CSID Čo sa stane Doctor Extreme diéta v praveku, ako schudnúť 4 kilá za 4 týždne

Vedci tvrdia, že obdobia, keď sa pôst, tiež známy ako pôst, strieda s pravidelným stravovaním, môže pomôcť pacientom s nadváhou schudnúť asi 4 kilogramy za štyri týždne. Dobrovoľníci štúdie si robili prestávky na jedlo 36 hodín a potom im bolo umožnené 12 hodín jesť, čo chceli. Celkovo sa príjem kalórií znížil o viac ako tretinu, čo im pomohlo zbaviť sa telesného tuku bez toho, aby sa vzdali svojich obľúbených jedál. Vedci tiež pozorovali pokles hladiny chemických látok v tele spojený so zápalom a chorobami, ktoré sa vyskytujú s vekom.

extreme

Vedci sa domnievajú, že pôst je oveľa efektívnejší a ľahší spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, ako počítanie kalórií, pretože obmedzenia nie sú také veľké. Táto metóda je navyše podobná jedlu, ktoré mali jaskyniari v čase, keď jedlo nebolo vždy k dispozícii.

Thomas Pieber, špecialista na Lekárskej univerzite v Grazi a spoluautor štúdie, hovorí: „Zatiaľ nie je jasné, prečo presné obmedzenie kalórií a prerušované hladovanie vyvoláva toľko priaznivých účinkov. Výhodou striedavého prerušovaného hladovania je, že pacienti nemusia počítať kalórie, ktoré skonzumujú. Len deň nič neje. ““.

V posledných rokoch boli urobené početné štúdie o hladovaní, vrátane prerušovaného hladovania, diéty 5: 2 a striedavého hladovania. Vo väčšej štúdii, ktorá sa zaoberala účinkami tohto typu pôstu na zdravie, prijali vedci 60 ľudí. Účastníci boli vo veku od 48 do 52 rokov a mali index telesnej hmotnosti 25,5. Počas 4 týždňov bolo jednej skupine účastníkov povedané, aby jedli normálnu stravu a jedli toľko, koľko chceli, zatiaľ čo druhá skupina musela striedať pôst. Druhá skupina bola monitorovaná, aby sa zabezpečilo, že počas 36 hodín pred tým, ako zjedli zvyšných 12 hodín, mohli jesť čo chceli, nekonzumovali žiadne kalórie.

Čo sú značky, ktoré sa zlepšili

Po štyroch týždňoch striedavého pôstu bolo vidieť zlepšenie nielen na tele, ale aj na zdraví. Počas pôstu sa telo dostane do stavu ketózy (spaľuje tuky na energiu), o ktorom sa zistilo, že má anti-aging účinky na cievny systém, čo by mohlo znížiť výskyt chorôb v cievach, napríklad srdcovo-cievnych chorôb. Vedci tiež skúmali, ako môže ketóza chrániť pred Alzheimerovou chorobou. Aj po pol roku boli markery účastníkov (biele krvinky, monocyty a B bunky) stabilné.