Cukrovka - Naučiť sa žiť s cukrovkou - Stiftung Warentest
obsah
Na kurzoch sa diabetici druhého typu dozvedia, ako môžu pozitívne ovplyvniť svoje ochorenie. To uľahčuje každodenný život a chráni pred sekundárnymi chorobami, ako sú infarkty.
Týždeň dovolenky na konci januára bol pre Petra Müllera z Berlína-Charlottenburgu niečím výnimočným. 54-ročný psychológ necestoval lyžovať do hôr, dokonca ani na more na teplý juh. Každé ráno o 9:00 sa stretol s malou skupinou mužov a žien na klinikách DRK v Berlíne-Westende na školení pre diabetikov. Len pred pár mesiacmi mu lekári diagnostikovali cukrovku 2. typu. "Diagnóza bola šokom," hovorí. „Vždy si myslíš, že ťa to prejde.“
V Nemecku je asi sedem miliónov diabetikov. Okrem predpokladaného počtu nenahlásených prípadov trpí každý desiaty Nemec cukrovkou, obávajú sa odborníci. Najčastejšie sú postihnutí ľudia nad 60 rokov, ktorí sú chorí 18 až 28 percentami, a trend stúpa.
Znížte riziko následných škôd
Na školeniach, ako je ten, ktorý navštevuje Peter Müller, sa diabetici naučia, ako najlepšie jesť, pohybovať sa a používať svoje lieky. Naučíte sa byť vlastným terapeutom. Ak úspešne zmeníte životný štýl, zlepší sa vám krvný tlak a hladina cukru. Znižuje sa tak riziko chorôb, ako sú infarkty, kôrnatenie tepien alebo poškodenie nervov (pozri rozhovor). To prospieva aj komunite: Následné náklady na systém zdravotníctva sa znižujú.
Cukrovka je porucha metabolizmu cukrov. Jeho hlavnou charakteristikou je vysoká hladina cukru v krvi. Každý má cukor v krvi. Bez cukru nič nefunguje: dodáva bunkám energiu. Kľúčom, ktorý otvára bunky cukru, je inzulín - hormón. Pankreas to robí. Inzulín transportuje cukor v tukových, svalových a pečeňových bunkách. Napríklad krátkodobo po jedle znižuje vysokú hladinu cukru v krvi.
Pri cukrovke typu 2 však bunky tuku a svalového tkaniva už nereagujú normálne na inzulín. Na vstrebanie cukru ho potrebujete viac. V určitom okamihu už zvýšený produkovaný inzulín nie je dostatočný na kontrolu hladiny cukru v krvi. U diabetikov 1. typu je to iné: ich telo už neprodukuje žiadny inzulín.
Nie každý diabetik je príliš tučný
90 percent všetkých diabetikov má typ 2. Pravdepodobnosť vzniku cukrovky sa zvyšuje, ak sú ostatní členovia rodiny diabetici. Dispozícia k cukrovke typu 2 je zdedená. To, či sa prejaví, závisí od mnohých faktorov. Prevažuje príliš nízka fyzická aktivita a nadváha - nie však sami, ako ukazuje príklad Peter Müller. Diagnóza ho tak šokovala, pretože vo svojej rodine nemá diabetika. Nie je to ani výrazne tučné: „Mám veľa priateľov, ktorí sú plnší ako ja.“
Rovnako ako ďalších sedem účastníkov, ktorí v januári rýchlo začnú konverzáciu v presvetlenej učebni, chce Peter Müller vedieť o chorobe viac. Hľadá tipy, ako zmeniť svoj život. Babett Müller ich dáva. Asistent diéty a cukrovky vedie základný výcvik pre diabetikov 2. typu.
Prísny zákaz cukru je minulosťou
Jedným z zameraní kurzu je výživa. Táto téma je dnes na programe v Berlíne. Prísny zákaz cukrov v minulosti bol už dávno preč, ale diabetici by sa mali vzdať niektorých chránených návykov, ako je tučné jedlo a časté občerstvenie (pozri „Ako jesť“).
Mini porcie a olivový olej
Babett Müller drží karty s fotografiami: pariace sa bolonské cestoviny, ružové údené bravčové mäso s kyslou kapustou, chrumkavé bravčové koleno. Nechajte účastníkov hádať, koľko kilokalórií sa v týchto pochúťkach skrýva. Čísla sú často prekvapujúce. Dôchodkyňa Karin Fittkauová chce odteraz premýšľať a jesť vedome. Diabetes jej diagnostikovali pred piatimi rokmi. "Možno by ste nemali vždy nezmyselne prijímať kalórie iba preto, že chutia," uvažuje 68-ročný mladík. Ale len rada jedla jedlá s veľkým množstvom tuku, ktoré pozná z detstva. "Tieto dnešné malé porcie, olivový olej - musím si na ne najskôr zvyknúť." V minulosti nič také neexistovalo. ““
100 gramov mäsa je dosť
Vedúca tréningu Babett Müller súhlasí: „Je to trochu disciplinované.“ Jeden návrh znie: „Ak máte kuchynské váhy, odvážte si porcie mäsa. Sme zvyknutí na veľa, ale 100 gramov mäsa je na obed viac než dosť. “Do denného menu odporúča celozrnné výrobky, zeleninu a ovocie.
Staňte sa profesionálom v oblasti cukrovky do piatich dní
Jedlo. Zistite, koľko tuku je v koláčoch a bravčovom mäse.
