Cvičebná terapia - na čom záleží a čo nie

terapia

Je všeobecne známe, že MMK - „multimodálny koncept“ - by mal pozostávať z troch prvkov: nutričná terapia, behaviorálna terapia a Cvičebná terapia. Čo sa tým ale presne myslí? A predovšetkým: čo sa tým nemyslí?

Pokyny S3 stanovujú: „Počas obdobia kumulatívnych šiestich mesiacov za dva roky by sa mala vykonávať fyzická aktivita (najlepšie vytrvalostné alebo silové vytrvalostné športy) v trvaní najmenej dvoch hodín týždenne, ak neexistujú prekážky (napr. Artróza kolena alebo Hanba pri plávaní). ““

Niektoré zdravotné poisťovne ďalej vysvetľujú, čo majú na mysli pod pojmom „vytrvalostné alebo silové vytrvalostné športy“: „Lezenie po schodoch, nakupovanie, jazda so psom alebo prechádzka nestačí“.

Je teda dosť nejasné, čo sa v skutočnosti myslí pod pojmom „pohybová terapia“. Niet pochýb o tom, že ste členom športového klubu alebo fitnescentra a máte potvrdenú svoju pravidelnú účasť. K tomu môžete použiť záznam pohybu, ktorý nájdete v našej oblasti sťahovania. Existuje tiež možnosť nechať si potvrdiť návštevu kúpaliska personálom tam.

Tipy

Nasledujúce tipy sú užitočné, ak nemôžete vážne športovať:

  • Využite výhody Funkcia počítadla krokov mobilného telefónu (pokyny pre iPhone alebo Android) alebo získate lacné počítadlo krokov a zdokumentujte počet krokov denne. Jednoduché počítadlá krokov sú k dispozícii od necelých 8 EUR, lacné fitness trackery od 20 EUR. Dokumentujte nielen to, čo robíte, ale ukážte, že robíte viac ako predtým! Stanovte si cieľ dosiahnuť 10 000 krokov denne!
  • Keď pracujete tak fyzicky, že už nemôžete cvičiť, dokument Môžete to urobiť pomocou takého fitnes trackeru alebo počítadla krokov.
  • Existujú zdravotné dôvody na to, aby ste nechodili do fitnescentra, napr. B. kĺby vás príliš bolia alebo vzduch jednoducho nestačí, potom sa obráťte na svojho lekára “Rehabilitačné športy“Vyhláška.
  • Ak to neumožňuje ani vaše zdravie, nechajte si to potvrdiť svojím rodinným lekárom a ortopedickým chirurgom. Ak vás kolená tak veľmi bolia, že nemôžete športovať, musíte mať tiež vhodné diagnóza dať (napr. gonartróza).
  • Ísť na prechádzku. Zvýšte vzdialenosť, ktorú prejdete, zmerajte svoje kroky (pozri vyššie) a zdokumentujte, čo ste urobili. Prechod na „Chôdza„Hovorí plynule.
  • Poznačte si do denníka nie „lezenie po schodoch“, alebo „choďte na prechádzku“. To sa neakceptuje!
  • Dokumentujte cvičenie na stepperi, bežiacom páse alebo veslovom trenažéri doma a v prípade potreby od niekoho kontrasign nechať. Na typ dokumentácie neexistujú žiadne formálne požiadavky. To, čo si zapíšete, musí posúdiť ako skutočne vykonané odborníkmi.

Recenzenti chcú vidieť, že je vynaložené úsilie. Ide o to niečo zmeniť a prevziať iniciatívu.