CSID Čo sa stane Doktor Letný chlad, ako tomu zabrániť, ako s ním zaobchádzať - CSID Čo sa stane
Keď je vám svet milší a letná dovolenka klope na dvere, zobúdzate sa s neznesiteľnou zimou.
Aj keď sa chlad spravidla vyskytuje hlavne v chladnom období, nie sme pred ním chránení ani v horúcom období, a to vďaka vlhkému prostrediu, ktoré uprednostňujú vírusy.
Upchatý nos, bolesť hrdla, horúčka, kýchanie a výdatný výtok z nosa? To v lete nikto nechce!
Rozdiel medzi zimným a letným chladom
Aj keď sú obe formy nachladnutia spôsobené rovnakými vírusmi, resp rinovírusy, môžu byť vnímané odlišne v závislosti od sezóny. Napríklad v zime sa ľahšie prispôsobíme situácii, respektíve sa dostaneme pod deku a dáme si horúcu kuraciu polievku, zatiaľ čo v lete nás dobre vysoké teploty skôr pozývajú na osviežujúci kúpeľ v bazéne a na pohár studenej vody.
Ďalším rozdielom môže byť trvanie chladu. V prípade letných prechladnutí by mohla doba liečenia urýchliť konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny a minerály a skutočnosť, že sa výdatnejšie potíme. Už za 3 - 5 dní by príznaky letného nachladnutia mohli ustúpiť, zatiaľ čo zimné prechladnutie trvá dlhšie a mohlo by sa zameniť za chrípku, ktorá je agresívnejšia a trvá dlhšie ako prechladnutie.
Isté však je, že obe formy chladu sú spôsobené vírusmi, ktoré sa kontrahujú dotykom s kontaminovanými predmetmi alebo vdýchnutím kontaminovaných častíc slín. Napríklad osoba, ktorá kýchne za studena, šíri vo vzduchu a na predmetoch okolo seba milióny častíc obsahujúcich sliny. Každý, kto príde do styku s týmito časticami, s najväčšou pravdepodobnosťou nakazí vírus a prechladne, najmä ak má tiež oslabený imunitný systém.
Ako zaobchádzať s letným chladom
Nič nie je nepríjemnejšie ako nádcha uprostred leta. Každý ide do bazéna alebo plánuje vonkajšie grilovanie, zatiaľ čo vy ste sa usadili v posteli, už nevidíte horu nosových obrúskov a sotva rozumiete jasne kvôli bolestiam hlavy.
Našťastie môžete urobiť určité kroky, aby ste sa nepríjemných príznakov rýchlejšie zbavili. Musíte urobiť toto!
Jedz zdravo - rozhodnite sa pre čerstvé zeleninové alebo ovocné šaláty, grilované chudé mäso a vodu ... veľa vody! Označené sú tiež vlašské orechy a semená bohaté na zinok, selén, vitamín E a vitamín A, látky, o ktorých sa preukázalo, že zmierňujú príznaky nachladnutia. Nekazí doplnok mastných kyselín Omega 3, ktorý podľa štúdií stimuluje produkciu leukocytov, buniek imunitného systému, ktoré chránia telo pred chorobami.
Viac vitamínu C. - Všetci už vieme, aký dôležitý je tento vitamín pre imunitu a štúdie preukázali, že jeho zvýšená hladina v tele môže znížiť prechladnutie, ako aj špecifické príznaky, až o 10%. Jahody, čučoriedky, maliny, černice, ríbezle, citróny, paprika, petržlen a vodný melón patria medzi potraviny s najvyšším obsahom vitamínu C. A leto je v tomto smere viac než veľkorysé a poskytuje nám tieto jedlá v ich svieži, lahodný tvar.
Jogurt a kyslé uhorky - tieto fermentované potraviny obsahujú probiotiká, vynikajúce na vyrovnanie črevnej flóry, ktoré pôsobia ako bariéra proti vírusom, baktériám a iným patogénom. Zdravé trávenie znamená kratšie prechladnutie!
Menej stresu - Imunitný systém je priamo ovplyvnený úrovňou stresu, ktorej sme vystavení. Preto sa nečudujte, ak sa rozruch v práci zmení na chlad veľkých dní. Postarajte sa o svoje emočné rozpoloženie, relaxujte v spoločnosti dobrej knihy a nezabudnite, že slnko je najlepším antidepresívom! Vitamín D asimilovaný organizmom prostredníctvom slnečného žiarenia je zodpovedný za pohodu, preto sa neschovávajte za záclony a urobte si 15-minútovú prechádzku na slnku (nie však uprostred dňa, nechceme sa opaľovať resp. horíte popáleninami!). Garantujeme vám, že si znovu získate dobrú náladu a všetky temné myšlienky zmiznú.
Môžete sa tiež uchýliť k klasickej liečbe antipyretikami, prostriedkami na znižovanie nosovej sliznice alebo sirupmi proti kašľu, aby ste urýchlili hojenie a zmiernili príznaky. Odporúčame však najskôr uplatniť vyššie uvedené tipy - niekedy môžu mať vplyv malé zmeny v stravovaní a životnom štýle. rovnako prospešné ako lieky.
Ako zabrániť letným prechladnutiam
Letným prechladnutiam sa dá zabrániť posilnením imunitného systému, ktorý je zase ovplyvnený tým, čo jete, čo pijete a fyzickou aktivitou. Ak chcete minimalizovať svoje šance na prechladnutie v lete, zvážte tieto tipy:
Umyte si ruky čo najčastejšie teplou vodou a antibakteriálnym mydlom - choroboplodné zárodky sa prenášajú hlavne dotykom kontaminovaných predmetov.
Pite čo najviac vody - dehydratácia zabraňuje vylučovaniu toxínov z tela a narúša hladinu elektrolytov, čo oslabuje schopnosť imunitného systému bojovať proti vírusom a baktériám.
Prejdite sa vonku - nezostávajte v dome zo strachu, že vás z iného „prechladnutia“ ochorie. Naopak, ak zostanete v dome, kde je neustále zapnutá klimatizácia, riziko prechladnutia je oveľa vyššie. Slnečný kúpeľ by mohol veľmi dobre ničiť vírusy, takže prestaňte myslieť!
trocha odpočinku - vieme, že leto znamená biele noci na pláži, svadby a iné večierky, ktoré „kradnú“ z drahocenného času odpočinku, ale ak chcete byť pri týchto udalostiach v kondícii a vyhnúť sa chladu, odporúčame vám s úctou dodržiavať tých 8 hodín v noci spať.