Každý účastník povie, ako si vyprážajú fašírky, aký olej používajú na varenie alebo koľko zjedia každé ráno na raňajky. Potešenie je povolené. Wolfgang von Eckartsberg to dokazuje. S manželkou si pochutnávajú na raňajkách mimo domu. Jeho tip pre ostatných v kurze: zdieľajte raňajky a objednajte si jednu rožok. „To stačí na to, aby si sa nasýtil.“
Výcvik na klinikách DRK sa koná päť ráno za sebou. Podobné kurzy ponúkajú praktickí lekári alebo špecializované diabetologické ambulancie. Existujú rôzne programy šité na mieru rôznym potrebám pacientov (pozri „Ako nájsť kurz“).
Požiadajte pokladňu o prevzatie nákladov
Pre diabetikov, ktorí sú rovnako ako účastníci berlínskej skupiny zaradení do špeciálneho liečebného programu, teda do liečebného programu na choroby, hradia zdravotné poisťovne náklady na školiaci kurz. Mnoho zdravotných poisťovní im tiež platí, ak sa poistenci nezúčastňujú na takomto programe.
Tip: Opýtajte sa svojej registračnej pokladnice, či bude znášať náklady. Na väčšinu tréningových kurzov môžu diabetici vziať svojho partnera so sebou. Niektoré zdravotné poisťovne platia aj za partnerov.
Prekabátiť osud
Wolfgang von Eckartsberg priviedol svoju manželku na výcvikový kurz. Bol diabetikom asi desať rokov a zmenil stravovacie návyky, jedol menej mäsa, viac zeleniny a celozrnných výrobkov. Šalát si zvykol objednávať na pracovné obedy, hovorí dôchodca. "Okrem toho nemusíš vždy jesť všetko." Von Eckartsberg schudol desať kíl a udržal si váhu. Na nový životný štýl si rýchlo zvykol a manželka ho podporuje. Pár sa teraz rozhodol absolvovať ďalší výcvikový kurz. Tí dvaja si chcú osviežiť vedomosti. Pani von Eckartsberg hovorí, že jej svokor mal tiež cukrovku. Pretože mal poškodené nervy, posledných osem rokov svojho života už nemohol chodiť. Jeho osud bol v rodine vždy prítomný. To by sa nemalo opakovať. „Áno, aj preto žijeme zdravo,“ hovorí pani von Eckartsberg.
Cvičenie je „silná droga“
Zmeňte životný štýl. Lepšie jesť, správne variť, viac cvičiť - diabetici sa na kurzoch učia, ako to môžu robiť v každodennom živote.
Telesné cvičenie je súčasťou zdravého života. Má veľký vplyv na metabolizmus. Každý, kto je aktívny, zvyšuje spotrebu energie. Počas cvičenia svalové bunky spracúvajú viac glukózy z krvi ako v pokoji. To spôsobí pokles hladiny cukru v krvi. To uľahčuje prácu inzulínu. To je zase prospešné pre metabolizmus uhľohydrátov.
„Cvičenie je veľmi silná droga,“ hovorí riaditeľka tréningu Babett Müller. Aktivita má pozitívny vplyv aj na telesnú hmotnosť. Už o pár kíl menej by malo pozitívny vplyv na priebeh ochorenia.
Cukrovka často zostáva dlho nepovšimnutá
Mnoho ľudí nevie o svojej chorobe roky. Cukrovka 2. typu môže zostať dlho nepovšimnutá. Pôvodne len mierne zvýšené množstvo cukru v krvi nespôsobuje žiadne bolesti a takmer žiadne príznaky. Často sa to zistí iba náhodou, rovnako ako u Karin Fittkauovej. Lekára si našla čas až na dôchodku. „Predtým som mal určite určité znaky, ktoré teraz môžem interpretovať spätne,“ hovorí 68-ročný mladík. "Ale ja som to tak nevnímal." Častejšie som sa triasla, mala som chuť na sladké, bola som unavená, mala som problémy so spánkom a stále som bežala na toaletu. ““
Pretože sa takéto príznaky objavujú vždy neskoro a niekedy vôbec, mali by si svoje hodnoty pravidelne kontrolovať všetci ľudia nad 45 rokov. Čím skôr sa zistí cukrovka, tým lepšie sa dá liečiť. Pri zdravej výžive, regulácii hmotnosti a fyzickej aktivite sú šance na otočenie volantu späť vysoké, najmä v prvých niekoľkých rokoch cukrovky 2. typu.
Raz otriasť životom
Cukrovka pod kontrolou. Pomoc poskytuje kniha Stiftung Warentest, 208 strán, 16,90 eur.
Len čo dôjde k progresii cukrovky, pacienti sa už zvyčajne nezaobídu bez liekov alebo injekcií inzulínu. Cieľom je liečiť telo tak, aby netrpelo následkami nedostatočného pôsobenia inzulínu.
Tip: Informácie o vhodných liekoch nájdete v našej databáze liekov.
Tí, ktorí sa zúčastňujú diabetologického tréningového kurzu, sa naučia, ako sami prevziať úlohu terapeuta. Je celkom možné byť aktívny a dobre zapadnúť do vysokého veku. Aj keď nie každý pacient úplne zmení svoj život, berie so sebou motiváciu. Rovnako ako Karin Fittkauová prechádzala z prečisteného masla na olivový olej.
Tento článok je užitočný. 187 používateľov si myslí, že je to užitočné.