Prečo sa vždy držíme starých zvykov pri chudnutí (a riešení)
Pre mnohých z nás je získanie nového návyku (čo je obzvlášť dôležité pri chudnutí) nesmierne ťažké. Ale pomocou malého triku je možné vymaniť sa zo starých zvykov a zvoliť nové, lepšie. Prečítajte si všetko o komfortnej zóne a o tom, prečo je novým pocitom pohodlia nepohodlie.
Čo vás sem dostalo, tam sa nedostanete (cieľ).
Už ste nad tým niekedy premýšľali?
Vtedy sa mi veľmi ľahko predpokladalo, že proste držím diétu, budem jesť menej a „všetko bude v poriadku“.
Nesprávne! No neúplné, povedzme to tak.
Určité veci sú dôležité. Ale v tom čase som si myslel, že jednoduché jedenie menej vyrieši môj problém s váhou navždy.
V tom čase som nevedel, že záleží na viacerých veciach:
- Spájam svoje pocity s jedlom (takže jem z frustrácie, stresu, hnevu, nudy, šťastia, smútku)?
- Jem, pretože vidím iba jedlo? Alebo cítiť?
- Jem, pretože chcem len patriť?
- Alebo jem, pretože som práve vyčistil toaletu a teraz sa chcem odmeniť?
- Hýbem sa alebo trávim deň takmer výlučne sedením/státím/ležaním?
- Alebo jem so skrytým svedomím/stojace/rýchlo/narýchlo/- ale hlavné je, že jem?!
V určitom okamihu mi to došlo: To, čo ma sem priviedlo (moja veľkosť 44), ma určite neprivedie na veľkosť 36/38.
Je to logické - aj pre vás?
To, čo ma priviedlo na mojich 85 kg (vo výške 1,56 m), ma neprivedie na 79 kg, najmä nie na 60 kg. Takže to platí pre každého z nás. Mimochodom: To platí nielen pre váhu, ale pre všetky oblasti života, v ktorých máme určité želania!
. Budem k vám úprimný: Musíte sa učiť (prepáč, „musíte“), aby ste sa cítili dobre, najmä keď praktizujete nové, lepšie návyky. Takže hlavne keď opustíte svoju komfortnú zónu. To spočiatku nemôže byť ľahké (najmä keď všetci okolo vás neveria ani slovu, keď sa znova ozve, že chcete schudnúť!).
Kedy vystúpite z komfortnej zóny?
Veľmi jednoducho: Z tejto zóny vychádzame hneď, ako urobíme niečo, čo sme ešte nikdy (alebo veľmi zriedka) neurobili. Schwupps - už sme mimo našu „komfortnú zónu“.
Poučil som sa
Najväčšie ponaučenie, ktoré som sa naučil a ktoré nakoniec viedlo k všetkým mojim úspechom (pri chudnutí), bolo, povedané na rovinu, cítiť sa dobre, najmä keď mi je nepríjemné. Pretože nepohodlie je to, čo cítime hneď, ako urobíme niečo inak, ako to, čo sme robili vždy predtým.
Príklad:
V jednom okamihu som v jednom zo svojich blogových článkov napísal, že najmä keď ste cez deň často unavení a máte chuť, mali by ste mať ráno dostatočne kvalitné a teplé raňajky.
Napríklad teplá kaša z prosa s orechmi, ovocím atď. Alebo omeleta so šunkou, syrom, zeleninou alebo správne uvarená polievka (bez vrecúška). Ak sme však na raňajky mali iba desať plátkov bieleho toastu 08/15 s Nutellou alebo sme dokonca nič nejedli (a potom sme prekvapení, že sme cez deň takí hladní a hladní po ďalších sladkých veciach), nové raňajky budeme samozrejme najskôr my výrazne ich vyveďte z našej komfortnej zóny.
Niektorí to vyskúšajú dvakrát alebo trikrát a potom to znova pustia (práve naopak, dobrý pocit, že sme v tých dňoch boli skutočne fit). Prečo? Príprava raňajok bolo niečo nové, niečo, čo sme za 30, 40 alebo 50+ rokov života nikdy neurobili, a tak to aj bolo .
mimo našej komfortnej zóny .
a preto sme sa cítili nepríjemne, pretože to jednoducho nebolo zvykom. Potom sme to opäť vzdali (pretože sme sa v tomto nepohodlí necítili pohodlne) a namiesto toho sme znova prehľadali internet po „magických“ riešeniach chudnutia .
Myslím to vážne .
Takže sa ešte raz vrátim: My (vy!) Sa musíme predovšetkým naučiť znášať toto nepohodlie a najlepšie je začať sa v tomto nepohodlí cítiť dobre.
Cítiť sa dobre, keď ste nepríjemne, je pocit, ktorý vás neomylne privedie do ktoréhokoľvek cieľa!
Ten „dobrý pocit“ je vedomé rozhodnutie. Nemusíte najskôr vychovávať žiadnu „medvediu silu“ alebo psychologicky pracovať v detstve. Je to len voľba - vaša voľba!
Nepohodlie sa v určitom okamihu nevyhnutne premení na pocit pohody, ale iba vtedy, ak nepohodlie len necháme byť a nebudeme príliš rýchlo zaborovať hlavu do piesku.
Takže sa nevyhnutne budete musieť poučiť aj vy - ak by ste chceli vo svojom živote dosiahnuť určité túžby. Pocit pohodlia v nepohode nevyhnutne premení nepohodlie v pohodu. A to vtedy, keď sa z toho stal zvyk. Ale iba ak sa toho budete držať!
A čo ty Poznáte tiež toto nepohodlie, keď konáte inak, ako obvykle? Čo potom urobia? Ako som zvykol, väčšinou ste podľahli nepríjemnostiam a vrátili sa k svojmu starému zvyku? Skúšali ste sa už v týchto situáciách cítiť dobre?