Cvičebná terapia pre bolesti bedrového kĺbu - Poradca - Zdravie

Prirodzene, človek sa snaží ušetriť bolestivý kĺb. Toto sa však odporúča iba pri akútnom zápale, to znamená začervenaní a opuchu. Z dlhodobého hľadiska nesprávny alebo chýbajúci pohyb spôsobuje, že choré kĺby sú tuhšie a bolestivejšie, pretože okolité väzy sa skracujú a sú nepružné. Pohyb na druhej strane posilňuje podporné svaly a podporuje krvný obeh. Dôležitá synoviálna tekutina je navyše prečerpávaná cez kĺbovú chrupavku iba pri jej vyvíjaní.

cvičebná

Ako môže strečing zmierniť bolesť bedrového kĺbu

Zlé držanie tela alebo uvoľnenie držania tela môže spôsobiť svalovú nerovnováhu. Napríklad sval psoas je silný flexor bedrového kĺbu. Skladá sa z piatich svalových vlákien, ktoré vznikajú pozdĺž chrbtice a končia zviazané pri kostnom nose. Ak sú tieto svaly napäté, vytvrdenie vytvorí v tomto jednom bode veľký ťah - to spôsobí silné bolesti. Strečing uvoľňuje napätie.