CSID Čo sa stane Doktor Nafukovanie (črevný plyn) potraviny, ktoré ju spôsobujú, a opravné prostriedky
Len zmienka o tejto téme spôsobí, že sa ľudia zasmejú, ale keď bojujete a máte hlasnú plynatosť, už vám to asi nepríde také smiešne.
Namiesto toho, aby ste utekali do druhej miestnosti, aby ste si zo seba nerobili srandu, vylúčte prebytočný vzduch z tela znížením spotreby potravín produkujúcich plyn (varená fazuľa, ružičkový kel), žuvaním kmínu a iných semien, ktoré v tomto ohľade pomáhajú, a chôdzou aby vaše telo lepšie strávilo jedlo.
Potraviny, ktoré podporujú vzhľad črevných plynov
Niektoré potraviny sú známe výrobou plynov. Vyhýbajte sa im, ak vám spôsobujú problémy. Patria sem fazuľa, kapusta, otruby, karfiol, brokolica, cibuľa, slivky, hrozienka a ružičkový kel. Na tento zoznam môžete tiež pridať vajcia, pretože žĺtková síra prispieva k výrobe nepríjemne zapáchajúceho plynu.
Malá rada: Pred dovarením fazule alebo iných strukovín ich namočte na noc. Na druhý deň vymeňte vodu, v ktorej boli, za čerstvú vodu, v ktorej ich varíte. Aby sa zabránilo problémom, ako je tvorba plynu, je lepším riešením ako varenie tlakové varenie.
Vyhýbajte sa sladkostiam bez cukru a žuvačkám, ktoré obsahujú sladidlá ako manitorl, xylitol alebo sorbitol. Telo má problémy s ich trávením a keď sa dostanú do hrubého čreva, živia sa nimi baktérie na tejto úrovni a produkujú plyn.
Kolaps množstvo fruktózy, sacharid, ktorý nájdete v mede, ovocí a ovocných šťavách. Rovnako ako iné sladidlá, ktoré sa ťažko trávia, zostáva fruktóza v hrubom čreve, kde sa ňou živia baktérie a produkujú plyn. Neznižujte v strave čerstvé ovocie, ale príjem ovocných štiav a medu. Ak pridáte ďalšie vláknina, robte to postupne. Vláknina je veľmi prospešná pre zdravie, ale príliš rýchle pridávanie do jedálnička môže spôsobiť plynatosť a zápchu.
Pozor na mliečne výrobky!
Existuje možnosť neznášanlivosti laktózy? Skúste sa na pár dní vzdať mliečnych výrobkov a uvidíte, či cítite nejaký rozdiel. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, znamená to, že máte nízke množstvo laktázy, enzýmu potrebného na trávenie laktózy, čo je ďalší typ sacharidov, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch. Ak sa mlieka nechcete vzdať, môžete si kúpiť v lekárňach laktázu a pridať ju do mlieka. Mnoho ľudí, ktorí trpia týmto ochorením, môžu jesť tvrdé syry, ako sú syry a syry čedar. Znesú jogurt a maslo. Ak neznášate laktózu, mali by ste sa poobzerať po výrobkoch označených značkou „Nízke množstvo laktózy“ alebo vyskúšajte náhrady sóje.
Iné príčiny črevných plynov
Nie vždy to, čo konzumujete, spôsobuje hromadenie vzduchu v zažívacom trakte. Napr, zle fixovaná zubná protéza mohlo by to spôsobiť, že budeš mať neobvyklé sústo a prehltneš vzduch. Ak máte zubnú náhradu, uistite sa, že je bezpečne pripevnená. Potom, hojný výtok z nosa spôsobený prechladnutím alebo alergia môže spôsobiť, že prehltnete príliš veľa vzduchu. Na zmiernenie problému a zmiernenie nosových symptómov môže slúžiť voľne predajný dekongestív do nosa. U niektorých ľudí, doplnky vápnika vo forme uhličitanu vápenatého uvoľňuje oxid uhličitý v žalúdku. Ak užívate liečbu vápnikom, užite ju v inej forme ako napr citrát vápenatý. Tiež, tlak okolo brucha môže spôsobiť grganie. Skúste si obliecť ľahšie nohavice a uvoľniť remienok.
Rastliny s priaznivými účinkami na trávenie
zázvor - je k dispozícii v niekoľkých formách. Skúste ich zistiť, vďaka čomu sa cítite lepšie. Vezmite jednu 100 mg kapsulu dvakrát alebo trikrát denne alebo 30 kvapiek tinktúry pred jedlom. Alebo zjedzte kúsok čerstvého koreňa zázvoru. Alebo si po večeri pripravte vynikajúci zázvorový čaj. Čerstvý koreň zázvoru nastrúhajte najemno, zalejte ním šálkou prevarenej vody a počkajte päť minút. Pred pitím preceďte a nechajte mierne vychladnúť. Bude stimulovať vaše trávenie, aby jedlo nezostalo v črevách veľmi dlho, čo prispieva k tvorbe plynov. Zázvorový čaj je tiež k dispozícii vo vrecúškach.
mäta je tiež užitočný pri zlepšovaní trávenia a minimalizácii tvorby plynov. Dá sa kúpiť vo forme čajových vrecúšok alebo môžete čajovú lyžičku alebo dve sušené listy vložiť do šálky prevarenej vody a nechať lúhovať päť minút. Tento prostriedok môžete použiť trikrát alebo štyrikrát denne. Opatrne! Nepoužívajte lieky z mäty piepornej, ak trpíte gastroezofageálnym refluxom alebo pálením záhy.
Feniklové semienka, ktoré majú príjemnú vôňu sladkého drievka, sa už stovky rokov používajú na zníženie plynatosti a zlepšenie trávenia. Podobný účinok majú aj kmín, aníz a zeler. Žuvanie pol čajovej lyžičky semien po jedle pomôže zabrániť praskaniu po jedle a vylučovaniu plynov z čriev. Všetky tieto semená je možné kúpiť v oddelení korenia vo väčšine supermarketov.
Harmančekový čaj, tradičný domáci liek na bolesti žalúdka môže vyriešiť problém s chrumkaním.
Muškátový čaj urýchľuje trávenie potravy a znižuje množstvo produkovaného plynu. Lyžičku muškátového orieška vložte do 250 ml vody a duste 10 minút. Počas jedla pite horúci čaj.
Jedzte tiež dve alebo tri porcie denne jogurt obsahujúci prospešné baktérie alebo užite dve probiotické kapsuly s tromi stopmi denne na prázdny žalúdok. Obnovia populáciu prospešných baktérií v zažívacom trakte.
Ak máte bolestivé kŕče v bruchu, vyhľadajte pokojné miesto a ľahnúť si na pár minút. Ľahnite si na chrbát a kolená si položte na hruď. Prípadne si kľaknite na posteľ so sklonenou hlavou. Tieto polohy uprednostňujú elimináciu plynov. A chôdza uprednostňuje elimináciu plynov. Toto je prvá vec, ktorú lekár pooperačne odporúča na obnovenie funkcie čriev.