CSID Čo sa stane Doktor Nebezpečenstvo vyplývajúce z nočnej práce - CSID Čo sa stane Doktor
V niektorých zamestnaniach je nočná zmena nevyhnutná. Niektorí ľudia povedia, že ich to netrápi a že si časom zvyknú pracovať týmto spôsobom. Môžu sa však ich telá skutočne prispôsobiť nočnému programu a je to prospešné? Štúdie ukazujú, že aj keď sa fyzicky prispôsobujeme, práca v noci so sebou prináša množstvo negatívnych následkov a narušení organizmu.
Táto otázka má dva prvky. Jedným z nich je to, ako sa cítime - naša duševná pohoda. Kanadská štúdia sledovala časovanie spánku, hladinu svetla a množstvo melatonínu (hormón produkujúci spánok) u malej skupiny policajtov najatých na týždeň v nočných zmenách. Melatonín sa zvyčajne uvoľňuje neskoro večer, keď sa telo cíti unavené a potrebuje spánok. V tejto štúdii mali účastníci, ktorí sa dokázali ľahko prispôsobiť, vyššie skóre duševnej pohody a rýchlejší reakčný čas - iba 40% však dokázalo skutočne uskutočniť prechod.
Vo väčšej štúdii (viac ako 3 000 policajtov v nočných zmenách v Kanade a USA) boli následky pre tých, ktorí sa nedokázali prispôsobiť, zrejmé - 40% malo diagnostikovanú poruchu spánku.
Nedostatok spánku môže viesť k priberaniu
Pokiaľ ide o hodnotenie fyziologických účinkov, existuje veľa ďalších problémov, ktorým čelíme pri práci cez noc. Je ťažšie jesť zdravo a tiež oveľa ťažšie tráviť, aby správne fungovalo. Nočná práca láka ľudí na občerstvenie a rýchle občerstvenie. Pizza a šišky môžu byť pohodlné a budete sa cítiť lepšie, ale jesť ich každý večer nie je prínosom. Šance na cvičenie sa tiež znižujú.
Piloti sa ukázali na dovolenke šťastnejší v porovnaní s tými, na ktorých pracovali skôr alebo v neskorých zmenách. Vedci navyše zistili, že keď piloti pracovali na zmeny skôr, mali vyššie hladiny kortizolu (hormónu vyvolávajúceho stres) pri prebudení, pričom počas dňa produkovali viac kortizolu. Z dlhodobého hľadiska sa predpokladá, že vysoká hladina kortizolu súvisí so zvýšeným rizikom srdcových problémov a vysokého krvného tlaku.
Ďalšia štúdia zistila, že na zvýšenie krvného tlaku stačí jedna zmena v noci. Výskum navyše na univerzite v Surrey ukázal, že už po troch dňoch nočných zmien došlo k narušeniu génovej expresie, čo znamená, že ľudia začali byť aktívni v nesprávnu dennú dobu. Asi 6% našich mihalníc je nastavených na prácu v určitých časoch, ale už po niekoľkých dňoch atypickej práce bol tento model mierne narušený.
Ďalšia štúdia zistila, že po piatich týždňoch mali ľudia, ktorí nespali v noci, ale cez deň, poruchu glukózy a zmeny metabolizmu, ktoré mohli zvýšiť riziko cukrovky 2. typu a dlhodobej obezity. Po toľkých povznášajúcich štúdiách by ste si mali dobre rozmyslieť, či prijmete nočné zmeny, alebo či zostanete neskoro na dokončenie projektu.