CSID Čo sa stane doktorovi 5 mýtov o nachladnutí - CSID Čo sa stane doktorovi
Hovorí sa, že jablko denne vás drží ďalej od všetkých chorôb, ale nie všetky slová starších majú semená pravdy.
Ako napríklad koncepcia, že ak ste prechladnutí, musíte telo „vyhladovať“, a tým sa rýchlejšie zbavíte príznakov.
Pravda je presne opačná: pri prechladnutí potrebuje vaše telo ešte väčšie množstvo výživných látok a látok, aby obnovilo schopnosť imunitného systému bojovať proti vírusom a urýchlilo zotavenie., Dayong Wu vysvetľuje, imunológ na Tuftsovej univerzite.
Výživa však hrá dvojakú úlohu: na jednej strane vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť, na druhej strane určité potraviny zhoršujú príznaky a spomaľujú hojenie.
Mopary
Vitamín C chráni vašu imunitu
Rovnako dôležitý je aj vitamín D. Podľa nedávnej štúdie austrálskych odborníkov môže 2 000 medzinárodných jednotiek vitamínu D, podávaných denne po dobu 2 rokov, významne znížiť riziko ochorenia. Preto prijímajte stravu bohatú na mastné ryby a ďalšie zdroje omega 3 mastných kyselín, ako sú orechy, sója, syr tofu, ľanové semiačka.
Konzumácia alkoholu predurčuje na časté prechladnutie
Podľa výskumu odborníkov na University of Health Sciences v Oregone je mierna konzumácia alkoholu dokonca indikovaná na udržanie optimálneho imunitného systému a zabránenie infekciám. Aj keď vzťah medzi alkoholom a imunitou nie je dostatočne známy, odborníci sa domnievajú, že antioxidanty v červenom víne sú zodpovedné za ochranu tela pred napadnutím voľnými radikálmi. A nielen víno je prospešné, ale aj pivo, ako sa dozvedáme z mnohých nedávno prečítaných štúdií. S množstvom však buďte veľmi opatrní, všetko s mierou! Pohár alebo dva denne stačí a sú uvedené.
Pomarančový džús zmierňuje príznaky nachladnutia (ale zvyšuje riziko cukrovky)
Nič rozporuplné, ale pitie brusnicového džúsu denne je ešte účinnejšie. Tieto drobné plody sú oveľa bohatšie na vitamín C, antioxidanty a základné živiny, ktoré chránia telo a posilňujú imunitné bunky, takže príznaky ako upchatý nos, bolesť hrdla alebo bolesť hlavy či kašeľ sa viditeľne zlepšia za veľmi krátku dobu.
Slepačia polievka je obávaným nepriateľom chrípky a prechladnutia
Skutočne tu nemáme o čom spochybňovať. Celý výskum viedol k tomuto záveru, že naše matky nám ako deťom hovoria: „ak si dáte horúcu polievku, zázračne sa zbavíte chladu.“ Vezmime si napríklad najnovšiu štúdiu odborníkov z univerzity v Nebraske, podľa ktorej nás miska horúcej slepačej polievky, ktorá sa každý deň konzumuje v chladnom období, môže chrániť pred infekciami dýchacích ciest poškodením určitých buniek v tele, ktoré sa nazývajú bunky. neutrofily, ktoré zvyšujú hladinu zápalu (polievkam sa však za každú cenu vyhnite).
Japonskí vedci tiež zistili, že v slepačej polievke sú aminokyseliny podobné tým, ktoré sú v liekoch odporúčaných pri bronchitíde, ktoré pomáhajú odstraňovať hlien z pľúc a urýchľujú proces hojenia. Nezabudnite pridať k lahodnej slepačej polievke a čo najviac zeleniny, ktorá má veľa prospešných vlastností.
Ďumbier upokojuje zvracanie (a pomáha vám chudnúť)
Štvrtina čajovej lyžičky mletého zázvoru pridaného do citrónového čaju alebo niekoľko plátkov čerstvého zázvoru môže znížiť intenzitu a frekvenciu špecifických nevoľností počas prechladnutia na polovicu.