CSID Čo sa stane, keď budú potraviny pre lekárov jesť, aby mali zdravé pľúca - CSID Čo
Zdravie pľúc je nesmierne dôležité a bežné faktory, ako je vystavenie cigaretovému dymu alebo toxínom z prostredia, ako aj strava, ktorá spôsobuje zápal, môžu mať vplyv na orgány. Ďalej môžu podmienky ako astma, chronická obštrukčná choroba pľúc alebo pľúcna fibróza významne ovplyvniť kvalitu života.
Výskum naznačuje, že zmeny životného štýlu, vrátane dodržiavania zdravej výživy, môžu pomôcť chrániť pľúca a zmierniť príznaky niektorých chorôb. Tu je niekoľko potravín, ktoré môžete jesť pre zdravie pľúc.
Čo jesť, ak chcete zdravé pľúca
reďkovky. Reďkovky obsahujú zlúčeniny, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu pľúc. Sú bohaté na dusičnany, ktoré pomáhajú uvoľniť krvné cievy, znižujú krvný tlak a optimalizujú množstvo kyslíka.
Korenie. Paprika je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C, rozpustnej živiny, ktorá pôsobí ako silný antioxidant. Fajčiari potrebujú viac vitamínu C, najmä kvôli účinkom, ktoré má na telo. Konkrétne sa odporúča, aby spotrebiteľ konzumoval každý deň o 35mg viac vitamínu C.
jablká. Výskum ukazuje, že pravidelná konzumácia jabĺk podporuje lepšiu funkciu pľúc, najmä u fajčiarov. Konzumácia jabĺk bola spojená s nižším rizikom astmy a rakoviny pľúc kvôli obsahu antioxidantov vrátane flavonoidov a vitamínu C.
tekvica. Tekvica obsahuje rôzne zlúčeniny prospešné pre zdravie pľúc. Je bohatý na karotenoidy, ako sú betakarotén, luiteín a zeaxantín, ktoré sú všetky antioxidanty so silnými protizápalovými vlastnosťami.
kurkuma. Kurkuma sa najčastejšie používa pre svoje antioxidačné a protizápalové účinky. Kurkuma, aktívna zložka kurkumy, pomáha pľúcam správne fungovať.
Paradajky a výrobky z paradajok. Paradajky a výrobky z nich patria medzi najbohatšie zdroje lykopénu, karotenoidového antioxidantu spojeného so zlepšeným zdravím pľúc.
Brusnice. Čučoriedky sú bohaté na živiny a ich zlúčeniny sú spojené s mnohými zdraviu prospešnými látkami, vrátane pľúc.
Zelený čaj. Zelený čaj je jedným z nápojov, ktoré majú pôsobivé účinky na zdravie. Je to preto, lebo má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré inhibujú pľúcnu fibrózu charakterizovanú ako progresívne ochorenie pľúcneho tkaniva.
Olivový olej. Konzumácia olivového oleja vás môže chrániť pred respiračnými chorobami, ako je astma. Olivový olej je koncentrovaným zdrojom protizápalových antioxidantov, vrátane polyfenolov a vitamínu E, zodpovedných za zdravie.
jogurt. Jogurt je bohatý na vápnik, draslík, fosfor a selén. Podľa výskumov môžu tieto výživné látky pomôcť urýchliť fungovanie pľúc a chrániť ich pred chronickou obštrukčnou chorobou pľúc.
Brazílske orechy. Brazílske orechy patria medzi najbohatšie zdroje selénu, ktoré môžete konzumovať. Jeden brazílsky orech obsahuje viac ako 150% dennej potreby dôležitých živín.
Káva. Okrem dodania energie a zlepšenia vášho dňa káva chráni aj pred ochorením pľúc. Je bohatý na antioxidanty potrebné pre zdravie pľúc.