Cukrovinky, ktoré vašu stravu nevyfúknu

Samozrejme, nikdy by som neklasifikoval cukríky ako zdravé jedlo (ehm!), Ale poznám aj silu sladkého dezertu. S cieľom pomôcť milovníkom čokolády a cukru všade som sa spolu s odborníkmi na cukrovinky Dylanom Laurenom, výkonným riaditeľom Dylan’s Candy Bar, zoznámil so zoznamom sladkostí vhodných pre diétu. Tieto procedúry uspokoja občerstvenie pre niečo sladké, bez toho, aby vám dali rovnaký úder do pása ako s veľkými cukríkmi.

Čokoláda, naše najobľúbenejšie potešenie z viny, nie je taká vina! Výskum ukazuje, že aj malé množstvo tmavej čokolády bohatej na kakaové flavonoidy môže pomôcť znížiť krvný tlak, zlepšiť prietok krvi a ešte znížiť hladinu LDL („zlého“) cholesterolu. Trik je v tom, že si vyberiete odrody vyrobené z najmenej 70% kakaa alebo kakaa a svoje dávky upravte na približne 150 kalórií alebo uncu denne. Mliečna čokoláda bohužiaľ neponúka rovnaké zdravotné výhody, preto vám dôrazne odporúčam prejsť do tmy, ak ste tak ešte neurobili.

Lindt Excellence 70% kakaový bar: Aj keď Lindt ponúka aj 3,5-uncovú „70 kakaovú“ tyčinku, uprednostňujem malé balenie 1,2 unce. Takto si môžete vychutnať celý 170-kalóriový bar bez akejkoľvek viny na jednom sedení ... a nemusíte sa spoliehať na svoju vôľu, aby ste zlomili len pár štvorcov z väčšieho baru.

Scharffen Berger 70 percent čokoládových tyčiniek Kakao horké sladké: Rovnako ako Lindt, aj Scharffen Berger ponúka bar osobnej veľkosti (1 unca), takže môžete získať čokoládové riešenie bez nadmerného obsahu. Ak hľadáte ešte menšie sústo, skúste jej dať 70 percent tmavej čokolády „Tasting Squares“, ktorá je o niečo väčšia ako poštová známka a má menej ako 25 kalórií za kus.

Čokoládová tyčinka Newman’s Organics Super Super Dark 70 percent: Ďalšia lahodná tyčinka čistej tmavej čokolády! Hľadajte veľkosť 2,25 unce a užite si polovicu tyčinky (3 štvorce) pri skromnom množstve 165 kalórií.

Joeov obchodník, „70% belgické kakao“, mačky z tmavej čokolády: Toto koliesko čokolády s hmotnosťou 3,5 unce je nakrájané na 16 malých klinov, ktoré sú perfektne porciované pri iba 35 kalóriách na kus. Cukrovinky sú zabalené v peknom okrúhlom kovovom podnose, takže môžete vytiahnuť klin a zvyšok pohodlne odložiť na neskôr.

Ak nemáte chuť na tmavú čokoládu, na štandardnej tyči je niekoľko vtipných otočení.

Q.bel: Tyčinky Q.bel’s Double Dark Wafer Bars (vyrobené zo 70% tmavej belgickej čokolády) sú vynikajúcim krížencom medzi koláčom a sladkou tyčinkou a balenie dvoch tyčiniek má 180 kalórií. Ich rožky sú ďalším zábavným zážitkom pre vokalistky všetkých vekových skupín. Za pouhých 120 kalórií získate dva chrumkavé oblátkové sušienky úplne zabalené v 52% tmavej čokolády. Tieto bavlnené kotúče nespĺňajú môj štandard „70 percent kakaa“, ale sú raz a navždy milou potešením.

