CSID Čo sa stane Doktor Jesť jedlo na emocionálnom základe - 5 znakov, ktoré vás rozdajú -
Na tomto svete neexistuje žena, ktorá by niekedy v živote neskúšala diétu, nedokázala sa jej držať až do prvých 2 dní a v nasledujúcich by upadla do klamných sietí hladu a hnevu a skončila by apoteoticky. zázračný režim návštevou najbližšieho rýchleho občerstvenia alebo plačom zľutovania pred televízorom s veľkou škatuľou zmrzliny.
Kde sa teda všetko pokazí? Prečo sa tak ľahko vzdávame?
Odpoveď s najväčšou pravdepodobnosťou nenájdete v strave, ktorá funguje pre iných, ale skôr vo vlastnom podvedomí. V nasledujúcom texte odhalím 5 znakov, pomocou ktorých si môžete uvedomiť, že ste spotrebiteľ na emocionálnom pozadí, inými slovami osoba, ktorá „útočí“ na chladničku v situáciách stresu, nervozity a rozrušenia.
Ak sa v nasledujúcich vyhláseniach spoznáte, akákoľvek strava bude s najväčšou pravdepodobnosťou neúspechom a stratou času:
Jete, aj keď nemáte hlad
Ak máte hlad, vaše telo vám posiela rôzne správy, ktoré oznamujú, že musíte túto potrebu uspokojiť: žalúdočné kŕče, kŕče atď. Akonáhle je táto požiadavka splnená, žalúdok, aj keď je plný, je taký mazaný, že k nám prenáša prostredníctvom podnetov v mozgu signály podobné pocitu hladu, ktoré sa však tentoraz nazývajú ... chuť do jedla. Chtíč, ktorý pre mnohých z nás nie je vôbec novým výrazom.
Jedlo je bohužiaľ najrýchlejší, najlacnejší a najjednoduchší spôsob, ako si na to zvyknúť, a často nás klame pocitmi neistoty, nudy alebo osamelosti.
Keď túžime po ďalších…
Často sa stáva, že si pozriete obrázky, ktoré zverejnili priatelia, na sociálnych sieťach, kde si pochutnávajú na steaku alebo koláčikoch čerstvých z rúry a vy len slintáte pri pomyslení, že môžete ochutnať všetky dobroty? Alebo možno cítite potrebu zabudnúť na šnúru pohárov kvôli priateľom, ktorým sa zdá, že sa tak dobre preháňajú s koktailami? Odpoveď nájdeme aj v mozgu. Táto motorka, ktorá nás drží pri živote, nás často klame, že mágia, šťastie a spokojnosť sú v tom, čo jeme, čo je úplne nesprávne.
Vy a vaše telo nie ste najlepší priatelia
Väčšina nutkavých spotrebiteľov sa prejedá a vytvára tak falošné signály prenášané telom, ktoré si nakoniec pri pohľade do zrkadla uvedomia, že robíme niečo nevhodné. Slabosť a ľahostajnosť, dve konkrétne emócie v prípade emočného stravovania, vás môžu priviesť do situácie straty dôvery vo svoje vlastné silné stránky, čo je aspekt, ktorý sa odráža vo všetkých oblastiach života, počnúc milostnými vzťahmi až po prácu.
Schovajte jedlo pred ostatnými, aby nevedeli, čo a koľko toho zjete
Čokoláda v zásuvke, niektoré praclíky ukryté medzi hromadou dokumentov na stole a koláč strategicky položený za vrecom zelených v chladničke ... znie to povedome? Chceme dať vzhľad zdravej výžive, ale v skutočnosti obložíme náš dom všelijakými kalorickými občerstveniami. Nielen, že toto správanie nie je normálne a zdravé, ale môže dokonca vplývať na našu psychiku: odobratím z očí zvedavých, čo si dávame do úst, naznačíme, že s nami nie je niečo v poriadku, a myslíme si, že keby to okolie vedelo skutočne to, čo jeme, by nás považovalo za čudné, že sa nemôžeme nabažiť, a to môže ešte viac znížiť našu sebaúctu.
Jem a plačem. jesť!
Ste pred obrovským plátkom čokoládového koláča. Zakaždým, keď sa napijete, poviete si: Nemal by som to robiť, nemal by som to robiť ... Prestaň! Robíte to a je to. Veci sa dajú napraviť, ak si hodinu zabeháte na bežiacom páse, ale psychologický efekt je ťažko napraviteľný. Zakaždým, keď sa hádate, oberáte sa o pôžitok z jedla a môžete sa zobudiť s najrôznejšími chuťami za menej ako 10 minút od posledného sústa.
Teraz, keď som vás už dosť deprimoval, musím vám povedať dobrú správu: existuje také jednoduché a účinné riešenie, ktoré vás zbaví práce s nekontrolovaným stravovaním. To spočíva v vyplnení vášho času rôznymi aktivitami.
Až nabudúce zatúžite po štiepke, zmeňte svoje plány a doprajte si relaxačnú masáž alebo, lepšie, pustite hudbu a tancujte, zatiaľ čo vaše nohy držia.
Navyše žena, ktorá vie, ako sa diverzifikovať, zabaviť a uvoľniť atmosféru, rozžiari každú izbu a každému ukradne oči. Nemožno opomenúť ani aspekt vzťahov, ktoré sa z malých zmien v stravovacom správaní môžu stať skutočnými milostnými príbehmi. Láska je v skutočnosti najdôležitejšou potrebou človeka a je hriechom vyplniť prázdnotu osamelosti jedlom, však?
Je čas sa zbaviť reťazí, v ktorých vás obklopuje vaše vlastné svedomie!