CSID Čo sa stane Doktor S oslabením na psychológa - CSID Čo sa stane Doktor

Chudnutie je ťažké. Udržať si váhu je ešte ťažšie. Najmä preto, že telo potrebuje rok na to, aby napravilo všetky svoje procesy týkajúce sa novej hmotnosti a má tendenciu priberať.

csid

Ako si dokážeme udržať svoju sebaúctu, motiváciu a vyhnúť sa prebytočným kalóriám? Odpovedá nám psychológ Constantin Cornea z kliniky Psievolution, psievolution.ro.

Čoraz viac sa hovorí o prínose psychológa/psychoterapeuta pre úspech liečby chudnutím. Spôsob, ako môže psychoterapeut pomôcť človeku, ktorý chce schudnúť, spočíva v prvom rade v správnej anamnéze.

Môžeme tak zistiť, či hovoríme striktne o zdravotnom probléme, napríklad o hormonálnej poruche alebo iných stavoch, ktoré môžu viesť k priberaniu. V tejto situácii naliehavo vyzývame pacienta, aby navštívil rodinného lekára pre kompletnú sadu testov, aby zistil, odkiaľ problém pochádza a ako ho možno lekársky podporiť.
Potom sa pokúsime zistiť, kedy začali problémy s hmotnosťou, aký bol v tom čase psychologický rámec a prípadne aké sú nefunkčné myšlienky, ktoré sú základom momentálne prejedania sa alebo nedostatku pohybu.

Psychologické problémy, pre ktoré môže človek trpieť nadváhou alebo obezitou, môžu byť: depresívny stav vyplývajúci z traumatizujúcej udalosti - rozvod, smrť milovanej osoby, nezamestnanosť, strata tehotenstva; úzkostný stav, ktorý môže byť založený na nízkej sebaúcte, určitých pracovných, domácich alebo rodinných alebo spoločenských úlohách, ktoré podľa nej prekračujú; obsedantno-kompulzívna porucha, ktorá sa zvyčajne vyskytuje pri jedle pri iných činnostiach: pri práci, pri príprave jedál alebo pri sledovaní televíznej šou; príliš bohaté jedlá večerané, z toho dôvodu, že zvyšok nemá dostatok času.

Pred začatím diéty by sme nejako mali navštíviť psychológa?
Bolo by skvelé mať návštevu psychológa aspoň raz ročne, či už si myslíme, že máme problém alebo nie. Je možné zistiť, že máme určité problémy, ktoré dominujú v našom živote, tým, že nám nedovolíme, aby sme si ich užili.
Alebo nájdeme spôsob optimalizácie: kariéra, rodina, priateľstvá alebo spoločenský život, záľuby, alebo sa jednoducho dozvieme niekoľko nových vecí o správnej komunikácii alebo emočnej inteligencii. Môže to byť ako vitamínová alebo detoxikačná kúra, ktorá sa každoročne aplikuje na odstránenie negatívnych emócií alebo na naučenie, ako svoje emócie ovládať, alebo na to, ako zistiť, ako sa môžeme vyhnúť konfliktu alebo o ňom rokovať.

Konkrétne pre tých, ktorí majú problémy s hmotnosťou, je dobré, že keď sa rozhodnú bojovať proti váhe, budú myslieť holisticky na riešenie problému, vychádzajúc z myšlienky, že je dobré navštíviť ho približne v rovnakom čase: rodinný lekár, psychológ, výživový poradca, učiteľ športu.

Mnoho z tých, ktorí majú problémy s hmotnosťou, lieči svoj smútok, depresiu jedlom. Ako sa môžem zbaviť tohto zvyku?
Z tohto zvyku sa môžu zbaviť len pomocou psychiatra pomocou liečby drogami alebo poradenstvom alebo psychoterapiou s psychoterapeutom. Depresia, úzkosť, záchvaty paniky, nervózne alebo obsedantno-kompulzívne stravovanie sú psychiatrické alebo psychologické oblasti.
Tieto problémy sa, bohužiaľ, nedajú vyriešiť iba pomocou priateľov alebo rodiny. Nezabúdajme, že v psychoterapii existuje problém naučiť sa určitému stravovaniu, ale aj spoločenskému alebo športovému správaniu, a to po dostatočne dlhú dobu, aby ste dosiahli požadovanú váhu, ale najmä zabránili relapsu.

Často hovoríme o tom, ako schudnúť, ale zabúdame na relaps. Možnosť návratu k nesprávnym stravovacím návykom sa môže vyskytnúť kedykoľvek bez ohľadu na doteraz získané výsledky. Iba kvalitná psychoterapia a usilovný tréning zameraný na rozvoj určitých charakteristík, ktoré môžu človeku, o ktorom hovoríme, chýbať alebo sú veľmi málo rozvinuté, môžu viesť k trvalým výsledkom a pomôcť človeku stať sa tým, čím chce.

Proces chudnutia je zložitý proces, ktorý spočíva v prevzatí kontroly nad svojím vlastným životom. V psychoterapii je veľmi možné zistiť, že táto kontrola je v skutočnosti v rukách:

  • životný partner
  • priatelia
  • rodina pôvodu
  • šéf, kolegovia alebo podriadení

Alebo v psychoterapii nájdeme, že za prejedaním sú tieto obavy:

  • strach z toho, že vás partner neopustí
  • strach, že vás partner podvedie
  • strach z prepustenia
  • strach z nesplnenia požiadaviek práce
  • strach z otehotnenia
  • strach z straty tehotenstva alebo z toho, že sa niečo stane s dieťaťom
  • strach z nesplnenia očakávaní: rodičia, priatelia, šéfovia, kolegovia

Záver je nasledovný: prístup musí byť ucelený tímom: lekár, psychológ alebo psychiater, odborník na výživu, učiteľ športu. Každý člen tímu prichádza so svojimi vlastnými prostriedkami, čo vedie k rýchlemu a trvalému riešeniu problému. Tí, ktorí sa rozhodnú bojovať sami alebo im pomôžu iba priatelia, by nemali zabúdať, že niekedy môže požiadať o pomoc špecialistov ušetriť zbytočný čas a peniaze a výsledky môžu byť isté a trvalé.

Motivácie nepriberať
Motivácia je primárne sama o sebe. Viem, že to znie ako klišé, ale je veľkou pravdou, že ju môžem odhaliť, iba ak pracujem so psychológom, alebo ak prejdem udalosťou, ktorá môže vyvolať zvýšenie sebaúcty, ako napríklad:

  • Nová láska
  • Nová práca
  • Pokrok
  • Nový dom alebo auto