Cukrovka - portál o zdraví a rizikách v oblasti prevencie

Cukrovka 2. typu sa vyvíja dlhší čas a často zostáva bez povšimnutia, kým sa neobjavia komplikácie. Ale nemusí to tak byť: Existujú určité znamenia, ktoré postihnutým dávajú možnosť prijať protiopatrenia skôr, ako sa vytvorí chronická metabolická porucha, a nemožno ich zvrátiť.

rizikách

Cukrovke typu 2 sa dá predísť. Pretože pri formácii spolu hrá niekoľko faktorov, ktoré do veľkej miery závisia od životného štýlu. Dôležitú úlohu hrá obezita a nedostatok pohybu. Riziko vzniku cukrovky typu 2 je preto možné osobne ovplyvniť a znížiť. Cielená zdravotná starostlivosť môže zabrániť cukrovke 2. typu.

Na rozdiel od cukrovky typu 2 nemožno vývoj cukrovky typu 1 ovplyvniť. Je to spôsobené autoimunitným ochorením, ktoré nie je vopred indikované rozpoznateľnými fyzickými príznakmi. Preto pri cukrovke 1. typu nemá liek žiadny spôsob, ako zabrániť jeho vzniku. Viac k tomuto: Diabetes: Čo to je?

Včasná diagnostika je však veľmi dôležitá už pri prvých príznakoch cukrovky 1. typu, aby sa zabránilo rýchlej lekárskej liečbe k závažnej metabolickej nerovnováhe. Viac na túto tému: Príznaky cukrovky.

Aké sú rizikové faktory pre cukrovku 2. typu?

Medzi rizikové faktory cukrovky typu 2 patria:

  • Dedičnosť: Ak sa u jedného z rodičov vyvinul diabetes typu 2, riziko sa zvyšuje asi o 40 percent. Ak majú obaja rodičia cukrovku, riziko sa zvyšuje asi o 80 percent;
  • Obezita je jedným z hlavných rizikových faktorov (index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší alebo rovný 25). Tu je rozhodujúce rozloženie tuku, vysoké percento brušného tuku ide ruka v ruke s obzvlášť vysokým rizikom cukrovky: obvod pása meraný vo výške pupka je 94 cm alebo viac u mužov a 80 cm u žien;
  • Nedostatok pohybu v súvislosti s rokmi prejedania sa: významne prispieva k zmene vrodeného metabolizmu cukrov, kým sa nevyčerpá produkcia inzulínu;
  • Vysoký krvný tlak (RR systolický vyšší ako 140 mmHg, diastolický vyšší ako 85 mmHg);
  • zvýšené lipidy v krvi (najmä zvýšené LDL a znížené HDL);
  • predchádzajúci gestačný diabetes;
  • Dym;
  • Vek (nad 45 rokov),
  • nezdravá strava (s malým množstvom zeleniny a ovocia);
  • vysoká (viac ako 4 500 gramov) alebo nízka pôrodná hmotnosť
  • porucha glukózy nalačno alebo porucha glukózovej tolerancie v skoršom čase.

Kombinácia vysokého krvného tlaku, zvýšenej hladiny lipidov v krvi a zvýšenej hladiny cukru v krvi je tiež známa ako metabolický syndróm. Riziko vzniku manifestnej cukrovky typu 2 je v tejto konštelácii obzvlášť vysoké, rovnako ako riziko závažných sekundárnych chorôb, ako je srdcový infarkt alebo mozgová príhoda.

Ako sa dá vyhnúť cukrovke 2. typu?

Zmeny životného štýlu môžu zabrániť alebo oddialiť vznik cukrovky 2. typu, a to aj u ľudí s vysokým rizikom a poruchou glukózovej tolerancie. Zdravý životný štýl zahŕňa:

Vyvážená výživa

Zdravá zmiešaná strava s nízkym obsahom tukov, ktorá je bohatá na komplexné (ťažko odbúravateľné) sacharidy a vlákninu, zabraňuje rozvoju cukrovky 2. typu a tiež mnohým ďalším chorobám. Rakúska potravinová pyramída slúži ako pomôcka pre zdravú a vyváženú stravu. Viac k tomu: zdravá výživa.

