CSID Čo sa stane Riešenia Doctor 40 proti zadržiavaniu vody a opuchom nôh - CSID
Zloženie: 100% bavlna.Tešil som sa na leto, ale niektorých z nás to zaskočilo a budili sme sa cez noc opuchnutí vodou.
Najmä sedaví ľudia, tí, ktorí milujú soľ v jedlách, a tehotné ženy, zahusťujú rady tých, ktorí sa na tento problém sťažujú. K zadržiavaniu vody však dochádza aj u tých, ktorí trpia hormonálnymi poruchami, zlyhaním obličiek alebo nie sú správne hydratovaní. Elena Trifan, osobná trénerka a špecialistka na športovú výživu, analyzuje problém zo všetkých strán a ponúka nám prirodzené riešenia pre správnu stimuláciu lymfatického obehu.
Všetko sa začína lymfou. Naše telo je obklopené „pohybujúcou sa vodou“ a táto voda sa nazýva lymfa.
Od hlavy po päty čistí naše telo od nahromadených toxínov od jedla, znečistenia, drog, stresu atď. Je tiež nosičom bielych krviniek, ktoré vytvárajú protilátky a majú zásadnú úlohu pre naše zdravie.
Lymfa je všade, a to ako v priestore medzi bunkami, tak aj v lymfatických cievach. Rozdiel medzi krvou a lymfatickým systémom je v tom, že červená krv má pumpu, tj. SRDCE, ktoré pracuje nepretržite, zatiaľ čo biela krv, teda lymfa, z takejto veci neprospieva. Cievy, ktorými lymfa preteká, sú jednosmerné a bránia jej v otáčaní a jej cirkulácia závisí od pohybu.
Lymfa je vyvolaná kontrakciami kostrových svalov. Neustála fyzická aktivita je pre lymfu veľmi prospešná a tiež podporuje odtok škodlivých látok.
Príčiny zadržiavania vody v tele
1. Soľ je hlavným vinníkom, pretože má vlastnosť zadržiavať vodu v tele. Tiež potraviny ako spracované mäso, cukor, biele pečivo, sýtené a alkoholické nápoje, pekárske výrobky, to všetko podporuje zadržiavanie vody v tele.
2. Desidratarea: pretože telo má pamäť a zadržiava vodu ako metódu prežitia.
3. Dlhodobé státie alebo sedenie podporuje stázu lymfy. Ako som povedal, lymfa bez pumpy a jej cievy jednosmerné, stáva sa nedostatočnou.
4. Ďalším faktorom, ktorý uprednostňuje zadržiavanie vody, je teplo. Keď je tepelný index veľmi vysoký, krvné cievy sa rozširujú, vyvíjajú tlak na lymfatické, čím vytvárajú zlú cirkuláciu v lymfách.
5. Zlyhanie obličiek - jednou z funkcií obličiek je zabezpečiť vylučovanie vody z tela. Ak nepracujú správne, zabráni sa ich likvidácii prebytočnými tekutinami.
6. Hormonálne poruchy. Počas predmenštruačného obdobia mnoho žien pociťuje pocit zadržiavania vody v hrudníku a bruchu. Rovnaký jav sa stane, keď ste v menopauze.
7. Tehotenstvo. Počas posledných mesiacov tehotenstva vyvíja amplitúda maternice silný tlak na venózny a lymfatický systém, ktorý bráni celej krvi a lymfatickému obehu. 8. Podávanie určitých liekov: kortikosteroidy a antikoncepčné prostriedky môžu byť spojené s príčinami zadržiavania vody.
9. Popôrodná depresia - Zmena hladiny hormónov po tehotenstve môže viesť k zadržiavaniu vody v tele.
10. Zlyhanie srdca - keď ľavá komora už nedokáže pumpovať krv, preťažuje sa pravá srdcová komora, cievy sa vplyvom tlaku rozširujú a dochádza k edému;
11. Ochorenie pečene: cirhóza sa prejavuje nadmerným zadržiavaním tekutín. Keď pečeň už nefiltruje krv, zvyšuje tlak v žilách a vedie k tvorbe edémov. 12. A v neposlednom rade sedavý životný štýl, únava a stres.