Sweetriot: Sweetriot s kakaovými hrotmi pokrytými čokoládou sa rýchlo stali obľúbenými osobnosťami ... spolu s nami ostatnými! Ich petržlen - alebo „kroky“, ako ich Sweetriot nazýva - dáva tmavú chuť bohatú na kakao a dvojnásobnú dávku antioxidantov: jeden z kakaového kanca (malý kúsok praženého kakaa uprostred každého „mieru“) a ďalší z vonkajšej strany pokrytá tmavou čokoládou. Sweetriot petržlen má tri príchute: 50 percent, 65 percent a 70 percent čokolády - a vráti vám späť iba 140 kalórií na celý kanister. Ak nie ste pripravení na intenzívnu chuť priamych kreviet, vyskúšajte 70 percent tmavej čokolády yumBar za 180 kalórií. Táto vegánska čokoládová tyčinka je olúpaná čerstvými hrozienkami a krehkými kakaovými krevetami a plná antioxidantov.

Ohrozené druhy čokolády: Ohrozené druhy vyrábajú širokú škálu čokoládových tyčiniek s exotickou chuťou, s etickým obchodom, stopercentne, ale páči sa mi hlavne ich výber jedál, pretože sú pre vás hlavnou časťou. Ich jednotlivo balená tmavá čokoláda, tmavá čokoláda, čierna huba a hubová petržlenová vňať majú 50 kalórií a sú vyrobené zo 72% lahodnej čokolády. Deti budú milovať 70 percent tmavej čokolády „Bug Bites“ (tiež 50 kalórií), ktoré sú balené s kartami na obchodovanie s hmyzom.

Čokoládové sady Nestle Dark Stikins a Cherry Raisinets: Aj keď balenie neurčuje percento kakaa a predpokladám, že nespĺňajú hranicu 70%, tieto dve nové odrody Raisinet sú tmavšou a zdravšou rotáciou originálov z mliečnej čokolády. Navyše, ich ovocné hrozienka a čerešňové centrá vám dodajú malú dávku vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré určite nemôžu ublížiť. Môžete si vychutnať pol šálky hrozienok za 200 kalórií alebo menej.

Orechy pokryté horkou čokoládou: Aj keď v obchodoch nájdete štandardné orechy z tmavej čokolády, pravdepodobne nie sú pokryté 70% tmavou čokoládou, stále majú svoje vlastné výživové výhody. Či už si vyberiete mandle, kešu oriešky, arašidy alebo pekanové orechy, z orechov získate zdravé množstvo bielkovín, vlákniny a tuku spolu s lahodnou čokoládou. Pretože jedna porcia (10 - 15 kusov) má zvyčajne viac ako 200 kalórií, určite sa budete chcieť obmedziť na malú ruku a pomaly si ju vychutnať.

York Mint Patties: Kto by nemal rád klasickú kombináciu čokolády a mäty? Aj keď polevou pravdepodobne nie je 70% tmavá čokoláda, Patty York Peppermint sú stále bezpečným spôsobom, ako uspokojiť chuť na sladké bez toho, aby ste museli používať celé bravčové mäso. Za 150 kalórií alebo menej si môžete vychutnať nápoj v plnej veľkosti alebo tri miniatúry.

Čokoládovo zakryté slnečnicové semená Dylan’s Candy Bar: Tieto cukríky dúhovej farby sú pokryté mliečnou čokoládou, nie tmavou, ale vo väčšine cukríkov majú stále okraj, pretože zo spodných častí slnečnicových semienok získavate výživu. Slnečnicové semienka dodávajú tejto liečbe určité množstvo bielkovín, vlákniny a minerálov, napríklad horčíka - to nie je zlé, pretože je to cukrík! Porcia 2 polievkové lyžice hodín na 130 kalórií.

Ťažké cukríky sú inteligentnou voľbou, pretože vám automaticky pomáhajú. Dokončenie im chvíľu trvá (pokiaľ cmúľate alebo lízate, nie žmýkate!), Takže si môžete trochu vychutnať sladkosť a natiahnuť si kalórie z cukru. Pokiaľ sa obmedzíte na pár kúskov, nemôžete toľko poškodiť. Tu sú niektoré moje obľúbené položky v kategórii tvrdých cukríkov:

Pozri Gurmánske lízanky: Od legendárneho cukrovinky z Kalifornie, spoločnosti Candes, počíta 80 - 90 kalórií a dodáva sa v štyroch sofistikovaných príchutiach, dezertných: vanilková, čokoládová, maslová a café latte. Milujem ich všetkých - ale som zaujatý voči vanilke!

