Nulová skupinová strava
Ľuďom s krvnou skupinou 0 sa odporúča strava bohatá na živočíšne bielkoviny a intenzívne cvičenie. Úspešnosť diéty krvnej skupiny 0 je teda založená na konzumácii chudého mäsa bez pridania chemikálií, hydiny a rýb.
Ľudí s krvnou skupinou 0 nelákajú mliečne výrobky a obilniny, rovnako ako väčšina ostatných krvných skupín, pretože ich tráviaci systém sa týmto potravinám úplne neprispôsobil. Schudnete znížením spotreby obilnín, chleba a zeleniny.
Prírastok hmotnosti pre krvnú skupinu 0 predstavuje glutén, ktorý sa nachádza v pšeničných klíčkoch a vo všetkých výrobkoch z pšenice. Pôsobí na metabolizmus, namiesto toho, aby vás udržal pružných a v hyperenergetickom stave, zasahuje do efektívneho využívania kalórií a brzdí metabolizmus inzulínu. Rovnaké účinky môže mať aj konzumácia kukurice. Kukurica však neovplyvňuje váhu tých, ktorí majú krvnú skupinu 0, rovnako ako pšenica.
Ďalšími faktormi, ktoré prispievajú k prírastku hmotnosti u ľudí s krvnou skupinou 0, sú určité druhy fazule a zeleniny. Šošovica a veľká fazuľa obsahujú lektíny, ktoré sa ukladajú vo svalových tkanivách, vďaka čomu sú zásaditejšie a „lenivejšie“ pri fyzickej aktivite.
Ľudia s krvnou skupinou 0 sú pružnejší, keď sú svalové tkanivá v stave miernej metabolickej acidózy. V tomto stave sa kalórie spaľujú rýchlejšie.
Ďalší faktor zvyšovania hmotnosti u ľudí s krvnou skupinou 0 súvisí s reguláciou štítnej žľazy. Ľudia s krvnou skupinou 0 majú tendenciu mať nízku hladinu hormónov štítnej žľazy. Tento stav nazývaný hypotyreóza sa vyskytuje pri absencii jódu. Príznaky nedostatku jódu vedú k priberaniu, zadržiavaniu tekutín, zníženiu svalovej hmoty a únave.
Potraviny podporujúce prírastok hmotnosti sú: pšeničný lepok, kukurica, fazuľa, šošovica, horčica, kapusta, ružičkový kel, karfiol.
Potraviny podporujúce chudnutie: morské plody, jodidovaná soľ, červené mäso, brokolica, špenát, repa, pečeň.
• Chudé mäso: hovädzie, ovčie, teľacie, jelenie.
• Ryby: pstruh, losos, sleď, treska, makrela.
• Mliečne výrobky: vajcia, syr, jogurt, mlieko (v malom množstve).
• Rastlinné oleje z: ľanu, olív.
• Tekvicové orechy a semiačka.
• Zelenina: hrášok, púpava, cesnak, chren, červená cibuľa, guláš, červená repa, červená paprika, špenát, petržlen, reďkovka, paštrnák.
• Ovocie: slivky a figy.
• Šťavy z: čiernych čerešní, ananásu, sušených sliviek.
• Korenie a korenie: kari, petržlen, červená paprika, šafran.
• Čaje: púpava, šípka, mäta, vápno, vole.
• Šunka, rebierka, bravčové mäso.
• Ryby v slanom náleve, chobotnice.
• Jogurt, šľahané mlieko, zmrzlina, tvaroh, parmezán, tavený syr.
• Kukuričný, arašidový olej.
• Arašidy, arašidové maslo, pistácie, mak.
• Šošovka, fazuľa.
• Kukuričné vločky, múka a ovsené otruby, cereálie kombinované.
• Pšeničná múka, ovsená múka, klíčená pšeničná múka.
• Baklažán, kukurica, avokádo, olivy, šampiňóny.
• Kokosové orechy, pomaranče, jahody, černice.
• Jablková, pomarančová a jablčná šťava.
• Korenie a korenie: kapary, korenie, ocot, škorica, muškátový oriešok, kečup, majonéza, kyslé uhorky.
• Čaj z aloe, kukuričný hodváb, rebarbora.