Cukrovka 1. typu a chudnutie - cukrovka, výživa a metabolické choroby

Dr. Daniela Petrache

Cukrovka 1. typu a chudnutie

metabolické

Pri cukrovke typu 1 telo nereaguje automaticky na každé jedlo uvoľňovaním inzulínu. Preto by sa mal inzulín podávať ručne injekciami alebo bolusovými dávkami pomocou inzulínovej pumpy.

Ak sa snažíte schudnúť, manuálne podanie inzulínu vám môže byť svojím spôsobom výhodou, pretože vám pomôže presne si uvedomiť, koľko inzulínu každý deň potrebujete.

Ľudia, ktorí nemajú cukrovku 1. typu, nemajú ako zistiť, koľko inzulínu majú v tele. Znie zlaté pravidlo asi takto: čím viac inzulínu si dáte denne, tým je pravdepodobnejšie, že priberiete.

Menej inzulínu podávaného, ​​menšia šanca na váhu

choroby
Zoberme si príklad: Ioana a Maria. Trpia cukrovkou 1. typu a majú približne rovnakú výšku a váhu. Ioana podáva 50 jednotiek inzulínu denne a Maria podáva 100 jednotiek inzulínu denne.

Všeobecne sa dá očakávať, že Ioana si udrží svoju váhu lepšie ako Maria. Ak teda chcete schudnúť, musíte najskôr zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste na kontrolu hladiny cukru v krvi nemuseli dávať toľko inzulínu.

POZOR: Musíme vás spomenúť a varovať, že znižovanie množstva podávaného inzulínu sa nedeje zvyšovaním hladiny cukru v krvi, ale zmenou stravovania. Ak znížite počet jednotiek inzulínu, ale zachováte rovnaké stravovacie návyky, stúpne vám hladina cukru v krvi a budete náchylní na komplikácie. Hyperglykémia zvyšuje riziko vážnejších zdravotných problémov, ako sú retinopatia, neuropatia a nefropatia.

AKO BEZPEČNE ZNÍŽIŤ INZULÍN

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete bezpečne znížiť príjem inzulínu:

  • Nízky príjem sacharidov;
  • Nízky príjem bielkovín - ak konzumujete veľa bielkovín;
  • Zvýšená fyzická aktivita;
  • Redukčné občerstvenie.

Zo všetkého vyššie uvedeného má najlepší účinok zníženie príjmu sacharidov.

Zníženie dávky inzulínu sa odporúča iba vtedy, ak ste si istí, že si dávku inzulínu môžete upraviť sami. Ak si nie ste istí, obráťte sa na svojho diabetológa, ktorý rozhodne, či je potrebné upraviť dávky inzulínu alebo nie.

ZNÍŽTE SPOTREBU SACHARIDOV

Ak môžete znížiť príjem sacharidov, musíte byť schopní znížiť dávku inzulínu, buďte však trpezliví.

Majte na pamäti, že bazálna dávka inzulínu by mala byť upravená, keď ste na diéte s nízkym obsahom sacharidov, takže o tom budete musieť hovoriť so svojím diabetológom.

ZNÍŽTE SPOTREBU PROTEÍNOV

Niektorí ľudia môžu bojovať s chudnutím, keď dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, ak je v ich strave vysoký obsah bielkovín. Ak jete napríklad veľké množstvo mäsa, budete musieť časť mäsa nahradiť potravinami, ktoré majú vysoký obsah tuku a nízky obsah bielkovín.

ZVÝŠTE FYZICKÚ AKTIVITU

Ak ste zvyknutí na pravidelnú fyzickú námahu, budete musieť znížiť dávky inzulínu. Po každom jedle choďte na prechádzku, aby ste si upravili hladinu cukru v krvi. Keď idete na prechádzku, určite si znížte dávku inzulínu.

cukrovka
Bazálny inzulín je možné vopred znížiť, ak viete, že nasledujúcich 24 hodín budete intenzívne cvičiť. Ak používate inzulínovú pumpu, môžete znížiť alebo dokonca pozastaviť bazálnu dávku pred alebo počas cvičenia, aby ste predišli hypoglykémii.

Namiesto toho, aby ste jedli sacharidy, môžete vyskúšať intenzívne cvičenie asi 10 sekúnd predtým, ako začnete cvičiť.

Intenzívne 10-sekundové cvičenie spôsobí, že pečeň počas nasledujúcich 15 minút zvýši hladinu cukru v krvi. Po 15 minútach si skontrolujte hladinu cukru v krvi, aby ste sa ubezpečili, že účinok účinkoval. Namiesto senzora glukózy v krvi odporúčame použiť glukometr, pretože zvyčajne meškajú 10 minút.

ZNÍŽTE SNACKY

Časté občerstvenie je pre každého z nás zlozvykom. Redukciu občerstvenia je možné vykonať s veľkou vôľou a s dôverou, že občerstvenie nepotrebujete.

Hlad zvyčajne prichádza vo vlnách a často, keď pocítite potrebu občerstvenia, počkajte asi 20 minút a všimnete si, že chuť k jedlu pominula.

Je dobré ísť do práce alebo si zacvičiť, aby ste odpútali svoju myseľ od snackingov. Pozor však na to, že pocit hladu môže niekedy spôsobovať nízka hladina cukru v krvi. Ak vám po jedle pravidelne klesá hladina cukru v krvi, budete musieť upraviť dávku inzulínu.

REGULAČNE ZNIŽUJTE ZÁKLADNÝ INZULÍN

výživa
Zdá sa, že väčšina ľudí nepotrebuje viac ako 24 jednotiek inzulínu denne. Ak však máte inzulínovú rezistenciu, budete si musieť podať vyššiu dávku bazálneho inzulínu, ktorú budete musieť znižovať postupne.

Udržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov by vám k tomu malo pomôcť. Pamätajte, že to vyžaduje čas, aby to fungovalo, takže sa nenechajte motivovať príliš veľkými očakávaniami, príliš rýchlo.

Ak prechladnete alebo ochoriete, nezabudnite, že sa vám zvyšuje potreba inzulínu, takže budete musieť dočasne zvýšiť hladinu bazálneho inzulínu, aby ste udržali hladinu cukru v krvi v rozmedzí.

Zdieľaj toto:

2 komentáre

Môj manžel má cukrovku závislú od inzulínu už 4 mesiace. Posledný mesiac výrazne schudol a bolia ho svaly zadku. Čo robiť? Kam s ním mám ísť? Aký špecialista? Okrem Lantusových 10 berie aj Thiosen. Čo s ním mám robiť?.