CSID Čo sa stane Doktor Ako detoxikovať soľné kúpele Raluca Zenga a Iuliana Tudor Epsom,
Matka dvoch detí, Raluca Zenga, vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým. Autorka knihy „Príručka matky ZEN“ predstavuje vlastnú detoxikačnú stratégiu, ktorú realizuje po prázdninách!
Detoxikácia na začiatku roka
„Chcem sa s vami v nasledujúcich riadkoch podeliť o svoju stratégiu vykročiť priamo do Nového roka, po pravdepodobných excesoch Prázdnin. Je možné trpieť „januárovou melanchóliou“, cítiť sa ospalí, bez energie, v zrkadle, aby ste sa stretli s unavenou, plnou pleťou a nafúknutým žalúdkom ako obvykle! Takto bojujem s týmto negatívnym stavom! “, Hovorí Raluca Zenga.
Riasy smoothie
Nedávno som čítal štúdiu o slanej zelenine EpsomBruxelles: táto malá a často ignorovaná zelenina má dôležité detoxikačné, antioxidačné a protizápalové vlastnosti podporujúce vylučovanie karcinogénov z nášho tela. Začal som ich teda konzumovať častejšie!
Pijte smoothie/zelené džúsy so zelerom, cviklou, mätou a limetkou, v ktorých rozmiešam lyžičku morských rias - Spirulina alebo Chlorella; cez deň sa hydratujem zeleným čajom, bohatým na antioxidanty, alebo bylinnými čajmi s detoxikačnými vlastnosťami - feniklové semená, zázvor, koriander, púpava.
Bezlepkový!
Vzdávam sa obdobia detoxu uvaleného na bezlepkové jedlá a snažím sa čo najviac znížiť spotrebu cukru, mliečnych výrobkov (okrem fermentovaných, ako je kefír) a slaných pochutín, ktoré viac otvárajú moju chuť k jedlu! Konzumujte mandľové mlieko a kokosový olej pre jeho výživové vlastnosti. Keď túžim po niečom sladkom, zvolím tmavú čokoládu alebo pár lyžičiek medu Manuka.
Kúpele s magnéziovými soľami
Dávam si 20 minút na kúpeľ s magnéziovými soľami (Epsom), robím drenážnu masáž, saunu, ak mám možnosť, a vraciam sa k svojim 20 - 25 minútovým denným tréningom (vysoko intenzívny intervalový tréning), joge alebo pilates: je to nevyhnutné potiť sa, aby ste vylúčili toxíny! Akákoľvek forma fyzickej aktivity je vítaná.
Akupunktúra!
Áno, nemusí to byť praktická terapia ako iné techniky, ale táto vzácna metóda v čínskej medicíne je dôležitým spojencom pri detoxikácii a vyvážení tela. Akupunktúra optimalizuje úsilie vylučovacích orgánov a pomôže uzdraviť zápalové procesy, po ošetrení sa budeme cítiť ľahší, nabitý energiou a budeme mať pokojnejší a hlbší spánok.
A konečne, fyzický detox nemôže byť úplný bez mentálneho detoxu (nie nadarmo „mens sana in corpore sano“): preto začiatkom roka odložme bočné emócie, nadmernú sebakritiku, pocity nedostatočnosti alebo závisť, keď začneme porovnávať svoje životy a osobné úspechy s ostatnými. Uveďme vnútornú disciplínu zosúladenú so sľubom, že si budeme správne ctiť svoje telo: byť lepším, tolerantnejším a otvorenejším. Potravina pre telo, potrava pre ducha!
Iuliana Tudor: "Pijem 3 litre vody denne!"
Hviezda TVR odhaľuje tajomstvo svojho zdravia: detoxikačná kúra, ktorá sa ľahko udržuje a má blahodárne účinky na organizmus.