CSID Čo sa stane Dr. Mihaela Bilic „Smútok sa nelieči jedlom! ”- CSID Čo ak
Od posledného stretnutia s Mihaelou Bilicom sa pozerám na ľudí na ulici inými očami. Aj ľudia okolo mňa.
Je zrejmé, že sa na mňa pozerajú inak. Prečo to hovorím, najmä preto, že sa vyučuje každé stretnutie s odborníkom na výživu?
No, tentokrát som nielen zistil zoznam zdravých jedál a toho, čo musíte urobiť, aby ste schudli, ale aj som „prenikol“ do duše tých, ktorí majú kilá navyše.
Pamätám si, ako som ako dieťa dostával čokoládu pri zvláštnych príležitostiach - jednoznačne na oslavu úspechu. A nikdy nie celá čokoláda, iba 4 štvorce. Neskôr, na strednej škole, keď som si mohol kúpiť a rozhodnúť sa o svojej strave, som bol prekvapený, že potom, čo som si vzal matematiku zo 4, som si kúpil lieskovcovú čokoládu a zjedol som ju všetko. Odmenou za úspech sa stalo jedlo porazených.
Odvtedy som si všimol, že jedlo sa pre mňa stalo spoľahlivým priateľom vždy, keď sa cítim dobre alebo nie, kedykoľvek sa nudím alebo kedykoľvek chcem zabudnúť. Po čase prišiel čas na fakultu a keď som sa presťahoval do Hlavného mesta, mal som dve veľké starosti: nikdy nebyť hladný alebo studený.
K tomu všetkému sa pridal sedavý životný štýl, potešenie labužníka narodeného v znamení Býka, stres, prebdené noci, dlhý vzťah, rozchody a v jednom okamihu o 20 kg viac ako tí, s ktorými som prišiel do Bukurešti. Asi 13 „zarobených“ za rok. Je zrejmé, že som vzduchom nepriberal. Ale nedostatok náklonnosti som vynahradil množstvom kalórií. To všetko napriek rokom, v ktorých som prísne dodržiaval stravu dievčat, ktoré pili iba čistú citrónovú vodu. Keď som nedávno na svoj status na Facebooku napísal „single“, začal som chudnúť.
Môj priateľ Ailin ma v tomto snažení podporuje a vždy mi hovorí: „Mihaela Bilic hovorí, že musíš byť hladný ako spojenec“. Pretože som strávil 8 hodín s jedným z najslávnejších výživových poradcov v Rumunsku, pristúpil som k tejto chúlostivej téme: „čo vlastne tie kilogramy navyše skrývajú?“. Mihaela je žiarivá a vyžaruje z nej šťastie. Jemne vysvetľuje: „Obezita je zrkadlom trpiacej spoločnosti.
Chorobe sa hovorí nešťastie, príznakmi sú kilá navyše. Ak máte kilá navyše, musíte sa čudovať, ako ste šťastní! Pravdaže alebo nie, mnohí z nás sa skrývajú za kilogramy, môžeme to robiť celý život ... Skrývame svoje duchovné, profesionálne zlyhanie, utrpenie po rozchode, maladaptácii, chorobe. Zaujímalo vás, prečo sa výsledky diéty na chudnutie nezachovávajú?
Niekedy si uvedomíme, že nová postava so sebou prináša „skutočné problémy v našom živote“ a kilogramy navyše sú najmenším problémom v našom živote “. Jej slová mi idú do srdca - cítim sa ako veľvyslanec miliónov žien a na tejto téme trvám. „K odborníkovi na výživu prichádza niekto, kto stratil kontrolu nad jedlom, ale nie preto, že by jedlo bolo cez noc príliš lákavé. Nadmerné stravovanie je spoločnosťou podporovaný hriech. Je ľahšie si pripustiť, že máte problém s váhou, ako mať iný problém - napríklad trpíte depresiou. Už sa necítime ako dobrí jedinci vo svojej koži ... Ako som už povedal, kíl navyše sa tak ľahko zbavíme ... Za pár mesiacov odídu. Ako sa však vysporiadať s ostatnými problémami? “ Pýta sa doktor Bilic.
Prečo jedlo ako útočisko a nie šport?
„Nie sme naučení identifikovať svoje emócie a žiť ich optimálne. Musíme sa naučiť nechať ich prejsť. Ak vám je smutno, choďte niekam von, aby ste už neboli, ak ste nahnevaní, upokojte sa! Nezničte negatívne emócie jedlom. Od detstva sme liečení jedlom: dieťa plače, rodič ho kŕmi. Jedlo je v tejto chvíli dobré, ale vytvára sa zlý vzťah.
