CSID Čo sa stane Doktor Zázračné jedlá, ktoré by nemali chýbať vo vašej každodennej strave - CSID
Ako dlho budeme počítať kalórie v jedle? Ako dlho musíme analyzovať, ktoré sacharidy sú najlepšie, bielkoviny alebo vlákniny a aký je najlepší vitamín D absorbovaný v tele konzumáciou mlieka alebo sedením na slnku? Keď už premýšľame nad tým, že by sme si mali veci trochu zjednodušiť, aby „zdravé stravovanie“ už nebolo frázou s množstvom úkrytov, našli sme niektoré jedlá, ktoré by vám v akejkoľvek kombinácii priniesli iba úžitok.
Takže tu sú vaši noví najlepší priatelia:
Avokádo
Toto krémové a šťavnaté ovocie obsahuje najkvalitnejšie tuky (mononenasýtené kyseliny) a pomáha telu odmietať vstrebávanie. nebezpečné tuky (zlý cholesterol). Bohatý na luteín - látka, ktorá posilňuje videnie; Vitamíny skupiny B a draslík - ktoré znižujú riziko mŕtvice a srdcovo-cievnych chorôb, by vo vašej kuchyni nikdy nemalo chýbať avokádo.
Repa
Pigment, ktorý mu dodáva červenú farbu, betacyanín, je len jedným z fytonutrientov tohto koreňa, ktorý nám udržuje zdravie. Červená repa je tiež bohatá na vitamín B, čo znamená, že chráni pred vrodenými chybami., rakovina hrubého čreva, osteoporóza a navyše obsahuje značné množstvo vlákniny a betakaroténu. Teraz poviete „Nie!“ pred porciou cviklového šalátu?
Teda kapusta, karfiol a brokolica. Je tu silná rodina, ktorá tvrdo bojuje najmä proti rakovine hrubého čreva a rakovine pľúc.
Čerstvé alebo mrazené malé baklažány sú impozantnými spojencami v boji proti zápalom, cukrovka a srdcových chorôb. To všetko vďaka antioxidantom a presnejšie antokyanom (pigment, ktorý im dodáva farbu).
Tmavá zeleň
Tmavozelené listy, ako je špenát, repa a mangold repa, sú vynikajúcim zdrojom železa (obzvlášť dôležitého pre ženy), vitamínu A a LUTEIN, všetko dobré na dohľad.
Rodina Allium
Spoznajte cibuľu, pór a cesnak, čo znamená rodinu Allium, ktorá nám ponúka rad pozoruhodných výhod. Znižujú hladinu cholesterolu v krvi, regulujú krvný tlak a zabraňujú vývoju rakovinových buniek v prostate, žalúdku a hrubom čreve. Nehovoriac o antibiotických vlastnostiach, s ktorými vylučuje z tela veľké množstvo mikrobiálnych druhov.
Celé zrniečka
Nekonzumujte ich len preto, že sú bohaté na vlákninu, vitamín B, horčík a mangán! Jedzte ich preto, lebo chutia dobre a pretože sú veľmi sýte, takže sa nemusíte báť, že budete príliš jesť a priberať.
Často sa používa v alternatívnej medicíne ako tráviaci prostriedok, urýchľovač hojenia rán, protizápalovo a na upokojenie pri bolestiach zubov a dislokáciách.
Superhviezda potravín bohatých na antioxidanty, pol čajovej lyžičky sušeného oregana prináša rovnaké výhody, aké prináša celý špenátový šalát! Okrem toho oregano pôsobí aj ako expektorans, zmierňuje prekrvenie a zlepšuje trávenie.
Škorica
Zlatý medailista v kategórii bylín má medzi najvyšším obsahom antioxidantov, reguluje hladinu cukru v krvi a udržuje ju pocit sýtosti na dlho.
Ďumbier, feferónka a čierne korenie
Toto intenzívne teplo na jazyku, ktoré sa spotrebuje po konzumácii korenia, ako je trojka, je dané prítomnosťou gingerolu, kapsaicínu a piperínu, čo sú zlúčeniny, ktoré urýchľujú metabolizmus. Okrem toho majú afrodiziakálny účinok, treba sa im však vyhnúť v prípade horúčky alebo návalov horúčavy.
S ovocím alebo prírodným ovocím je jogurt dôležitým zdrojom vápnika, fosforu a bielkovín. Pravý jogurt na rozdiel od mlieka obsahuje probiotiká, priateľské baktérie, ktoré zlepšujú trávenie.