Pohánková kaša - svieža a zdravá

Vytvorila Lucia

kaša

Aktualizované: 25. augusta 2020

Recepty, ktoré by sa vám mohli páčiť

Suroviny na 1 porciu

Na pohánkovú kašu

  • Hrsť ovocia podľa vášho výberu
  • 60 g pohánky
  • 350 ml vody
  • 1 štipku soli
  • 50 ml ovseného krému
  • 3 lyžice xylitolu (náhrada cukru)
  • ¾ čajovej lyžičky maca v prášku
  • ½ lyžičky kurkumového prášku
  • 1 štipka škoricového prášku

príprava

  • Čas prípravy cca 10 minút
  • Doba varenia/pečenia cca 20 minút
  • Čas kreslenia/odpočinku cca.

Na pohánkovú kašu priveďte vodu so soľou do varu. Vložte pohánku do vriacej vody, potom znížte teplotu a duste domäkka 20 - 25 minút.

Panvicu odstavíme z ohňa, vmiešame ovsený krém, pridáme maca, kurkumu a škoricu a dochutíme xylitolom.

Pohánkovú kašu necháme trochu vychladnúť, prehneme ovocie a pochutnáme si.

Nutričné ​​hodnoty na porciu

  • Kalórie: 363 kcal
  • Sacharidy: 76 g
  • Bielkoviny: 9 g
  • Tuk: 8 g

Dištančné vzdelávanie, aby sa stal holistickým výživovým poradcom

Zaujíma vás, čo je v našej potrave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Odborníci na výživu sú populárni - často sa však pri poskytovaní rád zabúda na holistický aspekt, ktorý je potrebný pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete súvislosti medzi životným štýlom a stravou, ako aj fyzickou a psychickou pohodou.

Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým výživovým poradcom von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu