Čo jesť pred cvičením Strava a chudnutie, Zdravie

Či už sa venujete fitnes, plávaniu alebo bicyklovaniu, vaše telo si bude pýtať energiu navyše. Pred cvičením si pozrite, čo máte jesť, aby ste chudli a nehladovali. Nezabudnite si medzi občerstvením a cvičením dopriať 45 až 60 minút, aby ste mali čas na strávenie výživných látok.

jesť

Banány: draslík a sacharidy

Už ste niekedy sledovali, aké občerstvenie poskytujú výkonní športovci pred a dokonca aj počas dlhého zápasu? (napr. tenis)
Banány sú bohaté na rýchlo pôsobiace sacharidy, ktoré vám dodajú potrebnú energiu počas cvičenia.
Okrem toho draslík v banánoch udržuje výkonnosť svalov a nervových impulzov v normálnych parametroch.

Ovsené vločky

Ovsené vločky sú plné vlákniny, ktorá pomáha postupnej asimilácii sacharidov v tele.
Ak nemáte radi ovsené vločky alebo celozrnné výrobky, skúste si pripraviť smoothie s banánmi a ovsenými vločkami.

Káva

Odborníci na výživu odporúčajú pravidelným konzumentom kávy vypiť espresso zastrešené pol hodiny pred tréningom, pretože sa zdá, že pomáha spaľovať tuky a znižovať únavu.
NEPIJTE kávu nalačno, ale po vyvážených raňajkách pridajte kofeín.