CSID Čo sa stane doktorovi 9 trikov pre zdravé vlasy - CSID Čo sa stane doktorovi

Aj keď v tomto procese zohráva kľúčovú úlohu genetika, váš životný štýl, znečistenie a starostlivosť sú nevyhnutné pre dosiahnutie požadovaných vlasov. Zistite, ako môže pomôcť zdravé stravovanie a správna starostlivosť!

stane

bielkoviny

Správna strava je dôležitým faktorom pre zdravie vlasov a vlasovej pokožky. Vlasy sú podporované hlavne bielkovinami. Preto sa uistite, že zjete najmenej 45 gramov bielkovín denne. Medzi dobré zdroje patria:

  • chudé mäso
  • záhradné vtáky
  • cez
  • fazuľa
  • nízkotučné mliečne výrobky
  • vajcia

Výsledkom nesprávnej stravy môžu byť bezfarebné, lámavé a riedke vlasy.

zinok

Nedostatok zinku môže spôsobiť lámanie vlasov. Ak chcete bojovať proti tejto strate, zahrňte do svojho denného menu para orechy, pekanové orechy, kešu orechy a mandle. jesť:

  • zeleninu
  • ovocie
  • šalát a piť filtrovanú vodu.

Multivitamínové alebo zinkové doplnky môžu v prípade potreby vylepšiť vašu stravu.

Omega 3 mastné kyseliny

Zvýšenie príjmu omega 3 mastných kyselín môže stimulovať vlasové folikuly a mazové žľazy. Aj keď to nespôsobuje rast vlasov, môže to zlepšiť zdravie pokožky hlavy.

Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v studenovodných rybách, ako sú losos, sardinky a sleď. Ďalšími nevyhnutnými zdrojmi môžu byť:

  • ľanové semená
  • jogurt
  • tvaroh
  • šaláty
  • obilniny

Skúste poznať svoje vlasy

Existujú protichodné názory na to, ako často by ste si mali vlasy umývať šampónom. Všetko závisí od osobných preferencií a individuálnych potrieb a závisí od:

  • typ vlasov a textúru, ktorá ich má;
  • ako často používate vlasové výrobky;
  • úroveň aktivity;

Napríklad ľudia s mastnými vlasmi si ich môžu umývať každý deň a tí so suchými vlasmi to môžu robiť menej často.

Asprávny šampón

Používanie nesprávneho šampónu a stylingu môže spôsobiť vážne poškodenie vlasov. Hľadajte výrobky vhodné pre váš typ vlasov, mastné, normálne alebo suché a zamerajte sa na všetky problémy, ktoré máte, napríklad na lupiny. .

Snažte sa vyhnúť šampónom s tvrdými prísadami, ako je laurylsulfát amónny alebo laurylsulfát sodný. A pamätajte: cena nemusí nevyhnutne znamenať kvalitu produktu.

Zmäkčovač

Kondicionér, ktorý použijete po šampónovaní, môže udržiavať vaše vlasy jemné, lesklé a ľahko sa s nimi manipuluje. Môžete si vybrať šampón so zabudovaným kondicionérom alebo produkt, ktorý sa má používať samostatne. Rozdeľte kondicionér a nechajte ho vo vlasoch pred opláchnutím tri minúty. Experimentujte a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje. Niektorí ľudia nepoužívajú kondicionér pri každom umývaní.

Ako si umývať vlasy a upravovať ich

  • Odborníci naznačujú, že veľa ľudí používa šampón nesprávne.
  • Neumývajte si vlasy viac ako raz denne.
  • Použite dostatok produktu na pokrytie celej pokožky hlavy.
  • Nepoužívajte veľmi horúcu alebo veľmi studenú vodu.
  • Jemne ošetrujte vlasy, keď sú mokré, sú trikrát zraniteľnejšie.
  • Nestierajte ho nadmerne uterákom. Pri manipulácii s ním používajte hrebeň so širokými zubami, ale skúste to urobiť, keď je mokro.

Tipy medziÞdržanie vlasov

Ak chcete pôsobivý vzhľad, postupujte podľa týchto tipov.

  • Po vysušení nastavte prístroj na optimálnu teplotu tepla, ale podľa potreby ju postupne zvyšujte.
  • Nechajte vlasy čo najčastejšie vysušiť.
  • Ak si farbíte vlasy, vyberte si odtieň, ktorý sa blíži k prírodnému.
  • Masírujte pokožku hlavy, aby ste podporili rast vlasov a zvýšili krvný obeh.
  • Vlasy pravidelne skracujte po 10 alebo 12 týždňoch, aby ste ich udržali zdravé a zabránili ich vypadávaniu.

Buďte opatrní, aké ošetrenia a produkty používate

Krehkosť vlasov najviac prispieva tvrdý šampón, nesprávne ošetrenie, stylingové prostriedky a nadmerné čistenie. Ďalšími vinníkmi však môžu byť:

  • konzumácia alkoholu
  • nízkokalorické výrobky
  • pokles hormónu štítnej žľazy
  • nadmerný stres
  • niektoré lieky predpísané na srdcové problémy, depresie, vysoký krvný tlak a artritídu