Zajtra budem slabý! Dietologická psychológia - Sara Gilbert (preskúmanie); Cesta života
Túto knihu som si vybral, pretože som chcel pochopiť niektoré zásadné veci.
Nie je to kniha diéty.
Je to kniha o diéty!
Je to skôr kniha o psychológii stravovania.
Knihu som dostal v spolupráci s Libris, ktorým ďakujem za to, že som si mohol vybrať, čo ma zaujíma.
O diétach a mentalite
„Zajtra budem chudá!“ je kniha, ktorá je súčasťou kategórie psychológia, psychologická analýza.
Autorka Sara Gilbert sa rozhodla jednoduchými slovami vyjadriť svoje skúsenosti ako výskumníčky problému, ktorému čelia milióny ľudí.
Je potrebné povedať, že prvé kapitoly obsahujú iba vysvetlenia a štatistiky, ktoré sú každému známe. Pod slnkom nič nové!
Vrátane predstavy, že obézny dospelý človek žije dlhšie ako stredne ťažký, ale fajčiaci dospelý človek!
Kapitola o príčinách obezity je pomerne zaujímavá a tieto stránky som si pozorne prečítal.
Predstava by bola, že u každého muža existujú tukové bunky (viac u žien ako u mužov), ale záleží to na genetike, životnom štýle, energetickej rovnováhe, rýchlosti metabolizmu, fyzickom pohybe atď.
Často to nie je o prijatom množstve, ale o tom, ako všetko išlo ... rýchle jedenie, veľké lastovičky atď.
Kniha tiež veľa hovorí o stereotypoch, o predsudkoch a mentalite ľudí.
Som presvedčený, že všetci sme mali možnosť vidieť/byť svedkami situácií, v ktorých boli ľudia s nadváhou marginalizovaní, zosmiešňovaní, verbálne napadnutí (alebo dokonca fyzicky) okolím.
Stáva sa, že v prípade povýšenia v práci si vyberať slabých ľudí.
Predpokladá sa, že zamestnávatelia sa domnievajú, že človek s nadváhou nemá dostatočné organizačné schopnosti na to, aby si zaslúžil lepšie postavenie, pretože nemôže ovládať svoju váhu.
Sú predpojatí!
Pretože ženy nie sú vždy povýšené, hoci majú potrebné odborné znalosti.
Keďže blondínky sa považujú za zlé, aj keď je to stereotyp.
Žijeme v spoločnosti plnej predsudkov, v ktorej sú ľudia, ktorí nezapadajú do nejakého vzorca, marginalizovaní a agresívni.
A kto určuje tieto vzory?
Koniec koncov, v predchádzajúcich storočiach bola rubensčianska postava oceňovaná.
Teraz má tendenciu k anemickým, anorektickým číslam a tlač chváli každú takúto osobu.
Aj ľudia s nadváhou sa začali považovať za zvieratá a hanbia sa ísť do spoločnosti viac, ako je nevyhnutne potrebné.
Zriedkavé sú situácie, v ktorých ľudia s nadváhou prijímajú svoju váhu, osobnosť, nehanbia sa za to, ako vyzerajú, a každý deň dokazujú svoju profesionalitu tým, že idú za prácou, ktorú majú radi, a tým ukazujú okoliu, že sú rovnakí.!
Psychológovia sa snažili hľadať súvislosť medzi nadváhou a tendenciou jesť viac, ako je potrebné.
Má sa za to, že existuje niekoľko typov ľudí.
Niektorí jedia na nervovom systéme, ako sa hovorí.
To znamená, že nepociťujem fyziologický hlad, ale psychický hlad.
Vzhľad jedla ovplyvňuje aj požité množstvo.
Po niekoľkých testoch sa dospelo k záveru, že ľudia majú tendenciu jesť viac, keď je vzhľad jedla špeciálny, a jesť menej, ak sa im vzhľad nepáči, bez ohľadu na chuť.!
Zistilo sa tiež, že ľudia majú tendenciu jesť viac, ak majú možnosť vybrať si zo širokej škály výrobkov.
Preto, keď idete na dovolenku a máte úžitok zo švédskeho bufetu, máte možnosť viac jesť a teda pribrať.!
Deti a odmeny
Pokus vykonaný na skupine detí zaujal najmä moju pozornosť a prinútil ma premýšľať.
Skupina x detí dostala poháre s mliekom a bolo im povedané, že ak to všetko vypijú, budú odmenení sledovaním filmu.
Skupina detí dostala poháre s mliekom a nebolo im nič povedané. Po jeho vypití boli pozvaní pozrieť si film.
Nakoniec vedci zistili, že skupina x pila mlieko s odporom a prísne myslela na odmenu.
Zatiaľ čo skupina y nemala problém s mliekom, mysleli si, že je to v poriadku.
Záver vedcov bol taký, že ponúkanie odmien rodičmi (napríklad… jedzte zeleninu, aby ste dostali napríklad cukrík) môže viesť k opačnému efektu.
Pretože v tejto situácii budú deti nasledovať a budú chcieť za každú cenu tú odmenu a skončia, časom nevydržia, odmietnu zeleninu, ktorá im bola uvalená pri stole.
Úspešné diéty
Mnoho ľudí sa pridáva do klubov na chudnutie.
Netuším, či také centrá u nás existujú, ale viem, že existujú na sociálnych sieťach.
