Cuketové občerstvenie na pizzu pre štíhlu líniu - Nico Bartes; Schudnite rýchlo cez zdravé

Pizza s rozdielom. Malé sústa sú nielen roztomilé, ale aj vynikajúco chutia. Kombinácia cukety a lahodnej omáčky na pizzu je hitom. Hotové kúsky cuketovej pizze majú iba 10,3 kalórií, 0,8 g sacharidov a takmer žiadny tuk na kus. Každý, kto si cení zdravú a rozmanitú stravu, je v dobrých rukách s týmto receptom.

Zdravá pizza s nízkym obsahom sacharidov a cuketou

Aj tentokrát príprava prebieha v niekoľkých krokoch a je ľahko použiteľná. Ako si všimnete, z omáčky na pizzu zvyčajne zostane trochu. Dôvodom je to, že recept nie je obzvlášť jednoduchý na spracovanie pri menších množstvách - ale podľa môjho názoru by to nemal byť problém, pretože lahodnú omáčku na pizzu môžete konzumovať s čímkoľvek. Áno, tak poďme na to.

Tip 1: Ak chcete mať ešte väčšiu chuť, môžete plátky cukety krátko osmažiť na olivovom oleji z oboch strán a potom ich natrieť pizza omáčkou.

Tip 2: Pizza omáčka sa hodí aj k zelenine a iným receptom na pizzu.

Cuketové jednohubky z rúry

Suroviny na asi 30 kousnutí cuketovej pizze

• 2 stredne veľké cukety, umyté a nakrájané na plátky hrubé 8 mm
• 250 g paradajok - prepasírované, nasekané alebo olúpané
• 2 lyžice paradajkovej pasty
• ½ cibule, olúpané (olúpané) a nasekané
• 4 lyžice strúhaného parmezánu alebo syra podľa chuti
• 1 lyžička olivového oleja
• 1 strúčik cesnaku, nakrájaný na kocky
• 1 lyžička tymiánu, sušená
• 1 čajová lyžička oregana, sušené
• 1 čajová lyžička bazalky, sušená
• ½ čajovej lyžičky soli

Nutričné ​​hodnoty
na 1 sústo cukety

Kalórie

10,3 kcal

živina

množstvo

% RDA *

sacharidy	0,8 g	0%
Celkový tuk	0,5 g	0%
bielkoviny	0,6 g	0%

* RDA v% pokrýva podiel odporúčanej dennej potreby. Hodnoty sú založené na dennej 2 000 kalórii. V závislosti od príjmu kalórií môžu byť hodnoty vyššie alebo nižšie.

príprava
Časy pre začiatočníkov

pracovny cas	20	Zápisnice
Čas pečenia/varenia	12	Zápisnice
Celkové výdavky na čas	32	Zápisnice

Úroveň

ľahké

Manuálny

Tip: Na začiatku tohto článku alebo na mojom kanáli YouTube (Nico Bartes) nájdete prípravné video k tomuto receptu.

1. Rúru predhrejte na 200 stupňov Celzia.
2. Pripravte všetky ingrediencie podľa informácií v zozname ingrediencií.
3. Do misky dáme paradajky, paradajkový pretlak, cibuľu, olivový olej, cesnak, tymian, oregano, bazalku a soľ a potom tyčovým mixérom opatrne rozmixujeme (mleté ​​mäso) na omáčku.
   

Príprava predkrmov na cuketovej pizze

Položte nakrájanú cuketu na plech vyložený pergamenom a potrite omáčkou, ktorú ste si predtým pripravili. Na každý plátok cukety by malo stačiť asi ½ až 1 polievková lyžica omáčky.

Plátky cukety natrieme na omáčku z pizze

Kousky cuketovej pizze rovnomerne posypte podľa želania parmezánom alebo syrom.

Cuketovú pizzu rovnomerne posypte parmezánom

Nakoniec plech s jednohubkami vložíme do predhriatej rúry (stredný rošt) a pečieme asi 10 až 15 minút.

---