CSID Čo sa stane Dr. Carmen Bruma „Naučte sa prekonávať ťažké chvíle, keď držíte
Pretože strava je jednou z najdiskutovanejších tém medzi ženami, ale aj preto, že je ťažké ju začať a držať sa jej, navrhuje Carmen Bruma malého „sprievodcu správaním“ pre tých, ktorí chcú schudnúť!
Kľúč k úspechu je pri vás, a ak sa vám naozaj nechce zhodiť pár kíl, nikto a nič vás nepresvedčí a výsledky sa určite oneskoria.!
Takže, tu vám radí Carmen Bruma!
Sami sa rozhodnite, kedy chcete začať s diétou a začne sa to až vtedy, keď ste presvedčení, že to robíte v prvom rade pre seba, nie pre svojho priateľa, manžela, Silvestra, Valentína alebo šaty s menším počtom. Boj s kilogramami je v skutočnosti bojom sám so sebou a vaše vlastné telo je impozantným súperom, čo by ste nemali podceňovať. Urobte si podrobný súpis vecí, ktoré vám vo vašom živote ďakujú a spôsobujú nadváhu alebo obezitu.
Nedávajte nereálne stávky alebo nedosiahnuteľné ideály, takým spôsobom, že keď si ich neuvedomíte, ocitnete sa frustrovaní, zmätení, depresívni a pripravení začať od chaotického stravovania znova. Nezačnite čakať na výsledky zo dňa na deň, pretože sa dostavia iba včas. Vyzbrojte sa veľkou trpezlivosťou a vytrvalosťou! Buďte pripravení vyplniť svoj čas, ktorý ste kedysi strávili jedením, inými vecami, ktoré vás bavia.!
Pred začatím diéty sa poraďte s lekárom. Odporúča sa absolvovať kompletný súbor testov, ktoré vám poskytnú jasný obraz o vašom zdraví. Týmto spôsobom vám odborník na výživu poradí, ako môžete prispôsobiť stravu potrebám svojho tela a aký intenzívny môže byť športový program, ktorý začnete. Inými slovami, prispôsobte si stravu!
S osobami, ktoré držia diétu, nezaobchádzajte ako s postihnutými a neplač za nich. Postoj, ktorý musíte mať, je prijať nový spôsob života ako normálnosť.
Diéty môžu znižovať telesný tuk alebo vodu, ale nemôžu sa stať spôsobom života. Neučí nás to, ako ovládať naše chute alebo pocit hladu. Môže vás nudiť nedostatok chuti, pružnosť a dokonca po ukončení diéty môžete pribrať viac kilogramov, ako ste mali predtým. Riešením by boli malé postupné zmeny, ktoré nebudú také mučivé. Objavíte tak výhody aktívneho a zdravého životného štýlu!
Nikdy nechoďte nakupovať nalačno! Oveľa viac vás bude lákať vyložiť do košíka celú poličku so sladkosťami alebo inými potravinami, ktoré vás zbavia tuku. Vytvorte zoznam a obíďte „nebezpečné“ tribúny. Nekupujte výrobky, ktoré nesmiete jesť len tak, „aby ste boli v dome, keby niekto prišiel na návštevu“. Vo chvíli slabosti sa poddáte ...
Ak chcete schudnúť, musíte znížiť stravu, rešpektovať základné pravidlá výživy a pripustiť, že musíte priniesť nejaké obete. Skôr ako začnete, nastavte si realistickú váhu, ktorú chcete dosiahnuť a schudnúť v postupných fázach; Stačí 3 - 4 kilogramy mesačne. Pred obnovením stravy si dajte 15-dňovú pauzu.
Buďte však opatrní! Prestávka neznamená dopriať si všetko po ruke, ale jesť zdravo a vyvážene.