CSID Čo sa stane, keď sa lekárka Diet Rina riadi a riskuje, ktorej ste vystavení -

Rina diéta je viac ako spôsob chudnutia. Mnoho ľudí sa rozhodne pre túto diétu, a to kvôli jej výhodám a efektívnosti, ideálnym aspektom pre tých, ktorí chcú urobiť zdravú transformáciu. Tiež sa nazýva 90-dňová strava. Zdôrazňuje disociovanú stravu založenú na 4-dňových cykloch, ktorá sa opakuje po dobu 3 mesiacov. Diéta Rina je jednou z najefektívnejších diét. Jeho princíp je veľmi jednoduchý a naznačuje, aké jedlá sú ľahšie stráviteľné, ale aj to, aké ďalšie jedlá nejesť, aby ste videli výsledky. Pre nás ľudí je oveľa jednoduchšie stráviť jeden druh potravy, naopak, Rina strava je dištancovaná strava.

Rina diéta: riziká, ktorým ste vystavení a ako správne jesť jedlo

Ako každá iná disociovaná strava, základným pravidlom úspechu je kombinovať potraviny. Diéty, ktoré dodržiavame, často nefungujú, a to preto, že by sme pri jedle zjedli príliš veľa kalórií alebo preto, že by sme jedli príliš veľa sladkostí, ale preto, že by sme nemali správne spojené živiny.

Bohužiaľ, moderný človek, keď už raz sedí za stolom, urobí sériu chýb, ktoré vedú k priberaniu. Avšak veľmi o nich nevie:

Jedzte nezdravé jedlo;
Porcie jedla sú príliš veľké;
Počet jedál denne nie je dostatočný;
Nespája správne jedlo.

Všeobecne platí, že väčšina ľudí, ktorí sa rozhodnú pre stravu Rina, má záujem zbaviť sa nadbytočných kilogramov a menej zlepšiť trávenie. Mnohí nevedia, že existuje súvislosť medzi tráviacim mechanizmom a procesom chudnutia. Pravidlá kombinácie jedál sa zameriavajú na miešanie potravín, ktoré obsahujú rôzne výživné látky, a ak sa tieto pravidlá nezohľadnia, môžu mať nepríjemné prejavy.

Takto sa budete držať ďalej od tráviacich problémov a budete môcť chudnúť, ale aj zostať. Na druhej strane nesprávna kombinácia výživných látok môže spôsobiť určité príznaky:

Spomaľuje proces trávenia;
nadúvanie;
Kŕče v bruchu;
Črevné plyny;
toxíny;
Pribrať;
Obtiažnosť chudnutia v dôsledku stravovania.

Rina strava: trávenie a kombinácia výživných látok

Táto 90-dňová strava je založená na tráviacom mechanizme a troch fázach, ktoré je potrebné dodržať počas 24 hodín:

čistenie;
Výživa;
Trávenie.

Tráviaca fáza sa vzťahuje na psychologický proces, pri ktorom jedlo prechádza radom fyzikálnych a chemických premien. V zásade sa rozkladajú na prvky, ktoré telo dokáže vstrebať a asimilovať.

Kde prebieha trávenie každej makroživiny

Tri základné makroživiny prechádzajú rôznymi fázami, najmä však v rôznych tráviacich ústrojoch. Toto sú oblasti gastrointestinálneho traktu, kde prebieha každé trávenie:

sacharidy- ústa, žalúdok, tenké črevo;
bielkoviny- žalúdok, tenké črevo;
lipidy- tenké črevá.

Rinina strava: pravidlá kombinovania potravín a potravín, ktorým sa treba vyhnúť

Tráviaci systém si poradí s akýmkoľvek potravinovým výrobkom, pokiaľ obsahuje správne zložky. Dotknuté orgány (ústa, žalúdok, črevá) sa prispôsobili prírodným kombináciám, nielen tým, s ktorými „manipulujú“ ľudia, ako sú napríklad spracované potraviny. Tráviace enzýmy nezlyhajú, pokiaľ sú poskytnuté potrebné podmienky, z ktorých každý má špecifický účinok. Napríklad, keď vytvoríte jedálny lístok, ktorý obsahuje kompatibilné potraviny, zložky budú ľahšie stráviteľné a vstrebateľné.

