CSID Čo sa stane, ovocie lekára - Úžasné výhody pre vaše zdravie - CSID Čo sa stane
Ovocie ... tieto zlaté bane bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré sú nevyhnutné pre to, aby sme boli energickí, fit a zdraví bez ohľadu na vek!
5 ovocia denne stačí na to, aby sme telu dodali živiny, ktoré telo potrebuje, aby nás chránilo pred voľnými radikálmi, ktoré nás obklopujú.
Pozitívne účinky dennej konzumácie ovocia dokazujú početné príslušné vedecké štúdie. Medzi nimi môžeme uviesť: zníženie rizika srdcových chorôb, infarktu a mŕtvice, ochrana pred určitými typmi rakoviny, prevencia obezity a cukrovky, normalizácia krvného tlaku a zníženie rizika chorôb obličiek a kostí atď.
Aby ste vedeli, ktoré plody majú najvyšší obsah vitamínov, pripravili sme ich top 5 z najvhodnejších druhov ovocia, v závislosti od výhod, ktoré poskytuje telu:
- Vitamín A, nevyhnutné pre udržanie dýchacieho systému, zlepšenie zraku, udržanie zdravej pokožky a slizníc: melón, sušené marhule, papája, mango, broskyne.
- vitamín B6, dôležitý pre udržanie duševnej rovnováhy, pomáha zmierňovať únavu, bolesti hlavy a stres a reguluje hladinu cholesterolu a krvného tlaku: pistácie, lieskové orechy, banány, avokádo, orechy.
- Vitamín C., s významným prínosom v prevencii a liečbe infekcií: šípky, guajavy, kivi, papája, pomaranče.
- vitamín E. napomáha normálnemu fungovaniu pohlavných a endokrinných žliaz, poskytuje ochranu ciev a má protirakovinový účinok: mandle, arašidy v škrupine, sušené marhule, lieskové orechy, pistácie.
Plody sú tiež, dôležité zdroje minerálov a antioxidantov, ktorý pomáha vyživovať a chrániť bunky a implicitne celý orgazmus.
Tieto sú hojne zastúpené v pistácie (najvyššie množstvo zinku), sušené paradajky (najvyššie množstvo lykopénu), sušené figy (najvyššie množstvo vápniku), sušené marhule (najvyššie množstvo železa a draslíka), MANDEL (najvyššie množstvo horčíka).
Obzvlášť uvedená je konzumácia ovocia tí, ktorí držia diétu pretože niektoré majú veľmi trochu cukru (najlepšie sú maliny, jahody a broskyne), veľa vlákien (šípky, vlašské orechy a mučenka sú najlepšími zdrojmi), pomoc zníženie hladiny cholesterolu (avokádo je ovocie číslo 1 v boji proti tomuto nepriateľovi zdravia a postavy), majú veľmi pár kalórií (melón si drží popredné miesto v tomto vrchole) a veľa bielkovín (sušené marhule, slivky a hrozno sú na prvom mieste v tomto zozname).
Ak ste už boli v ordinácii odborníka na výživu, pravdepodobne ste sa už dozvedeli, že ovocie sa neodporúča konzumovať večer, po večeri, pretože môže pomôcť pri chudnutí, a najúčinnejšie ovocie, ktoré bojuje proti hmotnosti, je citrus, ktorý pomáha rýchlo spaľovať tuky a detoxikuje organizmus.
Konzumáciu ovocia je najlepšie označiť ako občerstvenie medzi raňajkami a obedom alebo popoludní (medzi obedom a večerou) a čisté a zdravé zuby odporúča sa jeden konzumovať Apple, najlepšie v škrupine, získať maximum z týchto vitamínov a živín z týchto divov prírody.
Na druhej strane ľuďom, ktorí si chcú dať pár kíl navyše, ale zdravo, bez toho, aby sa uchýlili k nezdravému jedlu, sa odporúča konzumovať veľa hrozno, ovocie, ktoré pomáha pri výkrme stimuláciou chuti do jedla a kalorického obsahu pomerne vysokou, ale ktoré majú súčasne antioxidačné vlastnosti s účinkom proti starnutiu, chráni vaše bunky a tkanivá pred nebezpečným pôsobením voľných radikálov.
ani jeden ananás nezostáva bokom, najmä preto, že je najviac v plodoch silný afrodiziakálny účinok. Poradenstvo tým, ktorí sa poznajú so sexuálnymi problémami!
A pretože letná sezóna klope na dvere, musíte vedieť, že hydratáciu tela je možné dosiahnuť nielen primeranou spotrebou vody, ale aj častou konzumáciou ovocia s vysoké percento vody, ako je rebarbora, jablká a melón.
A dokonalý deň na pláži znamená ochranu pokožky a závideniahodné opálenie, takže okrem krémov na opaľovanie nezabudnite na vyživovanie pokožky zvnútra, aby ste boli silní aj proti škodlivým ultrafialovým lúčom. Konzumujte veľa ovocie bohaté na beta-karotén (marhule, broskyne, čerešne, hrušky atď.) na ochranu pred popáleninami a rizikom rakoviny kože.
Pamätajte na ďalší dôležitý aspekt: jedzte akékoľvek ovocie, ktoré vám chutí, ale robte to nalačno, aby ste čo najviac využili zdravé vitamíny, vlákninu a sacharidy, ktoré obsahuje.
Problémy s trávením, nadbytočné kilogramy, nedostatok energie a matný vzhľad pokožky patria medzi problémy, ktoré sa riešia, ak jete denná porcia 5 ovocia.