Pravidelné cvičenie

Podľa odporúčaní odborníkov by ľudia so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu mali cvičiť pravidelne - a to: 30 minút denne alebo 150 minút týždenne s miernou fyzickou aktivitou. Toto množstvo fyzickej aktivity sa týka aj ľudí, u ktorých bolo diagnostikované predbežné štádium cukrovky (napr. Porucha glukózovej tolerancie, metabolický syndróm), a pomáha zdravým ľuďom vyhnúť sa riziku ochorenia. Ďalšie informácie nájdete v časti Diabetes a cvičenie.

Udržujte normálnu váhu

Aby sa zabránilo cukrovke typu 2, malo by sa v dospelosti zabrániť väčšiemu prírastku hmotnosti - obzvlášť by mali byť opatrní mladí ľudia. V dospelosti udržujte svoju váhu relatívne stabilnú a v normálnom rozmedzí (BMI 18,5 až dvojnásobok až trojnásobok. Viac informácií o odvykaní od fajčenia nájdete tu.

Aké je vaše riziko vzniku cukrovky 2. typu?

Ak váš lekár zistil, že máte zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu, zmena životného štýlu je najefektívnejším spôsobom prevencie chronickej metabolickej poruchy. Najmä metabolický syndróm je jasným varovným signálom pre vznik cukrovky 2. typu.

Na zníženie rizika cukrovky s vami lekár stanoví osobné ciele, napríklad zníženie telesnej hmotnosti, zníženie krvných lipidov (najmä triglyceridov a cholesterolu) alebo normalizáciu krvného tlaku. Lekár vám tiež môže poradiť, ako tieto ciele dosiahnuť a aké opatrenia sú pre vás najlepšie. Na podporu možno predpísať aj lekárske ošetrenie. Váš lekár po chvíli skontroluje, či boli opatrenia úspešné.

Aj u zdravých ľudí bez známok cukrovky sa v rámci preventívnej lekárskej kontroly odporúčajú pravidelné kontroly hladiny cukru v krvi.

Zdravotná prehliadka

Počas kontroly lekár okrem iného kontroluje aj riziko cukrovky. Rakúska diabetická spoločnosť odporúča každé tri roky merať hladinu cukru v krvi u žien a mužov vo veku od 45 rokov, aby sa určila hladina glukózy nalačno alebo HbA1c na včasnú diagnostiku cukrovky. Ak sú prítomné rizikové faktory, odporúčajú sa pravidelné testy cukru v krvi v mladšom veku a v kratších intervaloch. Viac informácií o preventívnych lekárskych prehliadkach nájdete v časti Vyhľadať lekára.

Koho sa môžem opýtať?

Ponuky od vašej agentúry sociálneho zabezpečenia pre Zdravotná prehliadka rovnako ako chudnutie, výživové poradenstvo a odvykanie od fajčenia alebo špeciálne programy prevencie cukrovky nájdete na webovej stránke sociálnej poisťovne (vyberte si svoju zdravotnú poisťovňu).

Informácie a rady k tejto téme Odvykanie od fajčenia ponúka aj nefajčiarsky telefón.

Ako budú pokryté náklady?

Použitú literatúru nájdete v bibliografii.

posledná aktualizácia 13.09.2018
Schválené redaktormi portálu pre zdravie
Posledná znalecká skúška primára - prof. DR. Bernhard Ludvik Do skupiny odborníkov

Podobné články

Rakúska potravinová pyramída

Rakúska potravinová pyramída poskytuje návod na zdravú výživu.

Situácia s cukrovkou v Rakúsku

Spolkové ministerstvo sociálnych vecí, zdravotníctva, starostlivosti a ochrany spotrebiteľa ponúka informácie o cukrovke a rakúskej stratégii pre cukrovku.

Zdravotná prehliadka

Zistite viac o tom, čo váš systém sociálneho zabezpečenia ponúka, a využite bezplatnú ročnú preventívnu prehliadku.