Diéta - cyklus bije dookola!
Príspevok od slimák33w »25. apríla 2005, 7:48 hod
Venujem sa NFP (prirodzené plánované rodičovstvo) takmer 15 rokov, mám 34 rokov a so svojou antikoncepčnou metódou vychádzam naozaj dobre.
Pred tromi mesiacmi som sa dal na diétu a odvtedy som schudol 10 kg. Robím WeightWatchers a som s touto koncepciou úplne spokojný, dokážem si tiež predstaviť, že všetko nechám tak, až sa všetky kilá roztopia.
Doteraz som mala viac-menej pravidelný cyklus, aj keď vždy to bolo dlhšie, ako to tak učebnice píšu, ale to je MY cyklus. Dobre, vždy sa vyskytli sklzy hore alebo dole, ale také dlhé cykly ma trochu desia, najmä preto, že NFP už nie je naozaj zábavná. Čakať týždne na ovuláciu môže byť nepríjemné.
Teraz mám podozrenie, že to celé súvisí s mojím „stravovacím režimom“ a som zvedavý, čo by ste s tým mohli urobiť. Musím takpovediac dobre čakať a jesť čerešne? Alebo má niekto pre mňa jeden alebo dokonca viac horúcich tipov?
Zajtra mám termín s mojou FA a nechám si urobiť hormonálny stav, len aby som zistil, čo sa presne deje, ale nechcem robiť žiadne „korekcie“ s hormónmi.
Kto mi môže pomôcť? Co si myslis?
Príspevok od Ružová víla »25. apríla 2005, 10:08 hod
možno najskôr podrobnejšie popíšete okolnosti svojho osobného chudnutia -
Veľkosť tela, aktuálna hmotnosť, aká je vaša strava?, Prísady, predchádzajúce choroby, lieky .
to je minimum na to, aby ste mohli posúdiť, či je chudnutie pre vás osobne príčinou výkyvov cyklu .
10 kg za tri mesiace je samozrejme značné - Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča v priemere 2 kg mesačne na zdravé chudnutie. Posúdenie samozrejme závisí aj od množstva nadváhy a od individuálneho zdravotného a výživového stavu.
Pri všetkom pochopení túžby čo najrýchlejšie schudnúť treba pri veľmi rýchlom chudnutí vždy brať do úvahy zdravotný aspekt. Spravidla obezita nevznikla v rekordnom čase. Je potrebné brať do úvahy, že chudnutie predstavuje pre organizmus silnú stresovú situáciu, pri ktorej sa produkujú aj metabolické produkty a kyseliny, ktoré musí organizmus tiež vylučovať - ak dôjde k nerovnováhe alebo ak svoje telo „preťažíme“, existujú samozrejme aj krátkodobé a dlhodobé „Vedľajšie účinky“ od porúch menštruačného cyklu cez sťažnosti na žlčník až po problémy s kĺbmi.
Pri takom rýchlom chudnutí je z môjho pohľadu kontrola krvných hodnôt a terapeutická podpora veľmi vhodná. Ďalej je tu otázka typu „diéty“ - ktorá by sa mala zvoliť tak, aby nedochádzalo k nedostatkom a podporovala sa rovnováha medzi kyselinami a zásadami, aby sa mohla aspoň čiastočne vstrebávať akumulácia kyselín a co.
Je samozrejmé, že výkyvy cyklu môžu mať okrem chudnutia aj iné príčiny, ktoré si musíte ujasniť (gynekologické vyšetrenie, štítna žľaza, stres, nadobličky, pankreas, lieky, psychika.).
Ak sú výkyvy hormónov spôsobené úbytkom hmotnosti, potom by sa mala aspoň podľa môjho chápania zdravia prehodnotiť rýchlosť chudnutia alebo zloženie či typ stravy.
V takom prípade by som nepovedal „cyklus sa šklbe“, ale skôr sa pýtam sám seba, či svojím správaním nezaťažujem svoje telo - „cyklus šklbania“ je vlastne iba žmurknutie so stĺpikom plota - s požiadavkou na milujúcejšiu a dôkladnejšie zaobchádzanie .
S priateľským pozdravom
Ružová víla
Príspevok od slimák33w »25. apríla 2005, 14:17 hod
Ahoj a ďakujem Rosenfee
No, pokiaľ ide o prijatie, čaká ma ešte dlhá cesta. Moje BMI je v súčasnosti stále niečo cez 40.
Nemám žiadne predchádzajúce choroby, ktoré idú nad rámec bežných chorôb 34-ročnej matky dvoch detí. Nemusel som teda zo zdravotných dôvodov schudnúť, ak ste vynechali dlhodobý zdravotný aspekt. Len som sa už necítil príjemne a rozhodol som sa takpovediac cez noc zaregistrovať u Weight-Watchers.
Stratím priemerne 500 až 600 g za týždeň. Jediným dôvodom veľkého poklesu bola moja chrípka s následným zápalom pľúc. Schudla som 3,5kg ahoj presto.
Inak je WW, pokiaľ viem, zdravá zmiešaná strava. Nič nie je zakázané, všetko je povolené v zmysluplnom rámci. Každý deň jem veľa ovocia a/alebo zeleniny alebo šalát. Každý deň sacharidy v podobe chleba, zemiakov, ryže alebo rezancov (aj keď momentálne ich trochu obmedzujem) a bielkovín, samozrejme tiež zdravých tukov, aj keď si nie som úplne istý. či to nie je možno málo. Por. WW 2 čajové lyžičky zdravých olejov/tukov denne by boli dostatočné.
Inak vypijem medzi dvoma až tromi litrami minerálky denne a ráno si dám základný prášok.
Celkovo sa cítim so zmenou stravovania mimoriadne pohodlne a jem oveľa viac ako predtým. Ale zjavne ten pravý. Koncept určite funguje. Chudnem bez hladovania a ako môžem povedať, nie príliš rýchlo.
Zajtra mi dajú starostlivo skontrolovať krvné hodnoty u gynekológa. sľúbil!
Najradšej by som si dala skontrolovať hodnoty štítnej žľazy na hypofunkciu, pretože v mojich dvoch tehotenstvách som vždy mohla jesť tak úžasne „normálne“, len čo chutilo a koľko som chcela. Raz som pribrala 5 kg a 6 kg a potom som bola vždy o 10 kg ľahšia ako pred tehotenstvom. (Mimochodom, otehotnieť nikdy nebolo problémom). Teraz sa na skupinových lekciách Weight-Watchers potvrdilo podozrenie, že by to mohlo naznačovať nedostatočnú funkciu a že som v tom čase takpovediac používal hormóny štítnej žľazy svojich detí! Len čo sa tam, mimochodom, dostali. a hoci som dojčila naplno a znova som jedla oveľa menej, okamžite som ... napriek všetkej svojej všímavosti opäť ... pribrala. iba sa na to pozerať, ako hovoríme tak krásne.
Zistila som, že je to tehotné vždy super!
Čo si myslíte o? Môže to byť podľa vás skutočne prejav nedostatočnej aktivity?
V každom prípade vám ďakujem za veľký prínos a rád si od vás niečo opäť prečítam.