Ak vám je smutno, najete sa, ak ste šťastní, že jete “, dodáva Mihaela. Tento zvyk je v nás, bohužiaľ, vtlačený. A ako dospelí, robíme to isté. Ak pociťujeme malé nepohodlie, liečime si jedlo. „Sme prehnane rozmaznávaní. Keďže sme v horšom stave, máme tendenciu dopriať si občerstvenie. Jedlo znamená kalórie, to znamená kalorický príjem, ktorý nepotrebujeme ... “To všetko v kombinácii so sedavým životným štýlom, zníženou rýchlosťou metabolizmu atď. sú zodpovední za 2, 3 ďalšie opatrenia na oblečení. A veľa sklamaní ...
Jedlom by sa mal liečiť iba hlad a chuť do jedla!
Jeme preventívne! Dnes 90% populácie očakáva svoj hlad, jedáva tak, aby sa neusadil. Musíme byť hladní, až potom máme z tela jasný signál, že spotrebovalo zdroje a je pripravené na novú stravu. Kým nepociťujeme hlad, nesmieme jesť. Ani preto, že je ráno a pretože sú raňajky, ani preto, že sme na, neviem, na akej udalosti. Ak jeme bez hladu, priberáme. Akákoľvek lyžica jedla, ktorá prebrala pocit sýtosti, nás robí tučnými. Je to také jednoduché, aj keď pre mnohých sa to zdá ťažké.
Hra na hlad
Nie je veľmi ľahké identifikovať a uznať pred sebou a ešte ťažšie pred ostatnými, že máme také problémy. Ale ak analyzujeme garberobu z posledných 3 rokov a sledujeme na rovnakej polici oblečenie S, M a L - s najväčšou pravdepodobnosťou sme zažili hry o chudnutí. „Je to ako hrať sa s dychom, rovnaké je to aj s hladom,“ hovorí doktor Bilic, „dýchate hlbšie a povrchnejšie, ak hráte, zadržiavate dych. Môžete hrať niekoľko minút. S hladom môže hra trvať roky.
Až do istej chvíle telo prevezme kontrolu a bude inštinktívne pokračovať. V prípade dýchania začnete dýchať, v prípade jedla - dôjde k vzbure. Čím dlhšie a drastickejšie obmedzenia, tým bláznivejšie budete neskôr jesť. Čím viac sa vaša myseľ unavuje a nemáte vôľu, tým väčšia je katastrofa. Môžete pribrať 20 kg za pár mesiacov. “ A keď si myslíme, že všetko by malo byť také jednoduché, prirodzené. Ako dýchame, ako spíme, mali by sme aj jesť.
Zmierte sa s tým, že na dýchanie vôbec nemyslíme. Robíme to z nutnosti. Nie z rozkoše, ani z nudy. „Všetko som premenil na racionálne činy. Jedenie s jedlom je inštinkt! Nemalo by nám až tak záležať na tom, čo jeme! Jedlo nemusí byť stredobodom našej existencie! Nestrávme viac ako 20 percent nášho voľného času premýšľaním o jedle!
Sabotujeme sa!
Číslo vo väčšine prípadov odráža to, ako telo prijíma kalórie a či ich dokáže konzumovať alebo nie. „Nesabotuje naše telo, nezáleží na farbe očí, je to len o tom, čo prijímame a čo konzumujeme.“ Som zvedavý, čo si myslí o kúre so zeleninovými a ovocnými džúsmi - tak trendy v roku 2014. Dokonca aj veľké módne domy zaviedli rad organických štiav na detoxikáciu (pozri Saint Laurent). „Verím, že tento druh liečby zodpovedá pohodliu.
Ale s pohodlím, keď sa narodíme, deti jedia minulosť. Keď začneme diétu iba s tekutými potravinami, trochu sa vzdialime od toho, čo znamená jesť. Musíme žuť, prechádzať jedlo ústami. Starší ľudia sa uchýlia k takýmto riešeniam ... V Taliansku sa dosiahla aberantná situácia, nakŕmiť obéznych nasogastrickou sondou ... “hovorí Mihaela s údivom. Je prirodzené jesť jedlo vo všetkých jeho prírodných a rôznych formách, aby sa vytvorili prirodzené asociácie. Drastické pásy fungujú iba chvíľu.
O potravinách „WOW“
V tlači sa každý deň chváli alebo inkriminuje ovocie, zelenina, nápoje. Takto vidí doktor Bilic zázračné jedlá: „Nemôžete obdarovať všetko jedlo cnosťou. Môže byť nebezpečné nadmerne ich propagovať. V istej chvíli môžu bastardi jesť iba toto jedlo. Ľudia príliš veria v zázračnú a liečivú silu jedla, nemôžu nás choriť ani uzdraviť.