koláč a hrozienka (používame celozrnnú múku alebo múkovú zmes)
  • Jablkový alebo tekvicový koláč
  • Skontrolujeme kakaom alebo citrónom, podľa babkinho receptu
  • Moldavský cozonac, plný vlašských orechov a kakaa, s mlynskou múkou

Sladkosti konzumujeme príležitostne, nie každý deň, pozor! Pamätám si, že moja babka v nedeľu ráno pripravovala „koláč“ a ten bol v prvej časti dňa najčastejšie sprevádzaný nízkotučným jogurtom bohatým na probiotiká a bielkoviny.

Moji drahí, v # MetodaDrBălănică, sladkosti nie sú zakázané, ale zaujíma ma ich zloženie, frekvencia, s akou sa konzumujú, a denná doba, kedy ich konzumujeme.

Ak porovnáme ľudské telo s autom, „sladkým“ je palivo v nádrži a, bohužiaľ, väčšina z nás natankuje palivo, ale kvôli spotrebe energie zabudneme naštartovať motor. Výživa je jednoduché účtovníctvo: energetické vstupy (čo a koľko jem), energetické výstupy (čím a koľko sa hýbem).