CSID Čo sa stane doktorovi 4 kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa vyhli problémom so štítnou žľazou - CSID
Ak nemáte problémy so štítnou žľazou, pravdepodobne príliš nemyslíte na túto žľazu, ktorá má úlohu stimulovať metabolizmus a telesnú teplotu. Poruchy štítnej žľazy sú ale pomerne časté - niektorí odborníci sa domnievajú, že 30% žien môže mať v určitom období svojho života problémy so štítnou žľazou.
Keď telo čelí autoimunitnému ochoreniu, je inhibovaná produkcia hormónov. A životný štýl (najmä stres alebo nezdravá strava) môže vyvolať poruchy štítnej žľazy. hypertyreóza (štítna žľaza je veľmi aktívna a produkuje nadbytočný hormón štítnej žľazy) môže spôsobiť silnejšie búšenie srdca, náhlu stratu hmotnosti alebo dokonca úzkosť.
hypotyreóza (štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy) môže viesť k priberaniu, vypadávaniu vlasov alebo únave.
Ak máte podozrenie, že máte problém so štítnou žľazou, vyhľadajte lekársku pomoc. Okrem lekárskej liečby však existuje niekoľko malých zmien životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zabrániť ochoreniu štítnej žľazy.
Dodržujte stredomorskú stravu
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre udržanie zdravého štítnej žľazy, je dodržiavanie vyváženej stravy. 70% nášho autoimunitného systému je v črevách, presnejšie v slizničnom imunitnom systéme, ktorý sa nazýva GALT. Keď dôjde k zápalu črevnej sliznice, spustí sa autoimunitná odpoveď. Štúdie ukazujú, že toto je jedna z príčin ochorení štítnej žľazy.
Aby bol zápal pod kontrolou, odborníci odporúčajú dodržiavať stredomorskú stravu. Je dôležité denne zjesť 4–5 porcií zeleniny a 3–4 porcie ovocia spolu s chudými bielkovinami a tučnými rybami (losos, sleď, ančovičky a makrela). Medzi ďalšie zdroje zdravých tukov patrí extra panenský olivový olej, za studena lisovaný repkový olej, slnečnicový olej, šafránový olej, kokosový, orechový a avokádový olej.
Pri niektorých potravinách buďte opatrní
Nie je prekvapením, že spracované potraviny bohaté na cukry, konzervačné látky a tuky sú na zozname zakázaných. Spracované potraviny, ako sú trans-tuky, kukuričný sirup bohatý na fruktózu a rafinované cukry, vedú k zápalu črevnej sliznice. Pôsobia nielen na štítnu žľazu, autoimunitný systém môže ovplyvňovať rôzne časti tela.
Ostatné potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, na ktoré ťa možno nenapadlo? Križovatková zelenina ako je karfiol, kapusta, gulia, kel, žerucha, Bok choy alebo ružičkový kel. Aj keď obsahujú prospešné živiny, ako je vitamín C, kyselina listová, draslík a vláknina, ich konzumácia surová vo veľkom množstve by mohla spôsobiť problémy so štítnou žľazou.
Surová krížová zelenina obsahuje gointrogeni - anti-živiny, ktoré sa prirodzene vyskytujú v určitých potravinách a ktoré interferujú s produkciou hormónov štítnej žľazy. Neaktívne sa stávajú, ak je zelenina fermentovaná alebo dusená. Môžete teda konzumovať krížniky a ťažiť z ich antioxidačných vlastností, pokiaľ ich nebudete jesť surové.
Môžete sa rozhodnúť pre určité doplnky ... ale iba so súhlasom lekára
Najbežnejším nedostatkom výživy v pozadí hypotyreózy je jód, nevyhnutný pre syntézu hormónov štítnej žľazy. Nedostatok jódu je jedným z najbežnejších zdravotných problémov a spôsobuje endemickú strumu (zväčšenú štítnu žľazu) a hypotyreózu.
Nedostatok jódu je však vo vyspelých krajinách zriedkavý kvôli doplneniu jódu soľou a niektorými potravinami, ako je chlieb alebo mliečne výrobky. Inými slovami, pravdepodobne už máte dostatok jódu v strave. Lekári neodporúčajú doplnky jódu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
Na druhej strane, ak máte podozrenie, že máte problémy so štítnou žľazou, poraďte sa so svojím rodinným lekárom o užívaní doplnku so selénom alebo vitamínmi A a D, ktorý chráni štítnu žľazu. Klinické štúdie ukazujú, že denné podávanie 200 mcg minerálneho selénu môže znížiť protilátky ATPO v krvi. Výhody selénu si môžete vychutnať aj tým, že každý deň zjete niekoľko para orechov.
Pokiaľ ide o vitamín D, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že hrá dôležitú úlohu pri regulácii imunitného systému. Závažný nedostatok vitamínu D môže byť rizikovým faktorom pri autoimunitných ochoreniach. Na kontrolu hladín vitamínu D a liečby vášho lekára (doplnky vitamínu D) sa odporúčajú krvné testy.
Lekári odporúčajú podávanie probiotík, s dôležitou úlohou pre naše zdravie. Probiotiká majú modulačné účinky na imunitný systém, zvyšujú črevnú pohyblivosť a regulujú črevnú priepustnosť.
Jogurt a kefír sú vynikajúcim zdrojom prírodných probiotík.
Snažte sa vyhnúť sa znečisťovaniu životného prostredia
Podľa amerického inštitútu pre vedu, zdravie a životné prostredie je dlhodobé vystavenie účinkom chemikálií nazývaných endokrinné disruptory (chemikálie, ktoré interferujú s endokrinným systémom tela a môžu spôsobiť endokrinné poruchy). Medzi vecami, ktoré je potrebné dávať pozor, sú perfluorované chemikálie (PFC) nachádzajúce sa v určitých kobercoch, teflóne, gore-texe a iných výrobkoch odolných voči škvrnám.
V roku 2011 vedci preukázali, že vystavenie účinkom ftalátov (nachádzajúcich sa väčšinou v plastových predmetoch) a bisfenolu A (nachádzajúcich sa v plastoch, z ktorých sú vyrobené fľaše na vodu, alebo plastových fólií z plechoviek od piva alebo nealkoholických nápojov) narúša štítna žľaza.
Odborníci v oblasti zdravotníctva tiež odporúčajú vyhnúť sa antibakteriálnym mydlám, ktoré obsahujú triclosan, zložku, ktorá ovplyvňuje syntézu hormónov štítnej žľazy.
Aj keď nie je možné úplne sa vyhnúť všetkým týmto znečisťujúcim látkam, je veľmi dôležité čo najviac znížiť expozíciu. Ak budete postupovať podľa niekoľkých všeobecných pokynov, môžete sa proti týmto stavom chrániť.