CSID Čo sa stane Doctor Foods, ktoré posilňujú kostný systém - CSID Čo sa stane Doctor
Kostrový systém je základná štruktúra, ktorá podporuje ľudské telo. Kosti poskytujú pevnú oporu mäkkým tkanivám tela a vytvárajú páky, ktoré sa pohybujú pomocou svalových kontrakcií.
Preto naše fungovanie závisí vo veľkej miere od zdravia kostí. A najlepší spôsob, ako to udržiavať, je strava zodpovedajúce.
Sušené slivky
Tieto plody sú bohaté na meď a bór, čo im môže pomôcť zabrániť osteoporóza. Obsahujú tiež vlákninu zvanú inulín, ktorá po strávení črevnými baktériami vytvára v zažívacom trakte kyslejšie prostredie. Okrem toho uľahčuje vstrebávanie vápniku v tele.
banány
Športovci poznajú upokojujúci účinok banánov v dôsledku vysokej koncentrácie tryptofánu, ktorá sa nachádza v týchto plodoch a blokuje serotonín. Ich skutočný prínos však spočíva v obsahu draslíka, elektrolytu, ktorý pomáha predchádzať stratám vápnik v tele.
Banány tiež podporujú nervový systém, zvyšujú imunitu a pomáhajú telu metabolizovať bielkoviny. Jeden banán denne dodáva potrebné množstvo draslíka a obsiahnuté sacharidy urýchľujú zotavenie po intenzívnom cvičení.
Kivi
Rovnako ako banány, aj tieto plody sú bohaté na draslík, ktorý je známym ochrancom kostí. Sú tiež bohaté na vitamín C a luteín, karotenoid, ktorý môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.
Brokolica
Hrsť brokolice obsahuje značné množstvo vápnika, ale aj mangánu, draslíka, fosforu, horčíka a železa. Okrem toho má vysokú koncentráciu vitamínov A, C a K a fytonutrient sulforafan, ktorý bol objavený v štúdiách a má silné protirakovinové vlastnosti.
Brokolica môže tiež pomôcť znížiť prebytok estrogénu v tele kvôli obsahu indol 3-karbinolu.
Špenát
Známy budovateľ svalov, špenát, je bohatý na vitamín K, ktorý podporuje hustota kostí (a tým chráni pred osteoporózou) a znižuje mieru zlomenín. Špenát je tiež bohatý na vápnik, fosfor, draslík, zinok a dokonca aj selén, ktorý pomáha chrániť pečeň.
Ešte jeden dôvod, prečo si ho pridať do svojej stravy: Štúdia v časopise Journal of Nutrition, America naznačuje, že určité zlúčeniny špenátu môžu zabíjať bunky rakoviny prostaty a zároveň bojovať proti betakaroténu. rakovina hrubého čreva.
Pór
Táto rastlina, bratranec s cibuľou a cesnakom, je bohatá na tiamín, riboflavín, vápnik a draslík. Pór tiež obsahuje kyselinu listovú, vitamín B, ktorý znižuje hladinu aminokyselín hemocystín v krvi a poškodzuje tepny.
Navyše podpora póru sexuálna aktivita a znižuje riziko rakoviny prostaty.
Artičok
Táto rastlina s vysokým obsahom vlákniny, ktorá je po celé storočia oslavovaná ako afrodiziakum, obsahuje viac horčíka a draslíka ako ktorákoľvek iná zelenina. Jeho listy sú tiež bohaté na flavonoidy, polyfenoly a antioxidanty, ktoré znižujú riziko mozgovej príhody, a vitamín C, ktorý zlepšuje fungovanie imunitný systém.