CSID Čo sa stane Doctor Singing, dobré pre postavu - CSID Čo sa stane Doctor
Máte chuť spievať? Nezdržuj sa! Nechajte sa trénovať hudbou, kedykoľvek cítite potrebu. Takto zapracujete celé telo, čo najpríjemnejším spôsobom!
Výhody spevu sa uznávajú už v staroveku. Nie je ničím novým, že vám dáva pocit pohody, že vás uvoľňuje, zmierňuje vaše pocity bolesti a dokonca predlžuje váš život. Vedeli ste však, že v poslednej dobe je naplánovaný spev v telocvičniach ?
Nebojte sa, odborníci na šport veľmi dobre vedia, čo robia. Najnovší výskum zistil, že spevom pracujete s brušnými a tvárovými svalmi a uvoľňujete svalové napätie v celom tele.
Poďme sa teda pozrieť, ako vďaka spevu je náš život lepší!
1. Relaxácia pre celé telo
Každá úspešná spevácka relácia sa začína poriadnym dychom. Reč je o brušnom dýchaní, ktoré sa používa najmä pri joge: nadýchnite sa nafúknutím brucha, potom zhlboka vydýchnite. Takto efektívne trénujete svoje brušné svaly, čo potom vedie k stavu celkovej relaxácie (fyzickej a duchovnej).
Rada: opakujte toto dychové cvičenie 10-krát so zatvorenými očami.
2. Už žiadne svalové napätie
Spev je z hľadiska uvoľnenia svalového napätia neomylný. Relaxáciou poklesne váš krvný tlak, normalizuje sa srdcový rytmus a stres sa z tela úplne vylúči. Rada: Spievajte, zatiaľ čo držíte svoje telo rovno, aby ste dobre dýchali a vydávali príjemnejšie zvuky.
3. Cvičte brušné svaly
Spev pracuje na celom tele, ale najmä na bruchu. Poloha celého tela a najmä ramien, krku a brucha apeluje na veľa svalov, najmä na chrbtové. S brušnými svalmi sa však pracuje najhlbšie.
Rada: medzi každým vážením pokračujte v dýchaní do brucha.
4. Zdvihnutie tváre bez injekcie
Spevom omladíte svoje črty tváre. Pohyb všetkých svalov tváre je faktor, ktorý posilňuje pružnosť pokožky a ukazuje sa ako veľmi účinný proti vráskam. Takže spev je skutočná tvárová gymnastika.