CSID Čo sa stane Doktor Prečo nie je dobré intenzívne športovať, keď ste prechladnutí - CSID Čo sa stane

Ak ste cez sviatky pribrali a chcete sa vrátiť k optimálnej hmotnosti, môžu vám k tomu pomôcť intenzívne športy spojené s vyváženou stravou bohatou na ryby, zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky. Buďte však opatrní, ak máte pocit, že vás obieha zima. Americkí odborníci tvrdia, že intenzívne športy by sa mali odložiť, ak sú príznaky veľmi nepríjemné.

Je známe, že teraz je jedno z období roka, keď sa telocvične zapĺňajú ľuďmi, ktorí to so sarmálmi, steakom a vianočnými a novoročnými koláčmi trochu prehnali. Teraz je však tiež sezóna nachladnutia a chrípky, pričom teplotné výkyvy podporujú množenie nebezpečných mikroorganizmov. Takže nie je divu, že môžete ľahko ochorieť, najmä v komunitách.

Ak ste prechladnutí a nechcete si nechať ujsť začiatok zdravého života, americkí špecialisti na fyzioterapiu na Filadelfskej univerzite vám odporúčajú venovať pozornosť týmto príznakom. Ak sú ľahké a máte iba upchatý nos a ľahko kýchate, môžete pokojne športovať. Ak ale máte horúčku, malátnosť a bolesti svalov, bolo by dobré sa pred cvičením postaviť na nohy. Vysvetlenie je jednoduché: v prípade vírusov imunitný systém bojuje proti mikroorganizmom a intenzívny šport je ďalším stresom, ktorý sťažuje jeho misiu.

Ale ak vaše zdravie nie je také zlé, môžete si zvoliť ľahší cvičebný program. Napríklad veľa chodiť, namiesto toho, aby ste si vybrali a oddýchli si pri niekoľkých jogových pohyboch. Vyberte si cvičenie vonku alebo doma, aby vám neochoreli kolegovia v telocvični.

---