Čo môžete urobiť, ak máte zadržiavanie vody?
1. Znížte príjem soli - zvýšený príjem soli významne prispieva k zadržiavaniu vody v tkanivách a zhoršeniu edému po inštalácii.
2. Snažte sa čo najviac vyhýbať potravinám s vysokým obsahom sodíka: spracované mäso, údeniny, omáčky, soľné pekárske výrobky atď.)
3. Znížte príjem cukru - cukor podporuje zvýšenie hladiny inzulínu, čo zase znižuje schopnosť tela zbaviť sa sodíka (soli). Snažte sa teda vyhýbať mimoriadne sladkým jedlám, ako sú koláče, cukríky a sýtené nápoje.
4. Strava by mala byť čo najvyváženejšia. Jedzte čerstvé ovocie bohaté na draslík, pomáhajú stimulovať a odvádzať lymfy. Máme tu: banány, avokádo, pomaranče, grapefruit, kivi, čučoriedky, slivky, marhule, datle, hrozienka. Dobrým riešením je špargľa, kapusta, zeler, špenát, zemiaky, paradajky, zelené fazule, petržlenové listy, melón, všetky tieto potraviny sú prírodnými stimulantmi diurézy.
5. Nedostatok bielkovín v strave, môže spôsobiť zadržiavanie vody, pretože voda z krvi sa bude nasávať do tkanív. Jedzte chudé mäso, ryby, nesolený syr, jogurt, ale aj sóju, huby, šošovicu, fazuľu.
6. Športujte. Na zlepšenie a prevenciu zadržiavania vody mobilizujte najmenej 20 - 30 minút denne. Začnite vonkajšou chôdzou, joggingom, bicyklovaním alebo inými cvičeniami na nohách. Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu a pri zadržiavaní vody sa ukázalo ako viac ako efektívne.
Cvičenie je „život pre lymfu“ pretože stiahnutím svalov stimulujete lymfu a urýchľujete jej odvod. Tiež cvičením vylučujete z tela soľ v podobe potu, čím navodíte pocit smädu, ktorý vás povzbudí piť viac vody. Pamätajte, že treba piť vodu a nie tekutinu, ktorá podporuje edém (sýtené džúsy, energizéry atď.)
7. Vyhýbajte sa stresu - Stres je priťažujúcim a spúšťacím faktorom hormonálnych porúch, hlavnými príčinami predispozície na zadržiavanie vody v tkanivách. Dýchacie cvičenia, masážna terapia alebo dlhší odpočinok sú účinné spôsoby, ako udržať stres pod kontrolou a zabrániť prebytočnej vode v tele.
Rastliny, veľmi užitočné
- Kukuričný hodváb - má silné močopudné účinky, podporuje vylučovanie vody a prebytočných solí z tela a tlmí bolesti obličiek. Je indikovaný na liečbu problémov s močovým mechúrom a obličkami. Konzumujte 2 šálky denne.
- Púpava - vďaka močopudnému pôsobeniu pomáha telu eliminovať toxíny pochádzajúce z metabolizmu a znižovať nadbytočnú vodu z tela. Listy púpavy obsahujú veľa základných minerálov a vitamínov vrátane draslíka a nemajú žiadne vedľajšie účinky.
- praslička roľná - účinné látky tejto rastliny jej dodávajú močopudné a dezinfekčné vlastnosti močových ciest.
- Žihľava - listy žihľavy obsahujú veľa základných minerálov vrátane draslíka, železa a horčíka. Žihľava je veľkou podporou močových ciest pôsobiacich prirodzene, zvyšuje prietok moču.
- Čerešňové chvosty - čerešňový chvost bohatý na flavonoidy, saponíny a draselné soli pomáha vylučovať toxíny z tela.
- Prehliadka - táto rastlina čistí krv, močové cesty a lymfatický systém, je protizápalová, znižuje tendenciu tela vytvárať nádory, zvyšuje prietok moču.
Lymfodrenáž
V prípade zadržiavania vody je vysoko odporúčaný a efektívny lymfodrenáž. Táto terapia urýchľuje lymfatický tok štyrikrát až šesťkrát, čo je zrejmé už od prvého sedenia! Prvým znakom účinnosti tejto terapie je moč. Môže byť výdatnejšia a tmavšej farby ako obvykle. A pocit pohody a úľavy je okamžitý a trvalý.