To, čo som si prečítal, však potvrdilo niečo, čo som počas svojej existencie našiel (tí, ktorí čítali druhý blog, viem, že som v živote párkrát schudol, najmä po narodení, ale a ohromne tučný!).
Ide o to, že každý človek má schopnosť poznať sám seba a vedieť, čo mu vyhovuje.
Je len na nás, aby sme zistili, čo nám vyhovuje, prispôsobili akúkoľvek stravu potrebám nášho tela.
To, čo človek dokázal, ešte neznamená, že je vhodný pre iného.
Preto sa u niektorých ľudí podarilo znížiť stravu A o x kg a u inej osoby rovnaká strava nemala veľké účinky.
Z môjho pohľadu môžem po toľkých rokoch skúseností v mnohých smeroch povedať, že iba strava prispôsobená životnému štýlu a metabolizmu každého z nich môže viesť k uspokojivým výsledkom.
V podstate ide o sebakontrolu.
- rozpoznať, kedy máte hlad (biologický)
- robiť zdravé rozhodnutia (správne kombinácie jedál)
- trochu si zacvičiť (vrátane chôdze!)
- jesť vyvážene (neprejedať sa)
Veľa záleží aj na podpore vášho okolia.
Napríklad človeka, ktorý sa snaží schudnúť, a potrebuje veľa vôle na rešpektovanie určitých zásad (kombinácia potravín, vylúčenie tučných jedál, obmedzenie prijatého množstva atď.) By malo byť jeho okolie podporované, nemal by byť pokúšaný ochutnať neviem čo jedlo, spôsobené tým, že zjete väčšie množstvo, ako je možné.
Pamätám si, že som mal dištancovanú stravu a bol som pozvaný k niektorým priateľom môjho manžela. Na stole bolo veľa jedál, zeleniny a sladkostí. Alkoholické aj nealkoholické nápoje.
Mal som na výber podľa stravy.
V jednej chvíli sa ma ženy v skupine (4 veľmi chudé, 2 tučné) opýtali, prečo nejem zmrzlinu a koláč, prečo nepijem víno atď.
Vysvetlil som im, že v ten deň som mal iba zeleninové jedlá.
Poviem vám, ako na to všetko! absolútne všetci trvali na ochutnaní steaku? zo sladkostí?
Muži im povedali, aby sa upokojili! Aj keď sú milovníkmi večierkov, trvajú na tom, že je rozhodnutím každého jesť, čo si myslia, ale povedali, že nevidia dôvod, prečo by som mala chudnúť 🙂))))))))
Ide o to, že je ťažké udržiavať stravu a životný štýl, ak ľudia vo vašom okolí nejedia rovnako alebo vás nevyzývajú.
Dlho som sa snažil párky vyradiť z jedálnička rodiny. Deti pochopili ... manžel pokračuje v nakupovaní a jedení pred nami! Hádajte, či to bolo ľahké !
Fyzický pohyb
Aj keď mnohí veria, že je to nevyhnutne potrebné v súvislosti so stravou/životným štýlom, vedci tento aspekt stále študujú.
Ako predstava, fyzické cvičenie pomáha zrýchliť metabolizmus, ale to neznamená chudnutie.
Kombinácia - diéta a cvičenie - vám môžu pomôcť pri chudnutí, ale čo je dôležitejšie, pomáha stabilizovať metabolizmus, zlepšiť náladu, duševný tón.
Zdravotné podmienky
Vedci sa stále snažia zistiť koreláciu medzi prebytkom solí alebo cukrov/vlákniny s chorobami alebo chorobami… . syndrómom dráždivého čreva, apendicitídou, rakovinou, srdcovými chorobami, cukrovkou atď.
Skúšky a iné skúšky
O knihe možno povedať veľa.
To, čo je tam napísané, by sa nemalo brať ad literam. Nepredstavuje ideálne riešenie, ale možné dôvody nadmernej hmotnosti a možné možnosti chudnutia prispôsobené každému z nich.
Kniha nedáva rady, neponúka niečo zázračné, ak to čakáte.
Skôr vám dá podnet na zamyslenie a pomôže vám lepšie spoznať samého seba (k dispozícii je tiež zaujímavý test, ako je mriežka, ktorá vám pomôže pochopiť, aký máte životný štýl, stravu, metabolizmus) a sami sa rozhodnúť, ako je pre vás lepšie žiť.
Čo sa mi páči, je skutočnosť, že nie sú uvedené večné rady, ktoré sa nachádzajú v knihách, ako je táto.
Skôr vás naučí založiť a plán, riadok, ktorý bude nasledovať krok za krokom pri prijímaní životného štýlu podľa vášho metabolizmu, porozumenie psychické problémy, ktoré spôsobujú požitie veľkého množstva potravy.
Dobre, ak si prestanem myslieť ... na konci je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu nezastaviť sa na ceste k priberaniu na váhe…. Ale nezdajú sa mi rušivé, ale zdravý rozum.
Cíťte sa dobre vo svojej pokožke - tenkej alebo mastnej!
Knihu odporúčam tým, ktorí majú predsudky o tuku, tým, ktorí chcú pochopiť, prečo nemôžu chudnúť, tým, ktorí majú v rodine ľudí s nadmernou váhou...
Je to kniha, ktorá hovorí veci po mene, štruktúrne, s argumentmi, bez predsudkov!