CSID Čo sa stane doktorovi 5 tipov, ako na Veľkú noc netučniť - CSID Čo sa stane doktorovi
Veľkonočné sviatky sú dôvodom na radosť, relax, stretnutie s najbližšími. Bohužiaľ, veľa z nás má sklon relaxovať, pokiaľ ide o zdravé stravovanie, a dopriať si výdatné rodinné jedlá. S príliš veľkým množstvom koláča (najmä s výraznou náplňou s vlašskými orechmi a kakaom), Veľkou nocou (s množstvom sladkého syra a maximálnym počtom hrozienok), množstvom červených vajec, ťažkým jahňacím steakom, o čokoládových veľkonočných figurínach ani nehovoriac. (ktorá sa pohybuje od 500 do 1 000 kalórií v závislosti od veľkosti vajíčka alebo nevinného zajačika).
A všetky tieto excesy uvidíme v týždni po Veľkej noci, keď sa budeme hanblivo vyšplhať na váhu a uvedomíme si, že všetko vyššie uvedené je uložené na bokoch, páse a, áno, akoby boli líca plnšie a na chrbte narástol do veľkosti a už sa nezmestí do vašich obľúbených riflí. Aby ste nepadli do pasce kíl navyše rýchlo získaných počas veľkonočných sviatkov alebo nebojovali proti zažívacím ťažkostiam či žlčovým útokom, je tu 5 trikov, ktoré vám môžu pomôcť udržať si váhu a mať pokojné veľkonočné trávenie.
Zbavte sa lákavých sladkostí!
To, že sú Veľkonočné sviatky a rodina je Veľká noc, čokoládové vajíčka a koláč, ešte neznamená, že musíte prijať všetko, čo vám ponúknu. Zdvorilo odmietnite alebo, ak ste dostali také lákavé darčeky, zbavte sa ich. Obdarujte ich tiež vy, vy zase vy! Nakoniec povedzte svojim blízkym, aby vám nedávali žiadne kalorické darčeky. Ak sa po ochutnaní lahodného koláča svojej matky ocitnete vo svojom balení, zdvorilo ho odmietnite. Ak ju však nemôžete presvedčiť a máte koláč, Veľkú noc a vajíčka alebo čokoládových zajačikov, venujte jej darček. Ak nikoho nemáte, urobte chudákovi na ulici radosť. Určite ho to poteší. Ak necháte také sladkosti v kuchyni, budete ich v určitom okamihu, či už skôr či neskôr, stále jesť. Na záver sa zbavte pokušenia!
Hľadajte možnosti s nižším obsahom kalórií
Nájdete vajcia z tmavej čokolády alebo čokoládových zajačikov, takže s menej kalóriami. Nevyhadzujte výrobky s najvyšším počtom kalórií. Alebo môžete jesť ľahkú čokoládu ... najmenšiu zo všetkých! Alebo môžete požiadať svoju mamu, aby pripravila koláč s menšou plnkou alebo diétnejšou Veľkou nocou (s menším obsahom cukru, len sladkým syrom s hrozienkami).
Kvalita nie kvantita
Ak máte chuť na chutný jahňací steak alebo chcete zraziť červené vajcia so všetkými členmi rodiny, rozhodnite sa ich dramaticky znížiť. Jahňacie mäso je ťažko stráviteľné, takže chutí len kúsok. A snažte sa, aby ste tento víkend nejedli viac ako 2,3 vajec. Aj keď sa chcete s každým stretnúť, nemusíte zjesť všetky rozbité vajcia.
Pravidlo - iba jedno
Ak sa pokúsite prijať pravidlo abstinencie a vzdať sa všetkého na veľkonočnom stole, stanete sa frustrovanými a stanete sa nevrlou rodinou. Nechajte si teda zjesť čokoládové vajíčko, červené vajíčko, plátok koláča, tenký plátok jahňacieho steaku. Koľko „niečoho“ chcete. Teraz, ak má jedlo dvadsaťjeden rokov, nemali by ste mať porciu z každého ...
Zdravé alternatívy
Vyberte si na veľkonočnom stole jedlá so zeleninou, šaláty z čerstvých zelených, polievky z vlčieho bôbu alebo žihľavové fašírky. A ako dezert môžete vyskúšať banán alebo jahody s polevou z rozpustenej tmavej čokolády, sú zdravšou variantou ako akýkoľvek koláč, veľkonočný alebo zajačik ušatý z mliečnej čokolády a veľa kalórií.
Určite spálte kalórie
Ak máte cvičebný program (ktorý by bol vhodnejší ako sedavý životný štýl), bolo by dobré pridať v dnešnej dobe ešte niekoľko cvikov na spálenie prebytočných kalórií. Nebudete môcť ísť do posilňovne, ale možno bude realistickou alternatívou niekoľko cvikov pred zrkadlom alebo dlhšia jazda na bicykli alebo pár prechádzok so svojimi blízkymi v prírode.
Je dôležité vychutnať si spoločnosť svojich blízkych, trochu ochutnať, aby vás to nezmarilo, a urobiť pár cvikov navyše. Ak sa vám v týchto veciach darí, tráviace ťažkosti a kilá navyše vás toto veľkonočné klopanie obídu!