Cuddle hormón; Oxytocín Vďaka týmto jednoduchým tipom sa budete cítiť milovaní - FIT FOR FUN
Hormón oxytocín sa nenazýva „hormón prítulného“ pre nič za nič, koniec koncov, telo ho uvoľňuje, keď okrem iného miluje aj dotyk. Existujú však aj ďalšie triky, ktoré možno použiť na stimuláciu produkcie hormónov.
Ľudské telo produkuje svoje vlastné prírodné opiáty ako dopamín, serotonín, endorfíny a oxytocín. Všetky majú rôzne funkcie, ale slúžia predovšetkým ako neurotransmitery, takže vyvolávajú pocity šťastia a pohody.
Hadicový hormón
Oxytocín je považovaný za „hormón lásky“ a je zodpovedný za príjemný, bezpečný pocit, ktorý cítime, keď sa cítime s niekým v spojení a cítime sa milovaní.
Uvoľňovanie oxytocínu v mozgu vyvoláva pocit bezpečia, zvyšuje vnímané šťastie a minimalizuje strach.
Oxytocín: dôležitý pre vývoj
Je to tiež hormón, ktorý sa uvoľňuje matkám počas pôrodu a ktorý zvyšuje väzbu s dieťaťom počas dojčenia.
Ak novorodenci a batoľatá dostanú v ranom veku príliš málo fyzickej náklonnosti, a preto uvoľňujú málo oxytocínu, môže to dokonca narušiť fyzický a emocionálny vývoj.
U detí je vývoj mozgu stimulovaný fyzickým kontaktom. Dotyky a súvisiace uvoľňovanie oxytocínu sú preto nevyhnutné pre normálny rastový proces.
Nízka hladina oxytocínu u dospelých
Nízku hladinu oxytocínu v dospelosti zvyčajne spôsobujú drastické životné udalosti, ako sú posttraumatické stresové poruchy a trauma z detstva.
Trvalá osamelosť alebo úzkosť však môžu tiež prispieť k tomu, že je produkcia oxytocínu v tele obmedzená.
Ak sa necítite chránení a milovaní, môžete pomocou niekoľkých jednoduchých trikov stimulovať uvoľňovanie oxytocínu.
1. Prijmite komplimenty
Úroveň oxytocínu sa zvyšuje, keď je k nám ten druhý milý. Ak v rozhovore s ostatnými ľuďmi prijímate komplimenty a povzbudzujúce slová a máte prístup k pozitívnym komentárom, robíte niečo dobré pre svoju hormonálnu rovnováhu.
Prijímanie pekných slov môže nielen zvýšiť sebavedomie, ale aj sprostredkovať príjemný pocit tepla a odmeny.
2. Povoliť emócie
Emócie sú dôležité, aby ste druhému človeku ukázali, ako sa cítite. Potlačenie emócií nielen sťažuje plynulú komunikáciu, ale môže tiež znížiť hladinu oxytocínu, a tak mať negatívny vplyv na pohodu.
Tí, ktorí dovolia svojim emóciám a komunikujú ich s okolitým prostredím, sa potom budú cítiť nielen oslobodenejší, ale aj aktívne zmierňujú svoje obavy a zbavujú sa starostí.
Oxytocín tiež posilňuje dôveru v ľudské bytosti a pomáha pri vytváraní väzieb. Celkovo zvyšuje emocionálnu kompetenciu.
O to dôležitejšie je otvorene hovoriť o pocitoch a emóciách, aby ste rástli so svojimi blízkymi a vymieňali si nápady.
3. Príjemný dotyk
Pri každom príjemnom fyzickom kontakte sa v tele stimuluje uvoľňovanie oxytocínu. Nie vždy to musí byť sex. Aj obyčajné objatie alebo objatie s niekým, komu dôverujete, môže viesť k uvoľneniu hormónu.
Poskytuje to nielen pocit bezpečia a pohody, ale tiež to môže aktívne pomôcť pri relaxácii.
Dotyk pokožky znižuje stres a tým prispieva k upokojeniu. To môže dokonca znížiť úzkosť.
4. Konaj nezištne
Robenie niečoho dobrého pre ostatných môže mať tiež veľmi pozitívny vplyv na to, ako sa cítite. Nezáleží na tom, či pracujete dobrovoľne, niekomu pomáhate v každodennom živote alebo máte otvorené ucho pre iných ľudí.
Dar seba a empatie s ostatnými ľuďmi bude mať pozitívny vplyv na vašu vlastnú náladu.
5. Jemné cvičenia pre telo a myseľ
Existuje niekoľko cvičení pre telo a myseľ, ktoré je skvelé robiť samostatne, a ktoré stále zvyšujú hladinu oxytocínu.
Beh alebo meditácia môže nielen znížiť negatívne myšlienky, ale aj aktívne zvýšiť pohodu.
Cvičenie jogy je tiež ideálne na získanie jasných, pozitívnych myšlienok a dobrý pocit a lásku po stresujúcom čase.