Okrem všeobecných pravidiel musíte zvážiť niekoľko veľmi dôležitých vecí:

Nemiešajte niekoľko druhov bielkovín. Potraviny, ktoré obsahujú rôzne druhy bielkovín, nemusia byť súčasťou toho istého jedla. Oddeľuje mastné bielkoviny od chudých.

Nemiešajte bielkoviny so sacharidmi. Kombinácia bielkovín a sacharidov v jednom jedle spôsobí, že tráviaci systém bude pracovať iba ťažšie. Každá živina vyžaduje pre svoju funkciu iné enzýmy: alkalické pre sacharidy a kyseliny pre bielkoviny. Keď alkalické enzýmy prídu do styku s kyslými, neutralizujú sa a dosiahne sa tak trávenie. Napríklad nikdy nejedzte zemiaky, cestoviny s rybami a mäsom v rovnakom jedle.

Ovocie sa vždy konzumuje nalačno. Čerstvé ovocie prichádza s najrýchlejším trávením. Mali by sa jesť mimo hlavných jedál alebo občerstvenia. Pretože majú vysoký obsah cukru, nekombinujte ich s inými potravinami, dokonca ani so zeleninou alebo inou zeleninou. V opačnom prípade budú kvasiť.

Rinina strava: stravovací program a tri fázy trávenia

Rina strava je veľmi prísna. Raňajky by sa mali podávať vždy do 12:00, zatiaľ čo obedy a večere by sa mali podávať do 20:00 hod. Ak nedodržíte odporúčaný rozvrh, bude ťažké prebehnúť tráviaci proces a program chudnutia bude narušený.

Ak budete postupovať podľa troch potravinových fáz (čistenie, výživa, trávenie), budete mať niektoré výhody:

Zlepšujete svoje zdravie;
Získate viac energie a vitality;
Eliminujte toxíny.

Musíte len naučiť svoje telo, aby jedlo a spalo súčasne, kým z toho nevytvoríte rutinu. Ak sú plány stravovania a spánku chaotické, telo bude mať záujem nahromadiť čo najviac rezerv.

Fáza čistenia: medzi 4. a 12. hodinou- V tejto fáze sa vylučujú toxíny nahromadené v predchádzajúcich fázach, čo znamená, že je veľmi dôležité robiť správne rozhodnutia. V očistnej fáze budete mať raňajky, ktoré zahŕňajú aktiváciu tráviaceho systému, a na prípravu tela môžete konzumovať tekutiny alebo zvlhčovať potraviny, ktoré uľahčia proces detoxikácie. Všetko, čo zjete, by malo byť ľahko stráviteľné, aby podporilo očistný cyklus. Môžete vyskúšať zrelé ovocie, zeleninu alebo zeleninu. Na spestrenie ich možno nahradiť džúsmi, ale bez solí alebo sladidiel. Pretože Rinina strava je veľmi tolerantná, ak máte hlad, môžete si dať ďalšie zeleninové raňajky, najskôr však dve hodiny pred prvou.

Fáza výživy: medzi 12 a 20- Medzi stredom dňa a 20:00 ste vo fáze výživy, kde väčšina podáva obedy a večere. Počas tohto obdobia je telo veľmi aktívne a má najvyšší príjem kalórií a zvyšuje sa potreba živín.

Fáza trávenia: medzi 20:00 a 4:00- Posledné hodiny celého cyklu zodpovedajú aktuálnemu tráveniu. V tejto fáze je telo pripravené na extrakciu a asimiláciu živín z potravy konzumovanej v týchto dvoch fázach. Musíte si len oddýchnuť, oddýchnuť si alebo aspoň znížiť intenzitu svojich aktivít. Týmto spôsobom môže tráviaci systém dokončiť svoju úlohu. Aby sa zabránilo nepríjemným prejavom, ktoré sprevádzajú pomalé trávenie, odporúča sa večerať aspoň tri hodiny pred spaním. Pravidlo zostáva v platnosti aj po ukončení diéty Rina, aby sa udržali dosiahnuté výsledky.