Cukrovka 7 menej známych vecí - Chudá alebo Tuk
Aj keď ide o komplikované a zložité ochorenie, cukrovka nezabráni postihnutým ľuďom žiť „takmer“ normálnym životom. To si však vyžaduje špeciálne vzdelanie a osobitnú pozornosť každý deň. Tu je 7 informácií o tomto stave, ktoré vás pravdepodobne prekvapia.
Cukrovka je choroba, ktorá podľa posledných odhadov postihuje 1,7 milióna ľudí v Rumunsku. Po šoku zo zistenia diagnózy je väčšina pacientov dezorientovaná, aj keď im lekár poskytne podrobnosti o možnej liečbe a vysvetlí, ako môžu túto chorobu zvládnuť, aby sa predišlo komplikáciám. Ide o zmeny životného štýlu, pravidelné sledovanie hladiny cukru v krvi a niekedy niekoľko injekcií inzulínu denne ... Nie je ľahké povedať a spomenúť si na všetko naraz!
Tu sú niektoré kľúčové vysvetlenia, na ktoré upozornili prof. Dr. Jean-François Gautier, koordinátor Univerzitného diabetického centra v nemocnici Lariboisière, a prof. Dr. André Grimaldi, emeritný profesor diabetológie v nemocnici Pitié-Salpêtrière, obaja v Paríži.
1. Časté občerstvenie už nie je povinné
V súčasnosti je možné presne dávkovať potrebný inzulín v závislosti od toho, čo sa konzumuje pri jedle. Preto už občerstvenie nie je povinné a dá sa odstrániť zo zoznamu požiadaviek na kliešte pre diabetika. Podobne už nie je nevyhnutné jesť v stanovených hodinách. „Existuje iba jedna výnimka, a to pre tehotné ženy s cukrovkou 1. typu, u ktorých je stále ťažké stabilizovať hladinu cukru v krvi. Preto si musia jedlo rozdeliť tak, aby mali aspoň jedno občerstvenie denne, zvyčajne ráno, “hovorí profesor Jean-François Gautier.
2. Cukor nie je nepriateľ č. 1 pri cukrovke
Napriek všeobecnej viere by mali byť sacharidy na stole diabetikov pri každom jedle, najmä vo forme škrobu. „Vychádzajúc zo skutočnosti, že cukrovka znamená vysokú hladinu cukru v krvi, je často načrtnutá myšlienka, že pacienti musia vylúčiť zo svojej stravy sacharidy. To je chyba, pretože na to, aby mozog fungoval, potrebuje cukor “, varuje profesor Gautier.
Aby sa zabránilo vysokej hladine cukru v krvi, odporúča vyhnúť sa múke a bielej ryži v prospech strukovín (šošovica, fazuľa, hrášok), ktoré majú nižší glykemický index (GI). Tmavá čokoláda so 70% kakaa má GI ekvivalentnú ako červené bobule a neovplyvňuje glykemickú rovnováhu. Je povolené, samozrejme, občas, dokonca aj pochutnať si na fondánových cukríkoch, ak je upravená dávka inzulínu. „Zakázanie vašej sladkej chuti je rovnako nebezpečné, pretože existuje riziko, že budete myslieť iba na to a že sa u vás rozvinú stravovacie a kompulzívne poruchy,“ dodal profesor André Grimaldi.
3. Umelé sladidlá neponúkajú žiadnu výhodu
Nepodporujú chudnutie a môžu dokonca narušiť hladinu cukru v krvi. Pokiaľ ide o úsporu kalórií, argument nie je presvedčivý.
„Kocka cukru v káve má iba 20 kalórií, čo nie je príliš veľa. Nahradiť ho sacharínom nemá zmysel, “hovorí diabetológ. Je zrejmé, že ak vypijete dva litre džúsu denne, je lepšie zvoliť verziu so sladidlami.
4. Ročná očná prehliadka je nevyhnutná
„Prvá otázka, ktorú treba položiť osobe s cukrovkou, je, či ju nedávno navštívil oftalmológ,“ tvrdí profesor Grimaldi. Diabetická retinopatia, hlavná príčina slepoty pred dosiahnutím veku 60 rokov, sa dá úspešne liečiť iba vtedy, ak sa zistí včas.
5. Večer je najlepší čas na prechádzku
Chôdza prináša večer viac výhod. Ak teda potrebujete na zníženie hladiny cukru v krvi po večeri rýchlu chôdzu iba 15 minút, ráno a po obede, aby ste dosiahli rovnaký účinok, musíte chodiť 45 minút. V tejto súvislosti je samozrejme indikovaná akákoľvek fyzická aktivita, ktorá sa cvičí 30 minút, 5 dní v týždni. Chôdza, bicykel, plávanie a hlavne vytrvalostné aktivity zlepšujú inzulínovú citlivosť svalov.
V počiatočných štádiách cukrovky môže fyzická aktivita zabrániť alebo oddialiť potrebu liekov. Jedno preventívne opatrenie: ľudia s cukrovkou 1. typu musia upraviť stravu a/alebo dávku inzulínu, pretože šport je hypoglykemický.
6. Cukrovka nie je genetické ochorenie
Na dedičnosti záleží, ale neexistujú žiadne gény pre diabetes. Existuje iba jedna „predispozícia“. Pri cukrovke 1. typu je veľmi nízka: iba 5% pacientov má rodiča, matku alebo otca s týmto ochorením. V prípade cukrovky typu 2 je táto familiárna náchylnosť skutočne výraznejšia: asi 40% pacientov má s týmto ochorením príbuzného prvého stupňa (otca, matku, brata). V skutočnosti to nie je genetické dedičstvo, ktoré vedie k nástupu choroby, ale interakcia medzi ňou a vonkajšími faktormi, ako je nesprávna strava, sedavý životný štýl atď.
7. Sladký spánok, dobré antidiabetikum
Posledné štúdie preukázali priaznivý vplyv dobrého spánku. Dostatočne dlhý spánok, najmenej 7 hodín a dobrá kvalita má neoceniteľný vplyv z hľadiska kontroly hladiny cukru v krvi.
cukrovka, pohyb, cukor v krvi, inzulín, zdravie, sedavý životný štýl, cukor