CSID Čo sa stane doktorovi Detoxikujte najlepšie detoxikačné metódy - CSID čo sa stane doktorovi
Po takzvanom zimnom spánku potrebuje telo očistu, detoxikáciu, v dôsledku ktorej sa obnovuje, dobíja, omladzuje. Po detoxe - najmä úplnom na čo najvyšších úrovniach - dáte telu reštart smerom k aktívnejšiemu a zdravšiemu životu. Aj keď naše telá pociťujú každodennú prirodzenú detoxikáciu - cez hrubé črevo, pečeň, obličky - po období nadmerného stravovania alebo konzumácie nadmerného množstva spracovaných potravín, príjmu nadmerného množstva liekov alebo jednoducho bez energie, potrebujete uloženého detoxu.
Potravinový detox môže mať veľa podôb: od návratu k čistému životnému štýlu so zdravými potravinami, pôstu, konzumácie iba organického ovocia a zeleniny až po extrémne možnosti pitia určitého času iba čerstvých džúsov alebo vody.
Extrémny detox s džúsmi alebo vodou
Otázkou, ktorú si kladú odborníci, je, či sa detoxikáciou pomocou čerstvých štiav z ovocia alebo zeleniny, alebo ak pijeme iba vodu, podarí vylúčiť toxíny prítomné v tele. Odpoveď, ktorá tiež pochádza z nich, je, že zapojením sa do tuku (počas detoxikačných období tiež odbúravame tuk) by sme mali tiež mobilizovať látky rozpustné v tukoch. Pamätajte si „mal by“. Pretože neexistujú jasné vedecké dôkazy o tom, že detoxikácia šťavy alebo vody skutočne pomáha eliminovať toxíny. Opäť však prichádzajú odborníci, ktorí tvrdia, že psychologický alebo duchovný faktor netreba zanedbávať.
Ľudia majú radi rituály s vodou alebo džúsmi, vďaka čomu sa cítia dobre. Čo má priaznivý vplyv na zdravie. Nie je to však vedecky dokázané. Ale ak urobíte tento detox na chudnutie, mali by ste vedieť, že za pár dní detoxu pomocou džúsov/vody odstránite iba vodu z tela, čo je váha, ktorú mu po ukončení detoxikačnej kúry opäť vrátite. Ale jesť menej je vedecky dokázaný spôsob, ako si predĺžiť život. Odborníci tvrdia, že jediným istým spôsobom, ako sa dá cicavcovi prežiť, je podvýživa bez toho, aby došlo k podvýžive. Existujú jasné štúdie, ktoré ukazujú, že 60% zníženie kalórií, ktoré myš prijíma, vedie k zdvojnásobeniu života a vzniku oveľa menšieho množstva nádorov.
Detoxikácia alebo pôst?
Odborníci tvrdia, že je rozdiel medzi pôstom a detoxom. Pôst mal, aspoň na začiatku, aj duchovnú stránku. Takmer všetky náboženstvá majú pôstny rituál - od pravoslávneho po budhistické a hinduistické. Antropologická štúdia poskytuje dôkazy o tom, že pôst má výhody aj pre telo, nielen pre ľudskú psychiku. V čínskej medicíne je pôst súčasťou lekárskej prevencie. A v niektorých starodávnych kultúrach sa tí, ktorí sa postili - okrem toho, že cítili väčšiu jasnosť úsudku, logiky, po dlhých zimách „stali ľahšími“ a zbavili sa tukových vrstiev, ktoré ich v chladnom období zahrievali. V poslednej dobe majú pôstne diéty alebo prerušované hladovanie dôkazy o výhodách pre tráviaci systém. Okrem toho je už známe, že zníženie príjmu potravy vedie k predĺženiu strednej dĺžky života.
Detoxikácia alebo zdravý životný štýl?
Ak chcete detoxikáciu, ale nie v extrémnych variantoch, tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete uplatniť v praxi. Bolo by však dobré brať ich do úvahy nielen na určité časové obdobie, ale zmeniť ich na životný štýl. Pretože podľa odborníkov je celý klasický čistý životný štýl so zdravými potravinami, cvičením a pozitívnym mentálnym prístupom kľúčom k zdravému telu.
Hydratácia je prvým krokom k detoxikácii, ktorú vaše telo potrebuje. Ak neradi pijete obyčajnú čistú vodu, skúste ju zaliať plátkami ovocia alebo zeleniny alebo lístkami mäty alebo iných bylín. Začnite svoj deň veľkým pohárom vody, v ktorom ste vytlačili polovicu lamia, ktoré pomôžu vášmu tráveniu a pomôžu pečeni pri detoxikačnej činnosti.
Cvičiť
Pravidelné cvičenie je úžasná forma detoxikácie, pretože aktivuje krvný a lymfatický obeh. Ak máte fyzickú aktivitu, pomôže to vášmu tráveniu, zníži napätie, premasťuje kĺby a spevňuje telo. Z tohto dôvodu majú tí, ktorí športujú, v tele menej toxínov ako tí, ktorí nešportujú. Odborníci tvrdia, že nemusíte chodiť do posilňovne. Môžete byť kreatívni a používať všetko, čo máte po ruke: lezenie po schodoch, krátke jogy alebo ohýbanie kolien (dokonca aj v kancelárii), parkovanie mimo práce, aby ste mohli chodiť.
Ovocie a zelenina
Podľa odborníkov nepotrebujete drastickú detoxikačnú diétu. Jedzte rôzne ovocie a zeleninu čo najpestrejšie, ale tiež celozrnné výrobky a malé množstvo orechov a semien. Vymeňte spracované potraviny za ovocie a zeleninu a uvidíte rozdiel. Nie je potrebné dodržiavať extrémne detoxikačné diéty iba s ovocím alebo vodou!
Vzdať sa cukru
Jednoduchý spôsob, ako dať telu prospešný detox, je vzdať sa sladkostí. Cukor, med, mlieko, umelé sladidlá. Ak skutočne túžite po šiške, koláči alebo čokoláde, vyberte si menej škodlivú možnosť. Niektoré štúdie hovoria, že malý kúsok tmavej čokolády (s najmenej 70% obsahom kakaa) pomáha túžbe po sladkej alebo slanej zmiznúť. Ďalšou možnosťou by bolo vziať si ovocie - prírodné cukry potlačia túžbu po priemyselných sladkostiach alebo pridajú škoricu do obilnín alebo kávy (namiesto cukru), pretože pomáhajú regulovať hladinu cukru, ale tiež uspokojujú túžbu po sladkostiach.
Pite čaje
Nielenže majú antioxidanty, ale čaje (najmä bylinkové) vás hydratujú a nejako zasýtia. Pite čaje, ktoré pomáhajú správnej funkcii pečene: čaj z artičokov, zelený čaj, mätový čaj, feniklový čaj, zázvorový čaj.
Už sme si povedali, že strava a pohyb sú neoddeliteľnou súčasťou úspešného detoxu - ktorý sa môže zmeniť na životný štýl - nezabúdajme však na spánok. Nezabudnite tiež na pokojný spánok, choďte do postele v rozumných hodinách a najmenej dve hodiny pred spaním sa vyhýbajte kofeínu, alkoholu, neskorému jedlu alebo sledovaniu televízie, počítača alebo telefónu. Myslíš si, že môžeš?