Cukrovka a centrálna obezita Ako zvyšuje veľkosť vášho pása riziko cukrovky Stabilná

Čím je váš pás vyšší, tým vyššie je riziko vzniku cukrovky. Tento článok popisuje vzťah medzi veľkosťou pásu a rizikom cukrovky.

Cukrovka je ochorenie, pri ktorom majú pacienti vysokú hladinu cukru v krvi z nasledujúcich dôvodov:

Neschopnosť vyrobiť inzulín (hormón, ktorý metabolizuje glukózu) známy ako cukrovka 1. typu
Znížená citlivosť na inzulín, takže je nepoužiteľný pri cukrovke 2. typu.

Aj keď neexistuje žiadny spôsob, ako zabrániť cukrovke 1. typu, existuje niekoľko spôsobov, ako oddialiť alebo zabrániť vzniku cukrovky 2. typu. Je to preto, že cukrovka 2. typu je do značnej miery spôsobená faktormi životného štýlu (modifikovateľnými), aj keď existujú aj nemeniteľné faktory. Medzi nemenné faktory patria:

Vek. Ľudia nad 45 rokov majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu.
Genetika. Ľudia s rodinnými príslušníkmi s cukrovkou 2. typu majú vyššiu pravdepodobnosť ochorenia.

Medzi premenlivé faktory patrí:

Sedavý spôsob života. Ľudia, ktorí nevedú aktívny životný štýl a necvičia, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu.
Váha Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu. Hmotnosť, najmä obezita, v skutočnosti tvorí 80 až 85 percent prípadov pacientov s cukrovkou 2. typu.

Pas a cukrovka 2. typu

Štúdie preukázali, že meranie pása je v skutočnosti presnejším spôsobom určenia rizika diabetu 2. typu ako meranie BMI. Je to preto, že BMI môžu byť chybné z dôvodu, že ľudia s väčšou svalovou hmotou majú tendenciu vážiť viac, a preto majú vyššie BMI. Ľudia s vyššou svalovou hmotou však nie sú vystavení vyššiemu riziku cukrovky 2. typu.

Okrem toho majú pacienti s tukom v okolí pásu väčšie riziko cukrovky ako pacienti s vyšším obsahom tuku na iných častiach tela, ako sú boky. Takže ak existujú dvaja ľudia, ktorí majú presne rovnakú váhu a výšku, je pravdepodobné, že u osoby, ktorá má tuk rozprestretý okolo pása, sa rozvinie cukrovka typu 2 ako u človeka, ktorý má tuk rozprestretý okolo bokov. Výsledkom je, že pasová línia je v porovnaní s inými metódami často lepším spôsobom hodnotenia rizika cukrovky 2. typu.

Existujú tri hlavné metódy, ktoré môžu vysvetliť, prečo tuk okolo pása zvyšuje riziko cukrovky 2. typu:

Zápal. Štúdie preukázali, že tukové bunky nachádzajúce sa v bruchu produkujú zlúčeniny podporujúce zápal. Tieto zlúčeniny znižujú citlivosť vášho tela na účinky inzulínu a narúšajú schopnosť buniek reagovať na inzulín.
Porušenie schopnosti metabolizovať tuk. Je známe, že obezita spúšťa spôsob, akým telo metabolizuje tuk, pretože tukové tkanivo uvoľňuje určité molekuly tuku v krvi. Tieto molekuly tuku zase ovplyvňujú bunky, ktoré reagujú na inzulín, čo má za následok zníženie citlivosti na inzulín.
Prediabetes. Predpokladá sa, že obezita spôsobuje pre-cukrovku, stav, ktorý sa vyskytuje pred vznikom cukrovky 2. typu. Prediabetes významne zvyšuje riziko cukrovky 2. typu.

Usmernenia

Pokyny na meranie výšky vášho pása závisia od toho, či ste muž alebo žena a aké je vaše etnikum/rasa. Pri znižovaní rizika cukrovky typu 2 postupujte podľa nasledujúcich pokynov:

Ak ste čierny alebo biely muž, váš pás by mal byť 94 cm (37 palcov) alebo menej.
Ak ste Ázijčan, váš pás by mal byť tri metre alebo menej.
Ak ste biela, čierna alebo ázijská žena, váš pás by mal byť maximálne 80 cm (31,5 palca).

Pas si môžete zmerať tak, že vezmete zvinovací meter a dáte si ho okolo brucha do polovice nad boky a pod rebrá. To je zvyčajne iba palec od vášho brušného gombíka.

Zúžte líniu pásu

Ako postupujete pri skutočnom zmenšení pása? Klasickým spôsobom, ako zmenšiť pás, je tiež spôsob, ako chudnete: prostredníctvom zdravého stravovania a cvičenia. Obe tieto metódy vám môžu pomôcť zmenšiť dĺžku pásu a hlavne znížiť hladinu viscerálneho tuku. Ďalším spôsobom, ako si môžete obmedziť pás, je obmedzenie konzumácie alkoholu.

Kliknutím sem zrušíte odpoveď.

Informácie poskytované na tejto webovej stránke slúžia iba na informačné a vzdelávacie účely. Nie je náhradou lekárskej pomoci od lekára alebo iného lekára. Ak máte zdravotné ťažkosti alebo podozrenie na ne, okamžite kontaktujte svojho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka. Iba váš lekár môže stanoviť príslušnú diagnózu, predpísať lieky alebo poskytnúť vhodnú liečbu.