Atómové gule: Na rozdiel od niektorých návykových cukríkov, ktoré môžete prehĺtať päsťou, sú Atomic Fireballs „candy one“ výrobkom. Som tvrdý ako skala, takže ich nemôžete hrýzť (neskúšajte, zlomíte si zub!) ... A potom, čo dokončíte prísavníka plameňov, budete pripravení dať svoje ústa. Veľká, jednotlivo zabalená ohnivá guľa má iba 35 kalórií.

Záchrancovia života a farmári Jolly: Ak gravitujete k ovocným príchutiam, vysajte si životabudič (15 kalórií) alebo Jolly Rancher (23 kalórií). Odporúčam vám uložiť iba niekoľko do tašky alebo do kancelárskej zásuvky, než celú tašku, aby ste sa nenechali uniesť. Oba cukríky sú okamžite k dispozícii v širokej škále zábavných príchutí.

Väčšina žuvacích cukríkov je čistý cukor, takže v nasledujúcom texte je výber odrody skutočne z výživového hľadiska. Ak však hľadáte liečbu vhodnú na stravu, ktorá vám nebude stáť v ceste, odporúčam zvoliť si balíčky cukríkov alebo cukríky s kontrolovanou dávkou, ktoré sa dodávajú po kúskoch, aby ste mohli bez zaplavenia dostať poriadne množstvo chutí. váš systém s cukrom a kalóriami.

Jelly Belly Jellybeans: Jelly Belly jellybeans majú desiatky zábavných chutí a sú malé, takže každá malá fazuľa má iba 4 kalórie (25 fazúľ na 100 kalórií). Páči sa mi ich nová kolekcia „Cocktail Classics“, ktorá obsahuje tri nové príchute - mojito, granátové jablko a broskyňový kozmos - spolu s tromi starými obľúbencami - margaritou, pina coladou a daiquiri jahodami. Ako inak si môžete vychutnať vesmír z granátového jablka za menej ako 5 kalórií?!

Smarties: Tieto retro cukríky majú iba 25 kalórií na celý kotúč - teraz je to kalória!

Lihovinové tyčinky Panda: Likér Panda má jednoduchý a čistý zoznam zložiek, jemnú, žuvaciu textúru a na rozdiel od množstva sladkého drievka v skutočnosti obsahuje extrakt zo sladkého drievka. Panda vyrába 100-kalorické vopred porciované tyčinky v troch príchutiach: originálne sladké drievko, maliny a čerešne. Niektoré štúdie ukazujú, že prírodný likér môže pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú žalúdočnými vredmi a zmierniť tráviace ťažkosti, ale môže tiež zvýšiť krvný tlak, takže ak máte vysoký krvný tlak, nebudete sa chcieť konzumovať veľké množstvo cukroviniek.

falsefalse0truefalsefalse00

Naučte sa, ako tento týždeň zhodiť až 5 libier
Uvidíte, ako Andrea schudla 35 kg
100 receptov na chudnutie

Kryštalizovaný zázvor: Kryštalizovaný alebo vyrobený zázvor sa vyrába krájaním čerstvého koreňa zázvoru v cukrovom sirupe a následným sušením plátkov, aby sa získala žuvacia textúra. Tieto cukríky majú tuhý zhryz, čo vás môže povzbudiť k pomalému štípaniu a zabrániť vám dostať sa cez palubu. Pridaný bonus: zázvor je silný protizápalový prostriedok a prírodný liek na nevoľnosť.

Prírodné umenie z Auedsome na Floride: Aj keď ich stále považujem za sladké, floridské výrobky Aumentsome Nuggets a Sour Strings sú vyrobené z viac ako 60% skutočného ovocia a bobúľ. Navyše sa dodávajú v vopred porciovaných 50-kalorických vrecúškach, ktoré vám pomôžu uchovať si veko občerstvenia. Tieto žuvacie plody sú v porovnaní so sladkými medveďmi a tradičnými ovocnými občerstveniami mimoriadnym krokom.