CSID Čo sa stane Potraviny Doctor 4 škodlivé pre vaše vlasy a čo si namiesto toho zvoliť - CSID
Lesklé vlasy sú znakom zdravia. Potrebujete však viac ako drahý šampón a kondicionér, aby vyzeral čo najlepšie.
Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa udržali v chode zdravá pokožka hlavy a vlasy. Niektoré jedlá môžu byť skutočným problémom pre zdravie vašich vlasov, iné ich môžu lesknúť. Tu je niekoľko potraviny, ktorým sa treba vyhnúť ak chcete mať zdravé vlasy a čo si namiesto toho zvoliť.
Čomu sa vyhnúť
Keď budete jesť niečo s vysokým obsahom cukru alebo vyrobené z rafinovanej múky, napríklad biele pečivo, množstvo cukru v krvi sa prudko zvýši, po čom bude nasledovať vhodná inzulínová odpoveď. Posledná z nich zase spôsobuje, že telo uvoľňuje viac androgénov, hormónov, ktoré spôsobujú zúženie folikulu a má za následok vypadávanie vlasov
Prebytok živočíšnych bielkovín
Ketogénna strava môže byť úspechom pre vašu postavu, ale nie pre vaše vlasy. Bielkoviny sú nevyhnutné pre silné vlasy, ale nie pri nadmernej konzumácii živočíšnych bielkovín, na úkor iných základných živín. Najlepšie je prijímať niektoré bielkoviny z rastlinných zdrojov a mať veľmi rozmanitú stravu, ktorá bude prospešná nielen pre zdravie vašich vlasov, ale aj pre celé telo. Uistite sa, že máte dostatok cysteínu, predchodcu aminokyseliny keratínu, ktorý je hlavným štrukturálnym proteínom vlasov. Medzi vynikajúce zdroje patrí brokolica, pšeničné klíčky a červená paprika.
Pivo, víno, liehoviny - to všetko ovplyvňuje spôsob, akým vaše telo metabolizuje zinok, minerál dôležitý pre zdravie vašich vlasov. Príliš veľa alkoholu vás dehydruje a to má tiež účinky na vlasy, pretože robí ho krehkým a náchylnejšie k pádu. Takže aj keď je víno dobré pre vaše srdce, o vlasoch sa to povedať nedá.
Tučné jedlo
Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a hydrogenovaných olejov môžu upchať vaše póry, a to aj na pokožke hlavy, ktorá môže viesť k vypadávaniu vlasov. Vinný? Akékoľvek jedlo, ktoré obsahuje trans-tuky, ako napríklad margarín, vyprážané jedlo a občerstvenie, ako sú tyčinky, praclíky atď.
Čo jesť
Škorica
Toto sladké korenie zlepšuje krvný obeh, a to aj vo vlasovej pokožke. To znamená, že vlasy dostanú viac výživných látok, takže budú rásť rýchlejšie a budú zdravšie.
Sladký zemiak a tekvica
Oranžové ovocie a zelenina, ako sú sladké zemiaky, tekvica, mango, majú fantastický vplyv na zdravie vašich vlasov. Majú veľké množstvo betakaroténu, teda vitamínu A, ktorý stimuluje pokožku hlavy k produkcii kožného mazu, zdravý olej, ktorý dodáva vlasom lesk a chráni ich a zvlhčuje. S množstvom však musíte byť opatrní, pretože nadbytok vitamínu A vedie k vypadávaniu vlasov. Takže sa rozhodnite brať svoje vitamíny z potravy, nie z doplnkov.
Mandle sú fantastické, pretože sú bohaté na vitamín E. S antioxidačnými vlastnosťami, Vitamín E pomáha pri opravách tkanív, zmierňuje zápal a stimuluje rast vlasov. Medzi ďalšie dobré zdroje vitamínu E patria slnečnicové semená, borovicové semená, špenát a avokádo.
Humus nie je len chutné jedlo, pretože cícer je bohatý na vitamín B9, príp kyselina listová, čo je ďalší podstatný prvok pre vaše vlasy. Zelená listová zelenina je ďalším dôležitým zdrojom kyseliny listovej. Čím viac tmavo zelených listov v strave budete mať, tým viac folátu v tele budete mať. Kyselina listová stimuluje tvorbu červených krviniek, tie, ktoré prenášajú kyslík cez telo a živiny tam, kde sú potrebné, vrátane vlasov.