CSID Čo sa stane Doktor Svetový deň srdca Kardiovaskulárne choroby sú príčinou číslo jedna

Kardiovaskulárne choroby sú hlavnou príčinou úmrtí a zdravotného postihnutia na svete a každoročne si vyžiadajú 17,9 milióna životov (do roku 2030 sa očakáva ich nárast na takmer 23 miliónov).

csid

To je tretina všetkých úmrtí na planéte a polovica všetkých úmrtí, ktoré nie sú spôsobené prenosnými chorobami. Asi 85% týchto úmrtí je spôsobených srdcovými chorobami a mozgovou príhodou.

Svetový deň srdca, ktorý je od roku 2000 označený 29. septembra, Konf. Corina Zugravu, lekár primárnej hygieny a výživy, člen Poradného výboru pre výživu Herbalife, akcie 4 jednoduché pravidlá, ako sa tešiť zo zdravého srdca:

1. Cvičte každý deň, bez ohľadu na to, koľko a kedy. Osviežujúca gymnastika, chôdza 20 - 30 minút denne počas týždňa, plávanie, bicyklovanie cez víkend 1 hodinu, lezenie alebo klesanie po schodoch namiesto toho, aby ste šli výťahom alebo iným spôsobom pohybu či športu páči sa ti to, urobia rozdiel!

2. Pravidelne si kontrolujte hladinu cholesterolu, príliš veľa môže mať nepriaznivé účinky na kardiovaskulárny systém. Aby ste sa vyhli vysokému cholesterolu, je dôležité zvoliť popri aktívnom životnom štýle aj vyváženú stravu.

3. Stravujte sa zdravo, vaše srdce sa vám poďakuje. Môžete si vybrať medzi zdravými jedlami, ktoré poskytujú mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ako sú orechy a olivy. Pri príprave jedla urobte zmenu! Pózovanie, grilovanie, varenie v pare a varenie jedla vám pomôže nejesť nezdravé tuky. Zvýšte príjem vlákniny pomocou zdrojov, ako je ovos, hnedá ryža, ovocie a zelenina. Zdravá strava znamená aj šťastné srdce!

4. Nezabudnite na Omega 3 mastné kyseliny, Ich prítomnosť v strave je spojená so zdravým a funkčným srdcom až do neskorého veku. Omega 3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, s preukázateľnými výhodami pre vaše srdce, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách, ako sú losos, ale aj v niektorých orechoch a semenách.

V tohtoročnom vydaní Na Svetový deň srdca vyhlasuje Svetová federácia srdca pozvanie: dať sľub našim rodinám, že budú variť a jesť zdravšie, sľub našim deťom, že im pomôžeme viac cvičiť a byť aktívnejšie. Prostredníctvom malých zmien v stravovacích návykoch a životnom štýle môžeme znížiť riziko srdcových chorôb a mozgových príhod. a môžeme zlepšiť našu kvalitu života a zároveň byť cenným príkladom pre ďalšie generácie.