CSID Čo sa stane doktorovi 5 tipov, ako na dovolenke nepriberať - CSID Čo sa stane doktorovi

Ak nedávame pozor na to, čo jeme, ako sa stravujeme a ak vôbec necvičíme, môže z dovolenkového obdobia vzniknúť pár kíl navyše. Aby ste sa vyhli tejto situácii, môžete použiť niekoľko trikov, z ktorých niektoré odporúča Flavius ​​Ursachi, dvojnásobný národný šampión v kulturistike a fitnes. Aj chôdza a niekoľko cvičení s hmotnosťou tela vás môžu udržiavať vo forme.

csid

1. Dajte si bielkovinové raňajky

Raňajky s vysokým obsahom bielkovín zlepšia vašu sýtosť počas dňa a môžu vám pomôcť znížiť množstvo skonzumovaného jedla počas dňa. Ak chýba sýtosť, vychyľujeme sa zo zdravých možností. Niektoré príklady raňajok, ktoré určite nájdete v ktoromkoľvek hoteli alebo reštaurácii, sú zeleninové miešané vajcia, miešané vajcia, paradajky a šampiňóny alebo šalát z kozieho syra.

2. Ráno vypite proteínový kokteil alebo smoothie

Je dobré mať so sebou na dovolenke proteínový prášok a začať svoj deň bielkovinovým smoothie. Poskytne vám tiež bielkoviny, ale aj sacharidy zo zdravých zdrojov, ako je zelenina a ovocie.

3. Jedzte pomaly

Jedna z najefektívnejších sviatočných techník je jedna z najjednoduchších: jedzte pomaly. Trvá asi 20 minút od času, kedy začnete jesť tráviaci systém, aby ste vyslali signál do mozgu, aby prestal pociťovať hlad a pocit plnosti. Ak jete pomalšie, tento signál sa vysiela skôr, ako zjete príliš veľa. Okrem toho, keď jete pomalšie, jedlo si vychutnávate a vychutnávate si jeho chuť, vďaka čomu máte možnosť oveľa intenzívnejšie pocítiť kulinárske špeciality bez toho, aby ste toho zjedli príliš veľa. Takto si môžete vychutnať určité miestne pokrmy bez pocitu viny.

4. Zastavte skôr, ako sa budete cítiť plní

Ak vidličku odložíte po niekoľkých dúškoch, existuje šanca, že vás nebude lákať zjesť veľké porcie jedla. Okrem toho je dôležitým tipom zvoliť si konzumáciu veľa čerstvej zeleniny, spolu s mäsom, vajcami alebo mliečnymi výrobkami má zelenina dar zaplniť žalúdok malým počtom kalórií.

5. Jedzte za stolom, na stoličke a nestojte

Počas jedla sa vyhýbajte televízii, počítaču a telefónu a jedlo si pokojne užívajte. Ak budete jesť vedome a nerozptyľujete sa, rýchlejšie sa unavíte optimálnym množstvom jedla.