Cukrovka a chudnutie najlepším riešením
Prehľad
Pre ľudí s cukrovkou môže chudnutie znamenať vzdanie sa inzulínových injekcií a iných liekov. Vypracovanie dobrého plánu chudnutia pre človeka s cukrovkou sa uskutoční s odborníkom. Niet pochýb: ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí majú nadváhu, ak chudnú, budú mať nižšiu hladinu cukru v krvi, lepšie zdravie a budú sa cítiť lepšie.
Pred vykonaním tohto plánu je však dôležité, aby pacient spolupracoval s lekárom dobre - pretože počas diéty je potrebné starostlivo sledovať hladinu cukru v krvi, hladinu inzulínu a lieky. Je dôležité nerobiť žiadne chyby, ísť správnou cestou: bez ohľadu na váhu pacienta poklesne hladina cukru v krvi, aj keď schudne iba pár kíl. Niektoré štúdie preukázali, že kombinácia stravy a pohybu znižuje riziko vzniku cukrovky o 58%. Patrili k nim ľudia, ktorí mali nadváhu a vysokú hladinu cukru v krvi, avšak nie tak vysoko, aby im bola diagnostikovaná cukrovka.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Strata váhy
Chudnutie aj niekoľko kilogramov môže viesť k:
- nízka hladina cukru v krvi;
- zníženie krvného tlaku;
- zlepšenie hladiny cholesterolu;
- zníženie tlaku na bedrové kĺby, kolená, členky a nohy.
Pacient bude mať navyše pocit, že má viac energie, bude sa ľahšie pohybovať a bude ľahko dýchať. Ak osoba trpiaca cukrovkou dodržiava diétu, je potrebné starostlivo skontrolovať výkyvy a zmeny hladiny cukru v krvi. Vzdanie sa jedla môže ovplyvniť krehkú rovnováhu cukru v krvi, inzulínu a liekov v tele. Preto je nevyhnutné, aby sa pacient pri dodržiavaní diéty poradil s odborníkom. Najlepšie je poradiť sa s lekárom pred začatím diéty a potom vyhľadať pomoc odborníka na výživu. To je dôležitejšie u pacientov liečených inzulínom alebo perorálnymi hypoglykemickými liekmi.
Je dôležité vyvážiť stravu u pacientov s cukrovkou
Lekári odporúčajú pacientom, aby sa vyhli nerovnováhe cukru v krvi. Odporúča tiež zníženie energetického príjmu o 500 kalórií za deň, pričom najbezpečnejšie je znižovanie kalórií zo všetkých výživových skupín: bielkovín, tukov a sacharidov. Je dôležité, aby si ich pacienti udržiavali dobré percento (rovnováhu):
- 50-55% sacharidov;
- 30% lipidov;
- 10 - 15% bielkovín.
Kontrola sacharidov
Sacharidy majú najväčší vplyv na hladinu cukru v krvi, pretože sa premieňajú na glukózu hneď od začiatku trávenia. Spotreba komplexných sacharidov (napríklad celých zŕn a zeleniny) je prospešná, pretože sa pomalšie vstrebávajú do krvi a znižujú výskyt glykemických vrcholov. Vzdanie sa niektorých sacharidov - spoločná stratégia pre ľudí, ktorí chcú schudnúť - môže byť pre pacientov s cukrovkou nebezpečné.
Ak telo nemá úžitok z glukózy, ktorú musí používať v metabolických procesoch, metabolizmus sa zmení a dôjde k spaľovaniu lipidov (proces sa nazýva ketóza). Osoba bude cítiť menej hlad a bude jesť menej často - ale z dlhodobého hľadiska môže mať spaľovanie lipidov nepriaznivé účinky na telo. Ketóza spočíva v znížení transportu kyslíka do tkanív, čo si vyžaduje oveľa viac očí, obličiek, srdca a pečene. Z tohto dôvodu nie je diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín (napríklad Atkinsova diéta) bezpečná (odporúčaná) pre ľudí s cukrovkou. Diabetici musia udržiavať vyváženejšiu stravu, aby ich telo mohlo využívať živiny bez toho, aby to vyvolalo ketózu.