Navyše stratíte značné množstvo vody z brucha, nôh a rúk. Účinky tu nekončia, pretože tiež pomáhajú vylúčiť črevo. Tiež, Táto terapia pomáha eliminovať tuk, zvyšuje imunitu a dôkladne bojuje proti celulitíde. Spravidla sú indikované 2 - 3 sedenia týždenne po dobu jedného mesiaca.
Krémy a telové oleje, ktoré používame, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu a samozrejme to, aké zložky obsahujú, pre oveľa rýchlejší odtok lymfy. Keď si kupujeme krém, myslíme na to, aké ingrediencie by mal obsahovať, aby sme čo najviac splnili naše vytúžené ciele.
Medzi najúčinnejšie na tento stav patria krémy s viničom, levanduľou, rozmarínom, arnikou, pelargónom a cyprusovým extraktom. Použite profesionálne detoxikačné kúry, ktoré sú tiež prospešnou alternatívou, ktorú môžete urobiť v salóne alebo v Spa. Tu môžete použiť za studena balené zábaly z morského bahna, ktoré majú silný detoxikačný a okysličujúci účinok na tkanivo.
Okrem aktivácie krvného a lymfatického obehu, profesionálny píling v salóne, ktorý sa robí počas balenia, dáva pokožke dýchať, póry sa čistia a stimuluje sa proces regenerácie buniek. Niekedy iba zmenou malého aspektu nášho života môžeme získať výhody, ktorým neveríme.
Vyskúšajte to malými krokmi a vyhraďte si 30 minút cvičenia aspoň 2 - 3 krát týždenne a možno budete prekvapení, ako veľmi sa dá zlepšiť kvalita vášho života.!
Tehotné ženy, bezpečné obete opuchnutých nôh
Zadržiavanie vody je jednou z nepríjemností deviatich mesiacov tehotenstva. Väčšina mamičiek to vie! Mnoho tehotných žien má, bohužiaľ, v treťom trimestri tehotenstva mierne vyššiu zadržiavanie vody, najmä ak je to počas leta.
K tomuto nepohodliu a nepohodliu dochádza, pretože amplitúda maternice vyvíja veľký tlak na panvovú oblasť a na cievy, ktoré vedú krv do končatín. Snažte sa byť čo najviac uvoľnená, je to obdobie, ktoré uplynie. Po narodení, keď tlak v žilách klesá, sa prietok krvi vráti do normálu a nadbytočná tekutina sa vylúči.
Akčný plán
Aj keď zadržiavanie vody nie je nebezpečné, spôsobuje to veľké nepohodlie. Nepohodlie môžete znížiť tak, že sa vzdáte tesného oblečenia, prsteňov, pančuchových nohavíc, nosíte pohodlnú obuv a pančuchy čo najpružnejšie.
Strava bohatá na čerstvé ovocie a draslík môže pomôcť stimulovať a odvádzať lymfy. Sú to: banány, avokádo, pomaranče, grapefruit, kivi, slivky, marhule, datle, hrozienka. Draslík sa nachádza aj v hovädzom a hydinovom mäse, mlieku a jogurte. Dobrým riešením je tiež špenát, fazuľa, zemiaky, paradajky, kapusta, zeler, špargľa, petržlenové listy, uhorky, paradajky, všetky tieto potraviny sú prírodnými stimulantmi diurézy. Pite a brusnicový džús, je to vynikajúce diuretikum.
Nestojte príliš dlho. Zdvihnite nohy občas na stoličke. Pri odpočinku, čítaní alebo sledovaní televízie si položte pod nohy vankúš a pri sedení sa snažte nestáť na nohách. Vyvarujte sa nadmernému teplu, pretože to rozšíri cievy.
Nezabudnite sa postarať o zvlhčenie pokožky celého tela, najmä brucha. Tehotenskú masáž používajte kedykoľvek môžete. Dôrazne sa odporúča a je to dobré pre vás aj pre vaše dieťa. Používajte zvlhčovače s prírodnými prísadami.