Cukor alebo tuk Čo je horšie pre váš pás
Bojíte sa jesť tuky? Je pravda, že tuky majú viac kalórií na gram ako sacharidy alebo bielkoviny, ale prečo potom neschudnúť, ak sa vzdáte tuku - a preto konzumovať menej kalórií?
Vysvetlenie je také, že tuky v strave nahradzujeme väčšinou cukrom (nesmieme zabúdať, že naše telo premieňa všetky spracované sacharidy, dokonca aj chlieb, na cukor).
Keď stúpne hladina cukru v krvi, inzulín premení všetku prebytočnú energiu na tuk, ktorý sa zvyčajne ukladá v brušnej oblasti. . Tak sa objaví začarovaný kruh, telo znovu pocíti hlad a prejedá sa.
Nový výskum to prekvapivo ukazuje Konzumácia zdravých tukov vám pomáha spáliť viac kalórií ako konzumácia sacharidov. Je to tak preto, lebo zdravé tuky majú schopnosť potlačiť nadmernú chuť do jedla a poskytnúť pocit sýtosti.
CUKOR VS. TUKY
Často ste počuli, že konzumácia tukov vás robí tučnými, že prispieva k srdcovým chorobám, cukrovke a obezite. Bolo vám povedané, že nasýtené tuky sú zlé a rastlinné oleje dobré. Pravda však má od týchto tvrdení ďaleko. Zistite, prečo je CUKOR VINNÝ za všetko!
Cukor vás robí tučným!
Jedna osoba spotrebuje v priemere približne. 69 kg cukru/rok a cca. 66 kg múky/rok. Je to veľa, však?
Telo nemôže spáliť všetok spotrebovaný cukor, ale to ukladá vo forme tuku pre „temné dni“ .
Potrebujete tuk, aby vaše telo fungovalo normálne!
Ľudské telo je tvorené 15-30% tuku. Tuky pomáhajú regulácia hladiny cukru v krvi, a vďaka tomu je pocit sýtosti udržiavaný dlhší čas.
Cukor sa objavuje pod 250 menami, ale všetok cukor je rovnaký deštruktívny účinok on to má.
Tuky sú tiež niekoľkých druhov: nasýtené, mononenasýtené, polynenasýtené, trans. ale každý koná inak.
Niektoré tuky (napríklad omega-3) sú skutočnou pomocou, iné (napríklad trans) sú škodlivé a iné neutrálne.
BOOMERANG NÍZKYCH TUKOVÝCH DIÉT
Pri týchto diétach máme tendenciu konzumovať viac škrobu a cukru, aby sme vyrovnali stratu tukov.
Strava bohatá na škrob a cukor zvyšuje riziko zápalu a podporuje cukrovku (cukrovka + obezita)
Tiež nebezpečne zvyšuje hladinu cholesterolu, čím sa zvyšuje riziko srdcových infarktov.
Posledné štúdie to dokazujú diéty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov stimulujú viac spaľovania kalóriía ako nízkotučné a vysoko sacharidové diéty. Zlepšujú tiež hladinu cholesterolu a eliminujú inzulínovú rezistenciu.
Celá strava je najlepšia!
Najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať si zdravú váhu, je a celá strava obsahujúce kvalitné tuky, vláknina a sacharidy, ktoré nezvyšujú hladinu cukru v krvi (napríklad sušená fazuľa).
Kvalitné tuky sa nachádzajú v: extra panenskom olivovom oleji, avokáde, extra panenskom kokosovom oleji, orechoch, niektorých semiačkach, vajciach, tučných rybách. Odporúča sa vyhýbanie sa spracované jedlá, rýchle občerstvenie, kukuričné alebo sójové oleje, margarín.
Nevinte tuk z krídel a hrubého pásu!
CUKOR je ten, ktorý sabotuje vašu váhu a pohodu. Kvalitné tuky v zdravej výžive chránia vaše telo a vyživujú ho zvnútra.
Ak sa stále nemôžete zdržať sladkých jedál, môžete zastaviť účinky cukru na vaše telo.