Špeciálne problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť v prípade diéty u pacientov s cukrovkou
Pre kohokoľvek môže byť diéta náročná. Pre pacientov s cukrovkou to však môže byť ešte ťažšie, pretože musia jesť, keď klesnú hladiny cukru v krvi. Môže byť ťažké znížiť príjem kalórií, keď musí byť pacient opatrný, aby zabránil nadmernému užívaniu liekov, a jesť jedlo, keď klesá hladina cukru v krvi. Hyperglykémia aj hypoglykémia sú dva dôležité problémy pre ľudí s cukrovkou.
Hypoglykémia (nízka hladina glukózy v krvi) nastáva, keď je množstvo inzulínu v tele väčšie ako je jeho potreba. V počiatočných štádiách spôsobuje hypoglykémia zmätenosť, závraty a chvenie. V pokročilejších štádiách môže byť hypoglykémia nebezpečná a môže viesť k mdlobám alebo dokonca kóme. Hypoglykémia je častá u ľudí držiacich diétu na chudnutie, pretože znižovanie počtu kalórií pri chudnutí môže mať vplyv na hladinu cukru v krvi. Ak pacient nezníži dávku inzulínu alebo perorálnych liekov, aby to bolo nevyhnutné pre novú hladinu glukózy v krvi, existuje riziko hypoglykémie.
Hyperglykémia (vysoká hladina glukózy v krvi) sa môže vyskytnúť, keď je inzulín pacienta príliš nízky na to, aby kontroloval hladinu cukru v krvi. K tomu dochádza, ak pacienti s cukrovkou, ktorí sú liečení inzulínom alebo hypoglykemickými liekmi, nepoužívajú správnu dávku alebo nedodržiavajú diétu.
Vplyv cvičenia na cukrovku
Jednou z výhod cvičenia je, že pomáha udržiavať dobrú hladinu cukru v krvi, takže pacient nemusí počas diéty znižovať príliš veľa kalórií. Ak pacient chodí ďalších 20 minút denne, počet kalórií sa môže znížiť iba o 200 alebo 300 kalórií a pri chudnutí môže mať stále dobré výsledky. To môže tiež regulovať hladinu cukru v krvi. Ak navyše k chudnutiu dôjde postupne, bude to dlhodobé. Je dôležité mať na pamäti, že každý druh cvičenia ovplyvňuje hladinu cukru v krvi odlišne.
Aeróbne cvičenie môže spôsobiť okamžitý pokles hladiny cukru v krvi. Cvičenie na vzpieranie a budovanie svalov môže o pár hodín neskôr ovplyvniť hladinu cukru v krvi. To môže byť problém, najmä pre pacientov, ktorí riadia auto. Pacienti by si preto mali predtým, ako si sadnú za volant, skontrolovať hladinu cukru v krvi. Je tiež dobrým nápadom, aby sa pacient v aute občerstvil: ovocie, sušienky, džús. Lekári odporúčajú, aby pacienti pri cvičení prísne sledovali hladinu cukru v krvi, pretože táto fyzická aktivita určuje spotrebu glukózy v krvi, pečeni a svaloch. Ak bude pacient pravidelne cvičiť, môže časom znížiť dávky hypoglykemických liekov a dokonca aj dávky inzulínu.
Aké rýchle by malo byť chudnutie?
Najčastejšie ochorenie pečene
Ako zistíte, že máte nedostatok vitamínu D3?
Naštartujte plán chudnutia
Chudnutie nie je nikdy ľahké. Preto môže odborník na výživu vyvinúť program prispôsobený životnému štýlu pacienta, program s realistickými cieľmi. Každý pacient potrebuje každý deň jedálny lístok, ktorý bude musieť vedieť, ako zmeniť dávky inzulínu a lieky v závislosti od toho, čo konzumuje a koľko cvičí; toto je najistejší spôsob chudnutia.